两个月想减10斤
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现在我也正在坚持中...
一般早饭午饭正常吃
晚餐以水果为主，其实是蔬菜更好的，主要在学校，没有那条件啊
以番茄和黄瓜为零为主,多喝水,半个月已经少了5斤了
偶尔晚上饿了也会吃吃饭的,但也不影响哈,第二天继续吃少少的
具体
早餐(一定要饱,可以提供一天的能量,加速身体的代谢)
起床先喝温水,如有BM的话,再加一杯杯蜜水(我的经验是龙眼蜂蜜比较有效)
方案一 牛奶+面包(比较方便,面包没有特别的要求,别太大就好)
方案二 可能吃的少了,脸色会不好,那就用这个吧
红枣若干+豆浆(或豆奶)+1片全麦面包(或白面包)+水果一只
早餐可以两者轮流来
午餐(也可以吃的饱点,但别撑了)
方案一 正常吃,慢慢的减少米饭的摄入(最好是荤素搭配)
如果早上吃的是豆浆而不是牛奶,建议摄入一点鸡蛋
方案二 如果前一天吃的多了,肯定会懊悔下的,那中午就吃燕麦吧
1 燕麦牛奶 2 燕麦红枣
晚餐(在6点前吃完)
如果在家,那就吃水煮菜加少量的米饭吧(其实最好不吃饭的,慢慢就习惯了的)
如果和我一样不方便,那就吃水果吧,尽量只吃一种水果
在上午10点和下午两点的时候,还可以适量的吃点水果或坚果或一点点点零食
晚饭后就别吃东西了,真的饿的慌就吃黄瓜番茄吧(但两者不能一起吃哦)
或者就去运动下吧,然后就不饿了...
适当的控制饮食和运动才是减肥的较好的途径,怎么运动就看你自己的喜好了
另外哦,吃完饭不要马上坐下来的,要站个半小时,平时也能站就别坐了,多动动
这样的餐饮,首先瘦下去的是腰腹(所以就不用特意再做什么运动了)
减小腿肚
就身体和脚成90度，倒立靠在墙上，半小时，坚持一个月应该会有效果的，半小时脚会麻，按摩下，我坚持了半个月了，觉得有点效果
大腿的话可能再睡前做做运动
(去网上搜搜吧,我有坚持在做的哦,就是不知道怎么描述,这里就不说了)
由于本人手臂不粗...就真不知道怎么减了...不好意思哦
减肥就是坚持,尽量不在外面吃饭
如果某天坚持不住多吃了点,也别放弃
告诉自己哦,其实也没吃多少,明天继续吧
一开始我晚上也会饿的,然后差不多到4点的时候,我就去睡觉了,睡了两天我就习惯了,不靠睡觉也不饿了...
这都是我的个人经验哦,管用的,希望能帮到你哈~
要调整好自己的心态,不用急,慢慢来...
不要以为少吃一餐就会瘦哦，不能逃任何一餐！只能控制少吃。
真的想吃热量高的东西，也要在上午吃
两个月肯定可以的...加油呢~坚持坚持~~一起为了夏天美美的衣服~~!
试试龙荷山茶吧
经常运动下， 多喝水
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