体育课把脚崴了，有哪些好的方法可以快速缓解？ 今天上体育课把脚崴了一下，现在走路很疼，医院也关门了，有什么...
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崴脚，其实在很多需要跑跳的运动中都是经常出现的伤病，且多数是因为运动前热身不彻底导致的。其实针对这种伤病，做到以下四步就可以起到快速缓解伤痛的作用：
1、缓解痛苦第一步：立即停止脚部活动
在脚崴了之后，一定停下目前的运动，不要再给你崴脚的那个脚腕施加压力，包括走路也要特别小心，因为这时候不必要的施力会加重继发的损伤，从而加重肿胀的程度。更不能看着情况不严重就硬撑着继续运动，这样不但影响你的运动表现，更会加大你其他地方受伤的几率。同时在养伤期间也要注意休息，不要从事过重的体力劳动或激烈的体育活动。
2、缓解痛苦第二步：用冰敷减缓血液循环，减缓胀痛
受伤之后尽快进行冰敷，此举的目的在于使患处的毛细血管收缩，减少出血，同时减缓患处的血液循环，以此减缓患处肿胀的症状和不适感。但是需要注意的是冰敷的时间不能过长，要短时间多次的冰敷，防止冻伤。在受伤后的48小时内都可以冰敷，大概每隔三个小时左右冰敷一次，一次的时间不要超过20分钟。
同时需要提及的一点是，有人说热水可以促进血液循环，帮助消肿。因此在脚崴后急于用热水敷患处，但这是错误的，应该在受伤48小时后再改用热水，这时候急性的损伤炎症反应的高峰期刚过去了，通过热敷可以促进血液循环，帮助消肿。
3、缓解痛苦第三步：及时包扎，保证受伤部位稳定
这里包扎不是传统意义上把受伤的地方裹得严严实实的那种，这样包扎不利于血液循环，消肿速度会变慢。正确的是用衣物等柔软的东西稍微加压即可，此举的目的主要就是加固踝关节。因为此时肿胀的踝关节发力会受影响，变相加大了二次受伤的可能，加压后可以提高踝关节的稳定性，防止二次受伤的出现。
4、缓解痛苦第四步：抬高患处，加快消肿
在自己晚上休息的时候，可以注意把自己的患肢抬高一点，标准就是高于心脏所在的平面，这样会有助于腿部的血液循环，从而加快消肿的进程。
除去以上的几点，运动过程中出现受伤不可避免，最主要的是做到防患于未然，而不是等到脚踝受伤后再进行肿胀消除。当然，出现受伤后也不要害怕，除了消肿的处理，还可以适当的进行一些康复训练，例如提踵、踝关节抗阻力内外旋等，这两个运动可以很好的锻炼你脚踝横向和竖向的相关力量，防止你再次受伤。
如果说你的崴脚程度不是特别严重的话，可以通过适当的冰敷和使用药物，在短时间没能得到一定的缓解，但如果特别严重的话，还是建议到医院及时治疗，但是说打篮球的人，经常打篮球的人都是有这种经验的，打篮球崴脚是一个很常见的情况，所以说自己都清楚大概是什么样的程度，可能说自己修养个三五天，或者说一星期什么的，自己用好了，没有什么影响。
有云南白药啥的就弄上一点，然后崴脚基本上快速是没啥办法，就得慢慢养，我们在崴脚第一时间要用冰的东西敷，一是减少疼痛感，二是可以消肿，然后回到宿舍以后，我们用温水泡脚，泡一泡脚踝，目的是加速血液流动，帮助自己治疗，这时候就别用凉的敷了，时常用热毛巾敷。
崴脚之后的前两天不能够进行按摩，因为按摩只会让毛细血管破裂得更利好，所以说，需要等到过两天以后再按摩，并且要控制好力度和按摩的幅度，有一个循序渐进的过程。冷敷一般是在你受伤之后的二十四小时到四十八小时，当你的脚被崴了四十八小时以后，就要开始用热毛巾或者热水袋来敷脚，现在的目的就是要活血化瘀，这样就能够让肿胀地方的血液流通能够变得更顺畅一些，还能够让炎症得到一定消退效果呢。
崴脚了，应该立刻停止运动，找个舒适的地方先休息，并把受伤的脚尽量的抬高，此时马上要找到冰袋不太可能，只能先用布沾冷水敷，当然如果有冰袋敷上是最好的。然后到学校的医务室，再进行下一步治疗，医生知道怎么做。
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