跑步到底会不会使小腿变粗？ 跑步会让小腿变粗吗？
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准确的说是跑步是不会使你的小腿变粗的。但为什么会有这个谣言呢我觉得是处于这个原因，因为在你跑步的时候你的肌肉都会得到一个很充分的锻炼，在你跑步的时候你的腿部肌肉肯定是会瘦下来的，这是一定不会改变的，所以说跑步的时候呢，你的腿会慢慢的变得细心变得更瘦，但是呢一但停止跑步的话那么他的肌肉就会向外扩张就会向外生长，那么就会造成的小腿变粗。所以就会有了这种上面所说的，跑步使人小腿变粗的这种情况。
但其实这并不是，一定正确的。你小腿变粗并不是因为跑了步，所以才让你的小腿变粗，而是因为你不坚持去跑步，因为跑步这种东西真的有收拾，很能锻炼自己腿部肌肉的，但是如果当有一天你一旦听着自己跑步，可能之前瘦下来的那些肉。又会重新长到你的腿上，因为这个时候当你停止了对你跑步的一种练习之后的腿部肌肉就没有原先那么绷紧了，他就会向外松弛，所以会导致你，小腿的肌肉会不断的增多。所以我觉得你有时候还是应该去坚持，不屑的去对自己的跑步事业坚持下来吧，因为你要想不坚持下来的小腿又回到原来的样子。
其实跑步对我们全身上下的改变都是特别多的，通过跑步的话很多时候都能够让我们的一些肌肉啊还有一些耐性耐力等各方面都得到一个综合的突破，所以说跑步对我们的身体来说是一个非常好的选择，如果我们选择每天去跑跑步，慢跑一下，那样的话自己感觉身心也会更加的轻松。上晚班，下晚班后去跑跑步也可以让今后自己的生活变的更加的美满，其实跑步可以锻炼到很多人的各种方面，通过跑步的话，你自己的一些行为喜欢也会得到一些改变，跑步还能够让人早睡早起，所以跑步是很有用的。
最后的在回到上面这个问题我要再强调一遍，跑步是不会让你的小腿变粗的，但是如果你不坚持去跑步的话，那么你跑到一半的话然后就停下来那就有可能会让你的小腿不断的去变粗，因为你的肌肉停止了收索，那么他就会开始松弛，站直了就会回到原来的样子。所以说当你开始跑步之后，你就一定要记得要每天坚持去锻炼，每天坚持去跑步，这样子的话对自己的生活还有个个方面，也是有一个非常好的作用的。其实跑步也是一件特别好的事情，也是希望大家能够坚持下来，每天都去运动一下，对自己也是一个很好的帮助。
人人都说跑步是一项很好的运动，可以身的锻炼我们，而且也比较综合。不得不说跑步真的能让我们的身体得到锻炼，只从跑步锻炼，我们的病也少了，身体也健康了，药基本上不吃了，你会发现你每天连饭都要多吃两碗，只有吃得了饭才能有一个很好的新陈代谢，就是因为这样我们才能拥有好的身体。
同时我也不得不说跑步会让腿变粗，因为跑步的时候会感到脚酸，为什么会脚酸呢！让我来告诉你，因为生物学上说，跑步的时候你的肌肉在进行无氧呼吸，然后就产生了乳酸，乳酸就分解产生能量，而且不是完全分解，它只分解一小部分，而大部分就储存在你的腿上，就这样你的腿就会变粗。
我们学校就是使用那个“运动世界校园”软件，我们天天跑步，就这样我们的腿就慢慢地粗了起来，大腿是会瘦的，但是小腿就会变粗，这样就会显的比以前更丑。对于很多女生来说，腿粗也是第一大硬伤，因为我也为此苦恼。跑步的时候小腿上的肉基本上就变成了肌肉，慢慢你就会发现它变粗了，但是它不会无限制的一直粗，他只会粗一些，也不是太多。
但是我个人觉得，身体的美与丑并不是人生最重要的，最重要的是我们的生命，我们的健康，不管挣多少钱也要坚持锻炼，不能因为跑步会让人的小腿变粗就停止了运动，这样是不好的习惯，我们应该学会锻炼，不因美丑而制止。
如果你觉得跑步太考验体力了，那么你可以从新选择一个很好的办法，还有些办法是可以瘦小腿的，因为肌肉的最好消减发就是拉伸，这样就可以减下来，但是一切都要坚持，不能半途而废，那就是“半成品”了。
不一定，因人而异。女生上大学后空闲时间变多，很多人开始注重外貌，减肥可以提升形象气质，于是操场上多了很多跑步的姑娘，有的人因此拥有大长腿，有的人大腿却越来越粗。和遗传基因、跑步姿势方法都有关系。
跑前一定要热身，热身可以达到放松肌肉的效果，时间短强度低却能让即将运动时使用的肌肉提前收缩活动一番，以增加局部和全身的温度，促进血液循环，并且使体内心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等各种身体系统逐渐适应即将面临的较激烈的运动从而减少运动伤害事件的发生。也能给身体一个信号防止肌肉拉伤。
匀速跑步很重要。如果是为了减肥才跑步，千万不要像运动员那样快—匀速—冲刺的跑步，据我所知，这种变速跑属于运动员提高身体耐力及爆发力的有效锻炼手段，尤其是对于一些有一定身体素质，长期参与锻炼，想短时间内提高运动表现水平的，并不适用于减肥，因为减肥应该选择有氧运动，变速跑部分属于无氧运动，会使腿部肌肉更加发达，拥有强壮的双腿也就是大粗腿。请尽量匀速慢跑，也就是通常所说的匀速的颠儿，慢跑还有一项禁忌，切不能因为疲惫中途休息，调整呼吸频率，长时间慢跑，因为长时间的有氧运动可以把肌肉中储存的能量消耗掉，只有消除这部分能量才能开始减掉周围的脂肪，消除脂肪瘦腿才是最终目的，强烈建议每次运动超过40分钟，每天坚持防止反弹。
有些人是顽固性的先天性粗腿，跑步减肥效果不太明显，不要放弃，正因为条件不足更要比别人更努力更加坚持，千里之行始于足下，聚沙成塔，终会见到成效。
跑完步不要立刻休息，做好拉伸。刚运动完肌肉正处于兴奋状态，身体还没有适应缓慢的节奏，骤然停止会让肌肉停止节律性收缩，血液循环速度变慢，心脏不能及时收到血液，血压变低，暂时性缺血头晕眼花，跑步后的拉伸运动有利于肌肉恢复，缓解疲劳。跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松，而且拉伸有助于矫正腿型，瘦下来的腿会更直，视觉上腿会更长。
泡脚。结束跑步运动后回家用热水泡脚，脚部穴位很多，热水泡脚可以缓解疲劳放松肌肉，第二天不会太过酸痛，从而不影响生活的减肥。
按照以上方法坚持，最迟一个月，你的双腿就会变细。
这个东西要因人而异具体分析要看你跑步的姿势和跑步的方式，如果你是通过长跑来健身的话腿粗的可能性不是特别大但是如果你是那种爆发性的跑步的话还是有可能腿部肌肉会变粗的。
为什么这么说呢，因为大家都知道肌肉是力量的源泉许多运动员肌肉特别发达为什么，不是他们可以的去锻炼身体身体肌肉因为他们每天都在运动每天都在用到肌肉，所以说肌肉才会特别的发达。
大家可以仔细观察一下跑步的运动员腿部肌肉特别的发达，那会游泳的运动员可以说腰部和肩部的肌肉特别发达，因为经常用到的地方肌肉才会特别的发达，但是你仔细观察马拉松运动员的话你会发现他们的小腿非常的现纤长，那是因为他们的肌肉作用并不适用于爆发，而是用于牵动整个身体起到一个传导的作用，并不适用发出多大的力量，他们的力量是不断的循环所以说对肌肉并不是要求特别高。
所以说他们的腿部肌肉并不是特别的发达。所以说你要健身的话呀不选择特别剧烈的运动慢跑就行。既能达到减肥的目的还能不使腿部肌肉变得特别的发达显得特别的难看。
所以所我说呢不能一概而论要分情况，如果你是要是像健身慢跑的话小腿并不会特别的粗，但如果你要是每天锻炼的话每，天当个运动员一样训练的话你的腿部肯定会非常的粗壮，所以说腿想变细还是想变粗完全取决于你自己并不是做什么运动。
其实，每一件事情都是有利又有弊的。利弊都是相辅相成的，既不存在绝对的好处也不存在绝对的坏处，就拿跑步运动这个事情来说，它一方面可以增强我们的体能达到减脂的作用，如果运动不当，在一定情况下还会使小腿变粗。
大家都知道高考时会有很多艺术生，体育生。我高中的一个闺蜜，为了高考能够考一个理想的大学，毅然选择成为了一名体育特长生，每天高强度的训练，她的小腿早已不在像以前那样纤细，变得有了肌肉，多了几分健壮。即使是夏日的炎热骄阳，冬天的凛冽寒风，都没能让她停止穿着一双钉鞋追逐理想的步伐。
体育运动讲求方式方法，我认为可以从以下几个办法来尽可能的缓解这种运动后小腿变粗的情况:
第一:跑步时，穿宽松一点的裤子，穿运动鞋，跑起来更为舒适，衣服穿的舒适也有利于你运动的伸展，而且，在运动之前一定要做热身，如果长时间不运动，不做热身容易对身体造成伤害。
第二:慢跑，循序渐进，跑步要有节奏，缓慢进行，如果像赛跑一样，只追求速度，小腿是很容易变粗的。运动量大者要逐渐增加，切不可急躁冒进。没有经过训练，正常人很难接受高强度的运动，还需要一步一步的来。
第三:运动之后不要立马坐下，走一走，揉一揉小腿，缓解肌肉酸痛感。这样可以在一定程度上让小腿变粗。
所以，运动时还需注意方式方法，才可有效缓解小腿变粗情况的发生。
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