总是感觉 睡不够 还想睡 咋回事？ 总是感觉睡觉睡不够，老是想睡觉
\u603b\u611f\u89c9\u7761\u4e0d\u591f,\u600e\u4e48\u56de\u4e8b?\u53ef\u80fd\u4f60\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u4e0d\u4e0d\u9ad8\uff0c\u6240\u4ee5\u624d\u4f1a\u7761\u4e0d\u9192\u3002\u6211\u8ba4\u4e3a\u4f60\u7761\u89c9\u4e4b\u524d\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u770b\u4e66\uff0c\u770b\u4e66\u5bf9\u5165\u7761\u4e4b\u540e\u591a\u5c11\u4f1a\u6709\u4e00\u4e9b\u5f71\u54cd\uff0c\u65e0\u6cd5\u7acb\u523b\u8fdb\u5165\u6df1\u7761\u7720\u72b6\u6001\u3002\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u5728\u7761\u524d\u505a\u4e00\u4e9b\u4e0d\u592a\u6fc0\u70c8\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u6709\u4e00\u4e9b\u75b2\u52b3\u611f\u65b9\u4fbf\u5165\u7761\u3002\u559d\u4e00\u4e9b\u725b\u5976\u540c\u6837\u5e2e\u52a9\u7761\u7720\u3002
\u5982\u679c\u4f60\u957f\u65f6\u671f\u7761\u4e0d\u9192\uff0c\u5c31\u8981\u8003\u8651\u4e00\u4e0b\uff0c\u7a76\u7adf\u662f\u56e0\u4e3a\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u4e0d\u9ad8\uff0c\u8fd8\u662f\u4e00\u79cd\u75c5\u7406\u8868\u73b0\u3002\u7761\u4e0d\u9971\u548c\u55dc\u7761\u75c7\u662f\u4e24\u4e2a\u6982\u5ff5\u3002\u5982\u679c\u4f60\u6574\u5929\u660f\u660f\u6b32\u7761\uff0c\u8001\u7761\u4e0d\u591f\uff0c\u53ef\u80fd\u662f\u55dc\u7761\u3002\u55dc\u7761\u662f\u4e00\u79cd\u795e\u7ecf\u6027\u75be\u75c5\uff0c\u5b83\u80fd\u5f15\u8d77\u4e0d\u53ef\u6291\u5236\u6027\u7761\u7720\u7684\u53d1\u751f\uff0c\u4f1a\u4e25\u91cd\u5f71\u54cd\u4eba\u7684\u6b63\u5e38\u751f\u6d3b\u548c\u5de5\u4f5c\uff0c\u9700\u8981\u5165\u9662\u8fdb\u884c\u4e13\u4e1a\u6cbb\u7597\u3002\u5bf9\u4e8e\u6211\u4eec\u5927\u591a\u6570\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u6211\u4eec\u53ea\u662f\u7761\u4e0d\u9971\uff0c\u5e76\u4e0d\u662f\u751f\u75c5\u4e86\u3002\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\uff0c\u5b9e\u9645\u4e0a\u6211\u4eec\u53ea\u662f\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u5f88\u5dee\uff0c\u9700\u8981\u6539\u5584\u3002
\u901a\u5e38\u60c5\u51b5:\u5b89\u9759\u7684\u7761\u7720\u73af\u5883\u3001\u9002\u5b9c\u7684\u6e29\u5ea6\u3001\u660f\u6697\u7684\u706f\u5149\u3001\u6709\u4e00\u5b9a\u786c\u5ea6\u7684\u5e8a\u3001\u677e\u8f6f\u7684\u88ab\u5b50\u3001\u68c9\u8d28\u5bbd\u677e\u7684\u7761\u8863\u7b49\u5747\u6709\u52a9\u4e8e\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u5c3d\u5feb\u8fdb\u5165\u4e2d\u7761\u3001\u6df1\u7761\u671f\uff0c\u4ece\u800c\u6539\u5584\u6211\u4eec\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002
\u8981\u6309\u65f6\u8d77\u5e8a
\u7b2c\u4e00\u662f\u5b63\u8282\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u8fd9\u4e2a\u5b63\u8282\u5927\u90e8\u5206\u4eba\u90fd\u6709\u8fd9\u79cd\u611f\u89c9\uff0c\u53ea\u8981\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u6b63\u5e38\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\uff0c\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u5c31\u4f1a\u6709\u6240\u597d\u8f6c\u3002\uff08\u5176\u5b9e\u6211\u4e5f\u6709\u8fd9\u79cd\u611f\u89c9\uff0c\u5728\u5b66\u6821\u8001\u662f\u9192\u4e0d\u6765\uff0c\u4f30\u8ba1\u5c31\u662f\u5e73\u65f6\u6ca1\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\uff0c\u4f60\u770b\u6211\u56de\u7b54\u95ee\u9898\u7684\u65f6\u95f4 =w=\uff09
\u7b2c\u4e8c\u5c31\u662f\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u4e0d\u9ad8\uff0c\u4eba\u7684\u7761\u7720\u5206\u4e3a\u6162\u6ce2\u548c\u5feb\u6ce2\u4e24\u79cd\uff0c\u4e00\u4e2a\u665a\u4e0a\u7684\u7761\u7720\u5c31\u662f\u8fd9\u4e24\u79cd\u7761\u7720\u65b9\u5f0f\u7684\u4ea4\u66ff\u3002\u5feb\u6ce2\u5c31\u662f\u5728\u505a\u68a6\u7684\u65f6\u5019\u7684\u90a3\u79cd\u72b6\u6001\uff0c\u800c\u6162\u6ce2\u7761\u7720\u65f6\u7684\u4e00\u822c\u8868\u73b0\u4e3a\uff1a\u5404\u79cd\u611f\u89c9\u529f\u80fd\u51cf\u9000\uff0c\u9aa8\u9abc\u808c\u53cd\u5c04\u6d3b\u52a8\u548c\u808c\u7d27\u5f20\u51cf\u9000\u3001\u81ea\u4e3b\u795e\u7ecf\u529f\u80fd\u666e\u904d\u4e0b\u964d\uff0c\u4f46\u80c3\u6db2\u5206\u6ccc\u548c\u53d1\u6c57\u529f\u80fd\u589e\u5f3a\uff0c\u751f\u957f\u7d20\u5206\u6ccc\u660e\u663e\u589e\u591a\u3002\u80fd\u53d6\u5f97\u8f83\u597d\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7684\u5165\u7761\u65f6\u95f4\u662f\u665a\u4e0a9\u70b9\u523011\u70b9\uff0c\u4e2d\u534812\u70b9\u52301\u70b9\u534a\uff0c\u51cc\u66682\u70b9\u52303\u70b9\u534a\uff0c\u8fd9\u65f6\u4eba\u4f53\u7cbe\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u53cd\u5e94\u8fdf\u7f13\uff0c\u601d\u7ef4\u51cf\u6162\uff0c\u60c5\u7eea\u4f4e\u4e0b\uff0c\u5229\u4e8e\u4eba\u4f53\u8f6c\u5165\u6162\u6ce2\u7761\u7720\uff0c\u4ee5\u8fdb\u5165\u751c\u7f8e\u7684\u68a6\u4e61\u3002
\u636e\u8bf4\u7761\u524d\u559d\u4e00\u6c64\u5319\u7684\u918b\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u7761\u7720
\u6253\u5b57\u4e0d\u6613\uff0c\u5982\u6ee1\u610f\uff0c\u671b\u91c7\u7eb3\u3002
不同年龄的人对睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影响。根据美国国家睡眠基金会历时两年多才完成的调查研究报告，就睡眠时间提出的建议：
1.新生儿(0-3个月)：睡眠范围为14-17小时
2.婴儿(4-11个月)：睡眠时间为12-15小时
3.幼儿(1-2岁)：睡眠时间为11-14小时
4.学龄前儿童(3-5岁)：睡眠时间为10-13小时
5.学龄儿童(6-13岁)：睡眠时间为9-11小时
6.青少年(14-17)：睡眠时间为8-10小时
7.年轻人(18-25岁)：睡眠时间为7-9小时
8.成人(26-64岁)：睡眠时间为7-9小时
9.老年人(65岁以上)：睡眠时间为7-8小时
当然，上述所说睡眠时间并非标准时间（请勿对号入座），一如人们潜意识里的“8小时”定律成为“真香”定律，睡眠时长与高品质睡眠之间并不等同。
在我国，目前有超过3亿人有睡眠障碍。长期存在睡眠问题，对生活、身体健康都会产生很多不良影响。
那怎么样才算是“睡够”了呢？主要还是取决于睡眠时间+睡眠质量相得益彰，睡醒了有一种身心舒畅的幸福感和满足感。
一、睡眠时长和个体差异有关
在时长上，睡眠时间的长短，应该和个人的睡眠习惯、情绪、身体素质等多方面有关。每个个体都存在差异，所以睡眠时长也因人而异。
能保证每天7-9小时是保障充足睡眠的前提之一，但更为重要的是保障睡眠期间的睡眠质量！
二、深度睡眠时间决定睡眠质量
在睡眠质量上，深度睡眠时间的长短是睡眠质量好坏的关键。我们在睡眠的过程中，会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠三个睡眠阶段，是个循序渐进的过程。
只有在进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
若是总感觉睡不够，一则可能需要更多的睡眠时间，二则没有保障到睡眠的质量。所以会有种越睡越累，总是睡不够的感觉。
01 远离“坏情绪”。
避免睡前情绪暴躁，引起的精神紧绷、焦虑等影响睡眠质量。可以通过自我暗示、转移注意力、想一些乐观积极的事情等来控制，不要被情绪控制，做情绪的主人。
02 远离电子产品。
一到晚上就看视频、在线吃瓜、看直播……完全拒绝不了各种电子产品的“诱惑”，一直熬夜。长期在黑暗中玩电子产品，用眼过度容易影响视力、使眼周产生皱纹、黑眼圈等问题。可以睡前把手机等电子产品扔出卧室哦！
03 远离酒精、咖啡、茶等
酒精、咖啡因、茶多酚会刺激到大脑的神经，导致神经兴奋，想睡也睡不着。尽量避免睡前喝酒等饮品，不仅影响睡眠还容易影响第二天状态。
04 远离熬夜。（最关键！！！）
很多人没有勇气结束这一天，支配夜晚时间多快乐。熬夜已成为2A类致癌因素，经常熬夜会使人免疫力下降，对皮肤和身体器官造成损害，严重的还会诱发癌症。切记！！
坚持适量运动，饮食健康，规律作息，早睡早起，尽量保持每天7-9小时睡眠。
以上，觉得还不错就给舒小羊点个赞鼓励一下吧
是晚上睡眠质量不高，虽然睡眠的时间够，比如睡足八个小时，如果睡眠质量不高仍会觉得困倦。睡眠有深睡眠、浅睡眠，如果感觉到睡眠质量不高，往往是深睡眠的时间太少，无论是身体还是大脑都没有得到很好的休息和调整，第二天白天就会觉得特别的困倦，有种睡不够的感觉，很容易出现日间嗜睡的现象，针对这种情况就需要寻找引起夜间睡眠不好的原因，想办法让睡眠的质量提高，第二天睡不够、困倦的现象就会得到缓解。
现在的人睡眠不规律，夜间不睡，早不起，精神压力大，熬夜，生活方式不健康，严重的神经衰弱的人睡眠质量不好，夜尿增多，易醒醒后难入睡就会出现白天嗜睡，总是睡不醒；多数人肥胖或者是超重，存在着上呼吸道，包括鼻咽部位的解剖狭窄，如变应性鼻炎鼻息肉扁桃体腺样肥大，软腭下垂松弛，悬雍垂过长过粗，舌体肥大，舌根后坠等，均可以出现睡眠呼吸暂停综合征，导致夜间乏氧，睡眠质量不好，白天总想睡，睡不醒。
总是睡不够，还想睡，第一个可能是睡眠质量不好，第二个有可能就是身体比较虚弱，营养不良，大脑供血跟不上。
这就说明你最近的思想压力太大呀。也就是说，休息的不好。比较疲劳，这应该调整一下您的休息时间。饮食要均衡，加强锻炼身体调整。
扩展阅读：老爱睡觉没精神怎么办 ... 总是胡思乱想然后想哭是怎么了 ... 睡不够是阴虚还是阳虚 ... 整天没精神感觉很疲劳 ... 嗜睡是抑郁的表现吗 ... 感觉生活特别没劲是不是抑郁 ... 人整天晕晕沉沉想睡觉 ... 明明睡够了总是想睡觉 ... 没有精神没有劲老想睡觉 ...
