人应该每天锻炼吗?
每天锻炼身体是很好的。事实上，你应该每天锻炼(或者至少留出时间进行身体运动)。就像你应该每天读书，每天做有成效的工作，每天诚实，每天善待他人，等等。
人们锻炼身体是为了达到某种效果。他们可能想变得更强壮，或者想减掉身体脂肪，或者想为一项运动或体育赛事进行训练。同样地，人们读书、思考、生产和善待他人是为了达到某种理想的结果。一个人做的这些事情越多，就越接近她的目标。
现在人们会告诉你，你需要休息一天来恢复。你的身体需要时间来休息，这样它才能适应并变得更强壮。这在一定程度上是正确的。你的身体需要恢复。这需要多少时间是另一个问题。
假设你跑马拉松。接下来的一周，当你走下楼梯的时候，你的腿会感觉像铅一样疼。但他们不会永远这样想。如果你休息得足够久，你最终会恢复的。
但还是有办法加快复苏进程的。你可以在比赛结束后立即穿上一双压缩靴，这样可以把积累的废物从你的腿中挤出来。你可以美美地吃一顿，而不是在终点线大吃大喝许多比赛送出的啤酒和香蕉。你可以睡上十个小时。你可以拉伸或使用泡沫辊。
如果你把恢复的努力最大化，你可以在马拉松比赛后的第二天进行锻炼。最大限度地恢复是顶级职业运动员雇佣厨师、私人教练、女按摩师和其他专职人员的原因。
同样的想法也适用于任何以目标为导向的追求。如果你试图每天每分钟都阅读，你可能会损害你的视力。如果你把自己的每一分钱都捐给慈善机构，你将是世界上最仁慈的饥饿者。在你继续努力之前，你的眼睛和你的银行账户都需要恢复。
此外，每一次这样的追求都受到时间和资源的限制。一个人能用于任何一项活动和必要的恢复的时间是有限的。获得专业的按摩师、眼镜和稳定的收入等资源会影响活动和恢复的时间。记住所有这些，有两种方法可以帮助你实现目标:
1. 追随你的激情
想想勒布朗·詹姆斯和埃隆·马斯克吧。他们把生命中的每一刻都奉献给了在自己的领域里出类拔萃的人。当他们需要的时候，他们是高效的，并投入必要的时间和资源来充电他们的能量。
如果你有一种压倒一切的激情，不管是锻炼、知识、慈善还是其他任何事情，尽你所能去追求它，做你需要做的事情来恢复。
2. 找出最小有效剂量
假设你正在锻炼以减少身体脂肪，但你的生活中有其他的任务和爱好，需要你的时间和精力。如果你不喜欢去健身房，也没有足够的时间每天都去，但仍然可以为第二天的训练做准备，那么你就需要找到实现目标所需的最小时间和强度。
所以，如果一周锻炼四天，用剩下的三天来恢复，可以让你每周减掉1%的体脂，那就没有理由做更多了。这同样适用于学习一项新技能，经营一家公司或帮助他人。
花时间和精力去实现你的目标，然后把你的精力投入到你生活的其他方面。
应该锻炼，因为每天坚持锻炼可以让身体更加强壮，还可以提高身体的免疫力，让身体特别健康，还能让肠胃更好的消化，保证睡眠质量。
这是应该的，因为每天锻炼也会增强人的一个抵抗力，使身体也会变得更加健康，也促进消化，也会保持一个比较健康的状态，但是也要适量的锻炼。
人其实应该每天锻炼，每天早上起来进行一个小时的锻炼或者跑步，这样对身体的代谢都是有好处的，你的身体会变得越来越强壮。
绛旓細绗涓澶锛氳兏+浜屽ご鑲 绗簩澶╋細鑳+涓夊ご鑲 绗笁澶╋細鑲╅儴+涓嬭偄 绗洓澶╋細鏈夋哀/蹇冭绠+鑵拌吂绛 锛堣繖鏉″叾瀹炴槸涓轰簡璁╀汉鏁翠綋鏇村仴搴凤級濡傛灉浣犵粌鍒颁綅鐨勮瘽浼氬彂鐜帮紝褰撴椂鑲岃倝寰堣偪鑳锛岃屼笖寰堢柌鎯紝鍙戞姈閮芥槸寰堟甯哥殑锛閿荤偧鍒濇湡绗簩澶╁繀閰哥棝锛岄暱鏈熼敾鐐肩殑浜1銆2澶╁悗灏辫兘瀹屽叏鎭㈠浜嗐傝繕姣忕粌涓娈垫椂闂撮兘瑕绉瀬鐨勫皾璇...
绛旓細鍦ㄥ緢澶氫汉鐨勫嵃璞′腑锛屼綋鍔涘姵鍔ㄨ姣忓ぉ杩愬姩閲忚冻澶熷ぇ锛屼笉闇瑕鍋ヨ韩閿荤偧銆傗︹﹁繖鏍风殑鐪嬫硶鏄笉鍑嗙‘鐨勩傗︹︿箣鎵浠ヨ繖鏍疯锛屾槸鍥犱负浣撳姏鍔冲姩鑰呰櫧鐒惰繍鍔ㄩ噺寰堝ぇ锛屼絾鏄洜涓哄伐浣滅殑鍏崇郴锛屼粬浠彧鏄互鏌愮鐩稿鍥哄畾鐨勬柟寮忚繘琛岃繍鍔紝韬綋鍏朵粬閮ㄤ綅骞舵病鏈夊弬涓庤繍鍔紝鍥犳鏁翠綋鑰岃█骞朵笉鍗忚皟锛屽洜姝や綋鍔涘姵鍔ㄨ呭悓鏍烽渶瑕佸仴韬敾鐐兼潵浣垮緱鑷繁鐨...
绛旓細姝ｅ父鎯呭喌涓嬶紝浜轰滑鍧氭寔閫傚綋鐨杩愬姩锛岃韩浣撴柊闄堜唬璋細鍔犲揩锛岃繕鑳戒績杩涜偁鑳冪殑娑堝寲鍜屽惛鏀讹紝杩欐牱鐨勭姸鎬佷笅锛屼汉鐨勮韩浣撳拰绮剧閮搴旇鏄瘮杈冨ソ鐨勶紝涓嶄粎姘旇壊绾㈡鼎锛岃儍鍙ｄ篃涓嶉敊銆傝岃繃搴﹁繍鍔紝灏变細璁╀綘鐨勮韩浣撹礋鎷呭姞閲嶏紝韬綋灏变細鏈夌柌鍔虫劅锛岀湅涓婂幓鎬绘槸娌℃湁绮剧銆傛墍浠ヨ锛屾垜浠彁鍊閿荤偧鏄傚綋閿荤偧锛岃屼笉鏄姣忓ぉ閮借浣犲ぇ閲忚繍鍔ㄣ
绛旓細鐜板湪浜轰滑閮戒細缁忓父鍋ヨ韩锛屽洜涓哄潥鎸佸仴韬彲浠ユ彁楂樹綋鍔涳紝澧炲己鎶垫姉鍔涳紝鐢熸椿涓湁浜涗汉瀵閿荤偧闈炲父閲嶈锛屾瘡澶╁潥鎸侊紝瀹氶噺閿荤偧锛屽鏋滄湁涓澶╂病鏈夎揪鍒版棦瀹氱洰鏍囷紝鐘簡閿欒锛屼細鎰熷埌寰堜笉鑸掓湇銆傚疄闄呬笂锛屽仴韬笉闇瑕佹瘡澶閮藉仛銆備竴鍛ㄥ彲浠ュ仛涓ゆ銆備粖澶╁ぇ澶氭暟浜烘槸鍔炲叕瀹ゆ棌銆傛瘡澶╅兘鏈変竴瀹氱殑宸ヤ綔鏃堕棿銆傝倢鑲夎兘鍦7澶╁唴閿荤偧涓ゆ鐨勪綔鐢ㄩ潪甯...
绛旓細褰撶劧锛屽湪杩涜閿荤偧鏃闇瑕鏍规嵁涓汉鐨勮韩浣撶姸鍐靛拰鍋ュ悍鐘跺喌锛岄夋嫨閫傚悎鑷繁鐨杩愬姩鏂瑰紡鍜屽己搴︼紝骞跺湪涓撲笟浜哄＋鐨勬寚瀵间笅杩涜銆傚鏋滀竴涓汉鏈浘杩涜杩囬敾鐐硷紝鎴栬韩浣撳瓨鍦ㄤ弗閲嶇殑鍋ュ悍闂锛岄偅涔堥渶瑕佸湪鍖诲笀鐨勭洃鐫ｅ拰鎸囧涓嬪紑濮嬮傚害鐨勯敾鐐笺傛讳箣锛50宀佺殑浜哄ぉ澶杩涜閫傚害鐨勯敾鐐硷紝姣斿伓灏旇繘琛岄珮寮哄害閿荤偧瀵硅韩浣撴洿鏈夌泭澶勩傚ぇ瀹搴旇鍏绘垚...
绛旓細鑰屼笖涓鑸儚閿荤偧鑵硅倢鎴栬呰偐閮ㄥ姏閲忕殑锛屼竴鑸竴鍛ㄤ笁娆＄殑棰戠巼涔熸槸鑳藉閿荤偧鍑烘晥鏋滅殑銆傛墍浠ュ鏋滀粎鏄嚭浜庨敾鐐煎嚭褰㈢殑瑕佹眰锛岄偅杩欐牱鐨勯敾鐐煎氨娌℃湁蹇呰姣忓ぉ鍧氭寔銆備竴鍛ㄤ笁娆＄殑棰戠巼浼氭洿閫傚悎杩欐牱鐨勯敾鐐硷紝涔熻兘鍑忓皯韬綋鐨勬崯鑰椼傝屽鏋滄槸鍙负浜嗚拷姹傝韩浣撳仴搴风殑閿荤偧锛屽氨鍙互閫夋嫨姣忓ぉ鍧氭寔銆傚氨姣斿璇村緢澶氫汉鍠滄鏅ㄨ窇锛岃繖鍏跺疄鍦ㄤ竴瀹...
绛旓細涓鑸潵璇达紝浜哄埌50宀佷互鍚庯紝澶╁ぉ閿荤偧鍜屽伓灏旈敾鐐肩殑韬綋鏁堟灉浼氫笉鍚屻傚ぉ澶╅敾鐐肩殑浜鸿韩浣撲細鏇村姞鍋ュ悍锛岃韩浣撴満鑳芥洿涓哄己澹傝屽伓灏旈敾鐐肩殑浜猴紝韬綋鐘跺喌鍒欏彲鑳戒細鐩稿簲杈冨樊銆傞暱鏈熷潥鎸侀傚害鐨勮繍鍔ㄥ彲浠ヤ績杩涜韩浣撶殑鏂伴檲浠ｈ阿锛屽寮哄績鑲哄姛鑳斤紝鎻愰珮鍏嶇柅鍔涳紝骞堕闃插绉嶆參鎬х柧鐥呯殑鍙戠敓銆傝屽彧鏈夊伓灏旈敾鐐肩殑浜猴紝铏界劧涔熶細浜彈鍒颁竴瀹氱▼搴...
绛旓細濡傛灉浣犺窡鎴戜竴鏍锋槸涓涓椂闂存瘮杈冨厖瓒崇殑鍋ヨ韩鑰咃紝浣犲彲浠ヤ竴鍛ㄥ幓浜斿埌鍏锛姣忓ぉ璁粌瑕鏈夐拡瀵规э紝灏介噺璁粌澶ц倢缇わ紝杩欐牱浼氬甫鍔ㄥ緢澶氳倢鑲夛紝璁粌瑕佺浉瀵瑰叏闈竴鐐癸紝鍚庢湡閫愭笎韬綋鏈変簡鍙樺寲鍚庯紝浣犲彲浠ラ拡瀵硅嚜宸辩殑韬綋锛屾妸鑷繁鐨勮缁冭鍒掑仛鍑鸿皟鏁淬傚叾瀹炴湁涓涓緢鏈夎叮鐨勭幇璞★紝灏辨槸娆ф床浜虹儹鐖辩粌鑵匡紝涓浗鏇村惧悜缁冭兏锛岃繖鏄竴...
绛旓細姣忓ぉ閮瑕鍔ㄤ竴鍔紝鐗瑰埆楗悗璧扮櫨姝ワ紝鏈夊姪娑堝寲锛岃偗瀹氭槸濂界殑锛屽鏋滀笉鍔ㄧ殑璇濓紝灏变細鏈変笁楂樻壘涓婇棬鏉ワ紝鐗瑰埆闀挎湡鍦ㄧ數鑴戝墠闈㈠伐浣滅殑锛屾瘡涓皬鏃堕兘搴旇璧锋潵锛屽姩鍔ㄨ剸瀛愮敥鐢╂墜锛岄闃查妞庣梾鍜岃叞闂寸洏绐佸嚭绛変箙鍧愮殑鐥呫
绛旓細杩愬姩褰撶劧闇瑕佹瘡澶閮藉潥鎸佸晩锛屽鏋滆浣犱笁澶╂墦楸间袱澶╂檼缃戠殑璇濓紝閭ｆ湁浠涔堟牱鐨勪竴涓晥鏋滃憿锛熶笉绠″仛浠讳綍浜嬫儏閮芥槸闇瑕佹寔涔嬩互鎭掔殑涓涓潥鎸侊紝閭ｄ箞浣犲厛瑕佹悶娓呮锛屼綘杩愬姩鐨勪竴涓洰鐨勫埌搴曟槸浠涔堬紝鏄兂瑕佽韩浣撳仴搴凤紝杩樻槸鎯宠鑳藉鍑忚偉鍛紵涓嶇鏄摢涓绉嶏紝閮戒笉鍙兘鏄竴澶╁氨鑳藉鍔炲埌鐨勪簨鎯咃紝鏄渶瑕佸潥鎸佷笉鎳堢殑涓涓姫鍔涙墠鑳藉...
