如何让大脑休息 如何科学的让大脑休息？
\u600e\u6837\u624d\u80fd\u8ba9\u5927\u8111\u5f97\u5230\u6709\u6548\u7684\u4f11\u606f\u8bd7\u4eba\u534e\u5179\u534e\u65af\u8bf4\u666e\u904d\u4f11\u606f\u7684\u672c\u80fd\u662f\u6e34\u671b\u5b81\u9759\u3002\u771f\u6b63\u7684\u660e\u667a\u8005\u65f6\u523b\u8b66\u60d5\u7740\u75b2\u52b3\u7684\u51fa\u73b0\u3002\u4ed6\u627f\u8ba4\u81ea\u5df1\u7684\u5c40\u9650\uff0c\u90a3\u5e76\u4e0d\u662f\u7f3a\u70b9\uff0c\u4ed6\u77e5\u9053\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u505c\u8f66\uff0c\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u653e\u677e\u3002\u4e00\u65e6\u653e\u677e\uff0c\u5c31\u50cf\u7528\u5c3d\u5168\u526f\u7cbe\u529b\u8ffd\u6c42\u76ee\u6807\u4e00\u6837\u5168\u5fc3\u5168\u610f\u7684\u53bb\u653e\u677e\u81ea\u5df1\u3002\u8003\u7814\u7684\u751f\u6d3b\u5e94\u8be5\u5145\u6ee1\u4e86\u70ed\u60c5\u4e0e\u5174\u594b\uff0c\u5145\u6ee1\u4e86\u51b3\u5fc3\u4e0e\u6b32\u671b\u3002\u56e0\u6b64\u66f4\u5e94\u8be5\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u8ba9\u8eab\u5fc3\u5f97\u5230\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f\u3002\u600e\u6837\u624d\u80fd\u505a\u5230\u6709\u6548\u7684\u653e\u677e\uff0c\u4e0b\u9762\u51e0\u70b9\u5efa\u8bae\u53ef\u4f9b\u501f\u9274\uff1a\u3000\u3000\u4e00\u3001\u79ef\u6781\u7ef4\u62a4\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u3000\u3000\u9769\u547d\u5bfc\u5e08\u9a6c\u514b\u601d\u5bf9\u5fc3\u7406\u4f5c\u7528\u8bc4\u4ef7\u5f88\u9ad8\u3002\u4ed6\u5199\u9053\uff1a\u4e00\u79cd\u7f8e\u597d\u7684\u5fc3\u60c5\uff0c\u6bd4\u5341\u526f\u826f\u836f\u66f4\u80fd\u89e3\u9664\u751f\u7406\u4e0a\u7684\u75b2\u60eb\u548c\u9178\u695a\u3002\u5728\u8003\u7814\u7684\u51b2\u523a\u9636\u6bb5\u6709\u6548\u7f13\u89e3\u5fc3\u7406\u4e0a\u7684\u538b\u529b\uff0c\u8981\u505a\u5230\u4ee5\u4e0b\u51e0\u70b9\uff1a\u3000\u3000\uff081\uff09\u5168\u9762\u63a5\u53d7\u771f\u5b9e\u7684\u81ea\u6211\u3002\u522b\u8001\u60e6\u8bb0\u7740\u4e0e\u4f60\u7684\u540c\u5b66\u76f8\u6bd4\uff0c\u60e6\u8bb0\u7740\u522b\u4eba\u7684\u8fdb\u5ea6\uff0c\u522b\u4eba\u7684\u6a21\u8003\u5206\u6570\u3002\u8001\u662f\u60e6\u8bb0\u7740\u8fd9\u4e2a\uff0c\u90a3\u4f60\u5c31\u4e0d\u4f1a\u8fc7\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u6d3b\uff0c\u4f60\u662f\u4ed6\u4eba\u751f\u6d3b\u7684\u5974\u96b6\u3002\u771f\u6b63\u4f1a\u751f\u6d3b\u7684\u4eba\uff0c\u53ea\u8ddf\u4e0a\u81ea\u6211\uff0c\u8d85\u8d8a\u81ea\u6211\uff0c\u56e0\u4e3a\u6bcf\u5929\u4f60\u65e8\u5728\u505a\u4e00\u4e2a\u66f4\u4e3a\u6210\u719f\uff0c\u66f4\u6709\u80fd\u529b\u7684\u81ea\u5df1\u3002\u3000\u3000\uff082\uff09\u770b\u5230\u4f60\u8fc7\u53bb\u7684\u6210\u529f\uff0c\u5e94\u5f53\u770b\u5230\u81ea\u6211\u7684\u6210\u529f\uff0c\u7ecf\u5e38\u56de\u987e\u81ea\u5df1\u8d70\u8fc7\u7684\u9053\u8def\uff0c\u770b\u5230\u81ea\u5df1\u590d\u4e60\u4e2d\u7684\u6bcf\u4e00\u70b9\u8fdb\u6b65\u3002\u4ece\u6bd4\u8f83\u81ea\u6211\u7684\u53d1\u5c55\u8fc7\u7a0b\u770b\u5f85\u81ea\u5df1\u7684\u6210\u957f\u3002\u800c\u4e0d\u5e94\u5f53\u8ba9\u8fc7\u53bb\u7684\u9519\u8bef\u7d27\u7f20\u7740\u81ea\u5df1\u4e0d\u653e\u3002\u3000\u3000\u4e8c\u3001\u83b7\u5f97\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u3000\u3000\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u5bf9\u4f60\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\uff0c\u63d0\u9ad8\u5b66\u4e60\u6548\u7387\uff0c\u6218\u80dc\u538b\u529b\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u3002\u81ea\u53e4\u4ee5\u6765\uff0c\u4eba\u4eec\u90fd\u628a\u7761\u7720\u5f53\u4f5c\u4e00\u79cd\u91cd\u8981\u7684\u517b\u751f\u65b9\u6cd5\u3002\u5728\u4f17\u591a\u7684\u4f11\u606f\u65b9\u5f0f\u4e2d\u3002\u7761\u7720\u662f\u6700\u57fa\u672c\u3001\u6700\u91cd\u8981\u7684\u3002\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u4e0d\u4ec5\u610f\u5473\u7740\u6bcf\u5929\u7761\u56fa\u5b9a\u7684\u5c0f\u65f6\uff0c\u540c\u65f6\u610f\u5473\u7740\u6bcf\u5929\u90fd\u5728\u540c\u4e00\u65f6\u95f4\u5c31\u5bdd\u3002\u3000\u3000\u8003\u7814\u7684\u6700\u540e\u9636\u6bb5\uff0c\u65f6\u95f4\u662f\u975e\u5e38\u5b9d\u8d35\u7684\uff0c\u5f88\u591a\u540c\u5b66\u4f1a\u5360\u7528\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u6765\u5b66\u4e60\uff0c\u8fd9\u6837\u662f\u5f97\u4e0d\u507f\u5931\u7684\u3002\u5728\u4f60\u75b2\u5026\u4e0d\u60f3\u5b66\u4e60\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5927\u53ef\u4ee5\u7f8e\u7f8e\u7684\u7761\u4e0a\u4e00\u89c9\u3002\u5728\u7761\u524d\u4e0d\u59a8\u559d\u676f\u8702\u871c\u52a0\u725b\u5976\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u4f60\u8fc5\u901f\u7684\u8fdb\u5165\u68a6\u4e61\u3002\u3000\u3000\u4e09\u3001\u8c03\u8282\u996e\u98df\u7ed3\u6784\u3000\u3000\u996e\u98df\u662f\u4eba\u7c7b\u8d56\u4ee5\u751f\u5b58\u7684\u53ca\u5176\u91cd\u8981\u7684\u7269\u8d28\u57fa\u7840\uff0c\u4e0d\u4ec5\u5173\u7cfb\u5230\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff0c\u8fd8\u80fd\u5f71\u54cd\u4eba\u4eec\u7684\u60c5\u7eea\u548c\u5fc3\u7406\u53d8\u5316\u3002\u8003\u8bd5\u662f\u5fc3\u529b\u548c\u4f53\u529b\u7684\u6597\u4e89\uff0c\u7531\u4e8e\u590d\u4e60\u7684\u8f9b\u82e6\uff0c\u96be\u514d\u6709\u4e9b\u4eba\u5728\u4e34\u8fd1\u8003\u8bd5\u7684\u65f6\u5019\u75c5\u5012\uff0c\u8fd9\u662f\u6700\u4e0d\u5e94\u8be5\u53d1\u751f\u7684\u3002\u6211\u4eec\u9700\u8981\u8425\u517b\u5e73\u8861\u4ee5\u4fdd\u6301\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u80fd\u591f\u62b5\u6297\u75be\u75c5\uff0c\u4fee\u590d\u635f\u4f24\uff0c\u8fc5\u901f\u6e05\u6670\u5730\u8fdb\u884c\u601d\u7ef4\u7684\u80fd\u529b\u3002\u9664\u4e86\u5e73\u65f6\u7684\u81b3\u98df\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u8981\u591a\u6ce8\u610f\u8865\u5145\u5bf9\u5927\u8111\u6709\u597d\u5904\u7684\u98df\u54c1\u3002\u3000\u3000\uff081\uff09\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u77ff\u7269\u8d28\u53ca\u5176\u5b83\u7684\u8865\u5145\u7269\u5e2e\u4f60\u53d1\u6325\u5927\u8111\u7684\u6700\u9ad8\u6548\u7387\u3002\u5982\u679c\u4f60\u611f\u5230\u538b\u529b\uff0c\u5c24\u5176\u8981\u6ce8\u610f\u4f60\u6240\u6444\u5165\u7684\u98df\u7269\uff0c\u51cf\u5c11\u5496\u5561\u3001\u53ef\u4e50\u7b49\u7684\u6444\u5165\u91cf\u3002\u4ed6\u4eec\u53ef\u80fd\u6682\u65f6\u4f1a\u4f7f\u4f60\u89c9\u5f97\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\uff0c\u4f46\u4e0d\u4e45\u5c31\u4f1a\u4f7f\u4f60\u7684\u75b2\u52b3\u611f\u52a0\u91cd\u3002\u76f8\u53cd\u8981\u591a\u5403\u6c34\u679c\uff0c\u591a\u996e\u6c34\uff0c\u4e00\u65e5\u4e09\u9910\u90fd\u8981\u591a\u5403\u852c\u83dc\uff0c\u8c37\u7c7b\u548c\u5176\u4ed6\u9ad8\u7ea4\u7ef4\u98df\u7269\u3002\u6700\u8fd1\u8fd9\u4e9b\u5e74\uff0c\u5927\u91cf\u7684\u8bc1\u636e\u8868\u660e\u670d\u7528\u7ef4\u751f\u7d20\u77ff\u7269\u8d28\u6709\u52a9\u4e8e\u6539\u5584\u5927\u8111\u529f\u80fd\uff0c\u6539\u5584\u5fc3\u60c5\uff0c\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\u3002\u82f9\u679c\uff0c\u80e1\u841d\u535c\uff0c\u9999\u8549\uff0c\u67e0\u6aac\u8fd9\u4e9b\u6c34\u679c\u548c\u852c\u83dc\u90fd\u80fd\u8d77\u5230\u76ca\u667a\u5b89\u795e\uff0c\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u3000\u3000\u73b0\u5728\uff0c\u5e02\u9762\u4e0a\u6709\u5f88\u591a\u8425\u517b\u54c1\u548c\u7ef4\u751f\u7d20\u8865\u5145\u5242\uff0c\u5982\u679c\u6709\u6761\u4ef6\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bd5\u8bd5\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u6709\u4e9b\u4eba\u4e60\u60ef\u5728\u8003\u524d\u559d\u4e00\u4e9b\u7ef4\u751f\u7d20\u996e\u6599\uff0c\u91cc\u9762\u542b\u6709\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u53ef\u80fd\u4f1a\u8ba9\u4f60\u5728\u8003\u8bd5\u65f6\u6709\u51fa\u8272\u7684\u53d1\u6325\u3002\u3000\u3000\uff082\uff09\u559d\u5496\u5561\u662f\u5426\u771f\u7684\u6709\u6548\u3002\u5bf9\u4e8e\u5496\u5561\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5927\u5bb6\u8912\u8d2c\u4e0d\u4e00\u3002\u4e13\u5bb6\u4eec\u8bf4\u5927\u591a\u6570\u4eba\u5728\u670d\u7528\u5496\u5561\u56e0\u540e\u4f1a\u611f\u5230\u5fc3\u60c5\u6109\u60a6\uff0c\u5934\u8111\u6e05\u9192\uff0c\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u66f4\u52a0\u96c6\u4e2d\u3002\u4f46\u662f\u4f1a\u6709\u4e00\u4e9b\u4eba\u4f1a\u611f\u5230\u7cbe\u795e\u7d27\u5f20\uff0c\u7126\u8651\u5934\u75db\uff0c\u751a\u81f3\u6050\u614c\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u7ecf\u5e38\u670d\u7528\u5496\u5561\u786e\u5b9e\u5bb9\u6613\u5bfc\u81f4\u8f7b\u5fae\u7684\u4e0a\u763e\u3002\u4ece\u67d0\u79cd\u610f\u4e49\u4e0a\u8bb2\uff0c\u5496\u5561\u5177\u6709\u5174\u594b\u5242\u7684\u7279\u6027\uff0c\u53ea\u662f\u5371\u9669\u6027\u8f83\u5c0f\u3002\u5728\u6b64\uff0c\u5efa\u8bae\u5e7f\u5927\u8003\u751f\uff0c\u5728\u590d\u4e60\u9636\u6bb5\uff0c\u5982\u679c\u5b9e\u5728\u56f0\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u559d\u70b9\u5496\u5561\u63d0\u795e\uff0c\u4f46\u662f\u4e34\u8fd1\u8003\u8bd5\u65f6\uff0c\u6700\u597d\u5c11\u559d\uff0c\u51cf\u8f7b\u5bf9\u5b83\u7684\u4f9d\u8d56\u6027\u3002\u3000\u3000\u56db\u3001\u8fdb\u884c\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8\u3000\u3000\u6563\u6b65\u662f\u4e00\u79cd\u6709\u76ca\u4e8e\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\u7684\u8fd0\u52a8\u65b9\u5f0f\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5728\u7a7a\u6c14\u8f83\u597d\u7684\u73af\u5883\u4e2d\u3002\u65e2\u53ef\u4ee5\u8212\u6d3b\u7b4b\u9aa8\uff0c\u53c8\u53ef\u4ee5\u63d0\u795e\u9192\u8111\u3002\u5bf9\u4e8e\u6574\u5929\u5728\u5ba4\u5185\u4f0f\u6848\u5de5\u4f5c\u7684\u8111\u529b\u52b3\u52a8\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u5728\u6237\u5916\u65b0\u9c9c\u7a7a\u6c14\u91cc\u6563\u6b65\u662f\u4e00\u79cd\u79ef\u6781\u6027\u4f11\u606f\u3002\u901a\u8fc7\u6563\u6b65\u53ef\u4ee5\u4f7f\u539f\u6765\u5341\u5206\u7d27\u5f20\u7684\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u5f97\u5230\u653e\u677e\u3002\u5fb7\u56fd\u8bd7\u4eba\u6b4c\u5fb7\u66fe\u7ecf\u8bf4\u8fc7\uff1a\u6211\u6700\u5b9d\u8d35\u7684\u601d\u7ef4\u53ca\u6700\u597d\u7684\u8868\u8fbe\u65b9\u5f0f\uff0c\u90fd\u662f\u5728\u6211\u6563\u6b65\u65f6\u51fa\u73b0\u7684\u3002\u6240\u4ee5\u8bf4\uff0c\u6563\u6b65\u5bf9\u4e8e\u8981\u5927\u91cf\u7528\u8111\u7684\u8003\u751f\u6765\u8bf4\u662f\u6700\u4f73\u6ecb\u8865\u5242\u548c\u6700\u597d\u7684\u4f11\u606f\u65b9\u5f0f\u3002\u3000\u3000\u5728\u98ce\u666f\u79c0\u4e3d\uff0c\u7a7a\u6c14\u6e05\u65b0\u7684\u5730\u65b9\u6563\u6b65\uff0c\u53ef\u4f7f\u4f60\u6446\u8131\u70e6\u8e81\u7684\u6298\u78e8\uff0c\u6d88\u9664\u7d27\u5f20\u6291\u90c1\u4e4b\u60c5\u3002\u6563\u6b65\u5b9c\u5728\u7a7a\u6c14\u6e05\u65b0\u73af\u5883\u5b89\u9759\uff0c\u9053\u8def\u5e73\u5766\u7684\u6761\u4ef6\u4e0b\u8fdb\u884c\u3002\u4f8b\u5982\u4e00\u6761\u50fb\u9759\u7684\u5c0f\u5df7\uff0c\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u7684\u8bdd\uff0c\u64cd\u573a\u662f\u6700\u597d\u7684\u9009\u62e9\u3002\u3000\u3000\u4e94\u3001\u7528\u97f3\u4e50\u8fdb\u884c\u653e\u677e\u3000\u3000\u664b\u65f6\u7684\u962e\u7c4d\u5728\u5176\u8457\u7684\u300a\u4e50\u8bba\u300b\u4e2d\u6307\u51fa\u4e50\u8005\uff0c\u4f7f\u4eba\u7cbe\u795e\u5e73\u548c\uff0c\u8870\u6c14\u4e0d\u5165\uff0c\u5929\u5730\u4ea4\u6cf0\uff0c\u8fd0\u7269\u6765\u96c6\uff0c\u6545\u8c13\u4e4b\u4e50\u4e5f\u3002\u5f53\u6211\u4eec\u5728\u7d27\u5f20\u7684\u5b66\u4e60\u4e4b\u4f59\uff0c\u6b23\u8d4f\u51e0\u9996\u8f7b\u677e\u6109\u5feb\u7684\u97f3\u4e50\uff0c\u80fd\u52a0\u901f\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\uff0c\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u5206\u6ccc\u4e00\u4e9b\u6709\u76ca\u4e8e\u5065\u5eb7\u7684\u6fc0\u7d20\uff0c\u4fc3\u8fdb\u98df\u6b32\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u6d88\u5316\u5438\u6536\u3002\u3000\u3000\u5f53\u4f60\u591c\u6df1\u75b2\u5026\u800c\u96be\u4ee5\u5165\u7761\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u53ef\u4ee5\u542c\u7f13\u6162\u60a0\u626c\u7684\u4e50\u66f2\uff1b\u7cbe\u795e\u7d27\u5f20\uff0c\u70e6\u8e81\u4e0d\u5b89\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u6b23\u8d4f\u53bb\u6389\u6e05\u4e3d\u5a49\u8f6c\u7684\u97f3\u4e50\u3002\u5728\u8fd9\u91cc\u7ed9\u5927\u5bb6\u63a8\u8350\u51e0\u5f20\u5927\u789f\uff0c\u73ed\u5f97\u745e\u7684\u300a\u65e5\u5149\u6d77\u5cb8\u300b\uff08SUNNY DAY\uff09\u3001\u300a\u5bc2\u9759\u5c71\u6797\u300b\uff08SILENCE\uff09\uff0c\u6069\u96c5\u7684\u300a\u661f\u7a7a\u5f69\u7ed8\u300b\uff08PAINT THE SKY WITH STARS\uff09\u3002\u5f53\u4f60\u610f\u5fd7\u6d88\u6c89\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8d1d\u591a\u82ac\u7684\u300a\u547d\u8fd0\u4ea4\u54cd\u66f2\u300b\u4e5f\u662f\u4e00\u9996\u8ba9\u4f60\u71c3\u8d77\u6597\u5fd7\u7684\u97f3\u4e50\u3002\u3000\u3000\u4f46\u662f\u8981\u8bb0\u4f4f\u4e0d\u8981\u628a\u8fc7\u591a\u7684\u65f6\u95f4\u90fd\u653e\u5728\u542c\u97f3\u4e50\u4e0a\u3002\u53ef\u4ee5\u5728\u8d70\u8def\u7684\u65f6\u5019\u6216\u75b2\u5026\u7684\u65f6\u5019\u9002\u5f53\u542c\u4e00\u4e9b\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u542c\u82f1\u6587\u6b4c\u6765\u57f9\u517b\u5bf9\u82f1\u8bed\u7684\u611f\u89c9\u3002\u3000\u3000\u53e6\u5916\u5531\u6b4c\u4e5f\u80fd\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\uff0c\u9676\u51b6\u6027\u60c5\uff0c\u5ba3\u6cc4\u90c1\u95f7\uff0c\u632f\u594b\u7cbe\u795e\u3002\u5f53\u4f60\u96c6\u4e2d\u7cbe\u529b\u601d\u8003\u7740\u4e00\u4e2a\u96be\u89e3\u7684\u6570\u5b66\u95ee\u9898\uff0c\u6216\u8005\u662f\u5728\u8fdb\u884c\u4f5c\u6587\u6784\u601d\u65f6\uff0c\u5f88\u53ef\u80fd\u5361\u4f4f\u601d\u8def\uff0c\u518d\u82e6\u601d\u51a5\u60f3\u4e5f\u96be\u53d6\u5f97\u8fdb\u5c55\u3002\u5982\u679c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u6682\u79bb\u6848\u5934\uff0c\u5173\u95ed\u601d\u8def\uff0c\u6709\u610f\u8bc6\u7684\u54fc\u5531\u51e0\u53e5\u6b4c\u66f2\uff0c\u5219\u4f1a\u8d77\u5230\u51c0\u5316\u5934\u8111\uff0c\u8c03\u8282\u795e\u7ecf\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u54fc\u5531\u4e00\u4f1a\u513f\u4f7f\u7cbe\u795e\u653e\u677e\u540e\uff0c\u8bf4\u4e0d\u5b9a\u4f1a\u51fa\u73b0\u610f\u5916\u7684\u601d\u8def\u3002\u3000\u3000\u516d\u3001\u8f6c\u6362\u590d\u4e60\u7684\u65b9\u5f0f\u3000\u3000\u5982\u679c\u65f6\u95f4\u5b89\u6392\u7684\u8f83\u7d27\uff0c\u6ca1\u6709\u5927\u5757\u7684\u65f6\u95f4\u7528\u4e8e\u4f11\u606f\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u7528\u8fd9\u79cd\u65b9\u5f0f\u8fdb\u884c\u653e\u677e\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u653f\u6cbb\u80cc\u7d2f\u4e86\u53ef\u4ee5\u770b\u770b\u4e13\u4e1a\u8bfe\uff0c\u81ea\u5df1\u753b\u4e00\u753b\u77e5\u8bc6\u7684\u8109\u7edc\u56fe\uff0c\u6216\u8005\u6284\u5199\u4e9b\u82f1\u8bed\u4f5c\u6587\u7684\u7ecf\u5178\u4f8b\u53e5\u3002\u5982\u679c\u8fd9\u4e9b\u90fd\u7d2f\u4e86\uff0c\u90a3\u5c31\u6574\u7406\u4e00\u4e0b\u590d\u4e60\u7684\u8d44\u6599\u3002\u6709\u6761\u4ef6\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e0a\u4e00\u4e0b\u5404\u4e2a\u8003\u7814\u7f51\u7ad9\uff0c\u6d4f\u89c8\u4e00\u4e0b\u8003\u7814\u7684\u6700\u65b0\u52a8\u6001\u53ca\u5404\u79cd\u5b66\u4e60\u65b9\u6cd5\u7684\u4ecb\u7ecd\uff0c\u4e0e\u7f51\u53cb\u4ea4\u6d41\u4e00\u4e0b\u8003\u7814\u5fc3\u5f97\u3002\u6bd5\u7adf\u73b0\u5728\u662f\u4e2a\u4fe1\u606f\u7684\u65f6\u4ee3\u3002\u3000\u3000\u9664\u4e86\u8fd9\u4e9b\u4e4b\u5916\uff0c\u4f60\u80af\u5b9a\u6709\u4e00\u4e9b\u4e0e\u5b66\u4e60\u65e0\u5173\uff0c\u4f46\u5fc5\u987b\u62bd\u51fa\u65f6\u95f4\u6765\u505a\u7684\u4e8b\uff0c\u8b6c\u5982\u5185\u52a1\u6574\u7406\u3002\u5f53\u4f60\u89c9\u5f97\u75b2\u5026\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u505a\u8fd9\u4e9b\u4e8b\u6765\u653e\u677e\u4e00\u4e0b\u7d27\u5f20\u7684\u7cbe\u795e
\u8ba9\u5927\u8111\u4f11\u606f\u7684\u65b9\u6cd5\u6709\u5f88\u591a\uff1a\u7b2c\u4e00\uff0c\u7ad9\u7acb\u51a5\u60f3\uff0c\u5f20\u5f00\u53cc\u811a\u548c\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u5411\u4e0a\u4f38\u76f4\u53cc\u624b\uff0c\u611f\u53d7\u624b\u81c2\u808c\u8089\u7684\u6536\u7f29\u548c\u8840\u6db2\u7684\u6d41\u52a8\uff0c\u53cc\u624b\u62ac\u9ad8\uff0c\u7136\u540e\u6162\u6162\u653e\u4e0b\uff0c\u4e0d\u65ad\u91cd\u590d\u52a8\u4f5c\uff0c\u6301\u7eed5\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u3002\u7b2c\u4e8c\uff0c\u627e\u4e00\u4e2a\u8212\u9002\u7684\u73af\u5883\uff0c\u6700\u597d\u53ef\u4ee5\u8eba\u4e0b\uff0c\u8981\u95ed\u4e0a\u773c\u775b\uff0c\u6709\u610f\u8bc6\u5173\u6ce8\u547c\u5438\u65f6\u8179\u90e8\u7684\u4e0a\u4e0b\u79fb\u52a8\u3002\u7b2c\u4e09\uff0c\u627e\u4e2a\u8212\u9002\u7684\u5730\u65b9\u5750\u4e0b\uff0c\u8eab\u4f53\u5750\u6b63\uff0c\u53cc\u624b\u653e\u5728\u817f\u4e0a\uff0c\u7136\u540e\u95ed\u4e0a\u773c\u775b\uff0c\u4f53\u4f1a\u53cc\u811a\u5728\u5730\u4e0a\u3001\u624b\u653e\u5728\u817f\u4e0a\u3001\u8eab\u4f53\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\u7684\u611f\u89c9\u3002
首先就是需要注意睡足睡好，如果有条件可以睡10个小时，这样才能够让大脑得到充分的休息。其次注意早餐也很重要，很多人因为上班来不及而不吃早饭或者是随意吃一些早饭，其实这种方法是很不科学的，吃一些蛋白质含量高的早饭能够促进大脑的放松。除此之外还可以多听一些音乐，利用音乐来放松身心。在音乐选择方面尽量使用舒缓的轻音乐。有很多种方法都是可以放松大脑的，比如可以进行运动锻炼，可以爬山、打球等，也是可以多参加户外活动，与朋友进行聚会的，可以选择适合自身的方法来进行放松大脑。建议日常最好是不要长时间处于大脑紧绷的状态，是很容易导致身体的疾病的，因此是要注意调理的，日常要注意多休息，要注意避免过度疲劳，要注意劳逸结合，饮食要注意调整好，多吃蔬菜水果。
闭上眼放松深呼吸，或者好好睡一觉，望采纳
绛旓細鐗涘ザ銆侀浮铔嬨侀奔绫汇佹牳妗冪瓑椋熺墿瀵屽惈澶ц剳鎵闇鐨勮惀鍏荤墿璐,鍙互涓哄ぇ鑴戞敞鍏ユ椿鍔涖傛澶,浼樿川鐨勭潯鐪犱篃鏄繚鎸佹竻閱掔殑鍏抽敭,鏃╀笂閱掓潵鎰熻绮剧鐒曞彂,璇佹槑浣犵潯寰楀ソ銆鈾️杩愬姩寮哄仴浣撻瓌杩愬姩鏄皟鑺傚ぇ鑴戠殑鏈浣虫柟寮忋傛櫄涓,澶ц剳闇瑕佸畨闈欑殑浼戞伅,閭ｅ氨鏄珮璐ㄩ噺鐨勭潯鐪犮傜櫧澶,璁╄繍鍔ㄦ垚涓轰綘鐨勮壇浼,寮哄仴鐨勪綋榄勭‘淇濆ぇ鑴戝緱鍒板厖瓒崇殑鍏诲垎銆...
绛旓細浣滆咃技鐢熸椿鎶ユ銆钄¤姺搴 缁撴潫蹇欑鐨勪竴澶┿佽剳琚嬫槒鏄忔矇娌夊洖鍒板鍚庯紝杩樺湪闈犵潯瑙夈佹斁绌鸿澶ц剳鍏虫満鍠樺彛姘旓紵浠涔堥兘涓嶅仛銆佷粈涔堥兘涓嶆兂锛屽掑ご鍛煎懠澶х潯鐪熺殑鑳璁╁ぇ鑴戜紤鎭鍚楋紵缇庡浗鑴戠缁忓瀹禨aundra Dalton-Smith骞朵笉杩欎箞鎯炽傚ス鎸囧嚭锛氥屽緢澶氭椂鍊欏嵆浣跨潯婊8灏忔椂锛岃捣搴婂悗杩樻槸瑙夊緱韬績寰堢柌绱紝杩欏氨鏄ぇ鑴戞病鏈夌湡姝ｅ緱鍒...
绛旓細澶ц剳鐨川鐨勪竴鐧惧浜跨缁忕粏鑳,鍔熻兘閮戒笉涓鏍,瀹冧滑浠ヤ笉鍚岀殑鏂瑰紡鎺掑垪缁勫悎鎴愬悇涓嶇浉鍚岀殑鑱斿悎鍔熻兘鍖,杩欎竴鍖哄煙娲诲姩,鍙︿竴鍖哄煙灏浼戞伅銆傛墍浠,閫氳繃鏀规崲娲诲姩鍐呭,灏辫兘浣垮ぇ鑴戠殑涓嶅悓鍖哄煙寰楀埌浼戞伅銆傚績鐞嗙敓鐞嗗瀹惰阿鍒囪澶仛杩囦竴涓疄楠,涓轰簡娑堥櫎鍙虫墜鐨勭柌鍔,浠栭噰鍙栦袱绉嶆柟寮忊斺斾竴绉嶆槸璁╀袱鍙墜闈欐浼戞伅,鍙︿竴绉嶆槸鍦ㄥ彸鎵嬮潤姝㈢殑鍚屾椂鍙堣...
绛旓細鑴戝姏鍔冲姩鑰呯殑浼戞伅鏂瑰紡骞堕潪鐫＄湢锛屼綘闇瑕佺殑涓嶆槸閫氳繃“闈欐”鏉ユ仮澶嶄綋鑳斤紝鑰屾槸閫忚繃鍋氬樊寮傚法澶х殑涓嶅悓鐨勪簨鎯咃紝璁╁ぇ鑴戠殑涓嶅悓鍖哄煙浼戞伅锛岀湡姝ｅ湴鏀炬澗绁炵粡锛岃鎵句釜浜嬪効鎯冲姙娉曟妸浣犵殑绁炵粡鏀炬澗涓嬫潵銆備笅闈㈠氨璁╂垜鍛婅瘔浣璁╁ぇ鑴戜紤鎭鏀炬澗鐨勬柟娉曪紝涓璧锋潵鐪嬬湅鍚!澶ц剳浼戞伅鏀炬澗鐨勬柟娉 鏂规硶涓: 鍏ㄨ韩鏀炬澗:娉ㄦ剰:浣犳棤...
绛旓細鎬庢牱璁╁ぇ鑴鏀炬澗涓嶇揣缁 浣犵煡閬撴庢牱璁╁ぇ鑴戞斁鏉句笉绱х环鍚楋紵鐜板湪寰堝浜虹殑浜哄洜涓虹敓娲诲拰宸ヤ綔鐨勫帇鍔涜秺鏉ヨ秺澶т簡锛屾墍浠ュ鑷磋剳瀛愭瘮杈冪揣缁凤紝寰堥毦鎵嶅彲浠ユ斁杞绘澗銆傝繖鏍锋槸涓嶅ソ鐨勩備笅闈㈡垜涓哄ぇ瀹跺垎鏋愬叧浜庢庢牱璁╁ぇ鑴戞斁鏉句笉绱х环鐨勬柟娉曘傛庢牱璁╁ぇ鑴戞斁鏉句笉绱х环 1 1銆侀潤鍧浼戞伅 浼戞伅鏄斁鏉捐剳閮ㄧ揣缁风缁忕殑濂芥柟娉曪紝鎴戜滑闀挎椂闂寸揣缁...
绛旓細棣栧厛灏辨槸闇瑕佹敞鎰忕潯瓒崇潯濂斤紝濡傛灉鏈夋潯浠跺彲浠ョ潯10涓皬鏃讹紝杩欐牱鎵嶈兘澶璁╁ぇ鑴寰楀埌鍏呭垎鐨浼戞伅銆傚叾娆℃敞鎰忔棭椁愪篃寰堥噸瑕侊紝寰堝浜哄洜涓轰笂鐝潵涓嶅強鑰屼笉鍚冩棭楗垨鑰呮槸闅忔剰鍚冧竴浜涙棭楗紝鍏跺疄杩欑鏂规硶鏄緢涓嶇瀛︾殑锛屽悆涓浜涜泲鐧借川鍚噺楂樼殑鏃╅キ鑳藉淇冭繘澶ц剳鐨勬斁鏉俱傞櫎姝や箣澶栬繕鍙互澶氬惉涓浜涢煶涔愶紝鍒╃敤闊充箰鏉ユ斁鏉捐韩蹇冦傚湪闊充箰閫夋嫨...
绛旓細閫氬父鎯呭喌涓嬶紝鎮ｈ呮棤鍣ㄨ川鎬х梾鍙橈紝涓嶉渶瑕侀氳繃鑽墿杩涜娌荤枟锛屽彲閫氳繃鏀瑰杽鐢熸椿鏂瑰紡锛屽強宸ヤ綔涓傛椂鐨浼戞伅棰堥儴浠ユ敼鍠澶ц剳绁炵粡绱х环鐨勭棁鐘躲鎬庢牱鎵嶈兘璁╄嚜宸卞ぇ鑴戞斁鏉句笅鏉 2 浠ヤ笅鍔ㄤ綔鍙互璁╀綘鐨勫ぇ鑴戝緱鍒伴傚綋鐨勪紤鎭傚姩浣滀竴 锛氱敤鍙屾帉杞绘弶澶槼绌淬傚姩浣滀簩锛 鍙屾墜缃簬鍚庤剳锛屼竴杈瑰惛姘旓紝涓杈瑰ご鎱㈡參鍚戝墠寮紱鎺ョ潃涓杈瑰悙姘旓紝...
绛旓細1銆佺敤鍙屾帉杞绘弶澶槼绌淬2銆佸弻鎵嬬疆浜庡悗鑴戯紝鍋氫笂涓嬫弶鎼撳強鎸夊帇鐨勫姩浣溿3銆佸弻鎵嬩氦鎻★紝鐩镐簰浜ゅ弶锛岄噰鍙虫墜澶ф媷鎸囧湪涓婂強宸︽墜澶ф媷鎸囧湪涓嬬殑鍔ㄤ綔锛屼氦鏇胯繘琛屻4銆佹寚鏍逛氦鍙夛紝鐢ㄥ姏绱у帇鎵嬫寚3锝5绉掞紝鏀炬澗鍚庡啀浜ゅ弶锛屽弽澶嶆暟鍥炪傝繖浜涘姩浣滈兘鍙互璁╂垜浠殑澶ц剳寰楀埌浼戞伅锛屼絾鏄拰鐫＄湢鐩告瘮锛岃繕鏄潯鐪犳洿鏈夊埄浜澶ц剳浼戞伅銆
绛旓細3.娉ㄦ剰澧炲姞璇嶆眹鐨勭Н绱傚湪璇讳功銆佺湅鎶ユ椂锛屽簲娉ㄦ剰瀵硅瘝姹囩殑绉疮銆傝瑷鐨勪赴瀵屽彲浠ュ府鍔╀汉澧炲己澶ц剳鎬濈淮锛屽洜姝ょ粡甯稿皢璇嶈鏈夋剰杩涜鍒嗘瀽锛屾帰璁ㄨ瘝璇粨鏋勶紝骞跺啓涓浜涜娉曞鏉傜殑闀垮彞绛夐兘鏈夊姪浜庡ぇ鑴戠殑鍋ュ悍銆4.缁忓父鏀炬澗鑷繁銆傚悓浣撳姏璁粌涓鏍凤紝鍦ㄧ揣寮犵殑宸ヤ綔銆佸涔犱箣鍚庯紝搴璁╁ぇ鑴鍏呭垎鏀炬澗浼戞伅銆傚湪涓澶勪綘璁や负鏈婊℃剰鐨勮钀斤紝...
绛旓細澶ц剳鐨勫敮涓鐩殑灏辨槸蹇欑鍜岄珮鏁堚斺旂殑鎬濊,浣嗗ぇ澶氭暟鎯呭喌涓,蹇欑鐨勫ぇ鑴戝嵈浼氬鑷寸柌鎯拰鐤插姵,鑰屼笉鏄晥鐜囧拰鑰愬姏銆傞珮鏁堢殑鎬濊冭璁や负鏄繃涓婇珮璐ㄩ噺鐢熸椿鐨勫熀纭銆備絾鐢变簬澶ц剳鏄竴鍙版案涓嶅仠鎭殑鏈哄櫒,瀹冧細浜х敓鍚勭鍚勬牱鐨勬兂娉,鎵浠ユ垜浠兘鎯崇煡閬濡備綍璁╁ぇ鑴骞抽潤涓嬫潵,楂樻晥鍦版濊,鑰屼笉浠呬粎鏄殢鏈哄湴鎬濊冦傛渶閲嶈鐨勬槸瑕侀傚綋鍦拌繍鐢ㄦ斁鏉...
