打羽毛球可以炼肌肉吗 打羽毛球会练出肌肉吗
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羽毛球运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，可以练到手部关节，肌肉力量；还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以不仅是腿部力量和弹跳，对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的；在捡球、接球（特别是高远球和扣杀等）的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼； 还有，上面提到的抬头和将肩部拉开的各种击球动作，有助于颈椎和肩的锻炼，防止颈椎病和肩周炎等疾病；而且长期进行羽毛球锻炼，能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强。
180 不到130 算是比较正常 偏瘦 我178 134斤 算是比较匀称的了 我以前比较瘦 是校羽毛球队的 训练的时候没感觉肥 等我毕业了 不训练了 立刻发现肥了不少 如果你想增肥 我建议你运动一段时间后 停下来 养膘 如果你想练肌肉 也是如此 先养膘 再锻炼 会比较辛苦 但是为了你理想中的体形 豁出去了 （P.S. 打羽毛球可能会使得你的两只小臂粗细差很多 建议早晚拿哑铃练习左手的肌肉 不然会很恐怖）
所有的合理性运动都会锻炼肌肉的，羽毛球运动强度根据自己的爱好及身体需要，进行合理性的调节，对身心健康是相当有好处的！至于打羽毛球可以增胖么，没有一个定论，因为增胖与运动没有必然的联系！常有：运动健身，增强体魄，胖并不一定健康，健康也不一定就胖！增胖的最有效的方法是：保持乐观情绪，多吃点高脂肪，高热量的食品。
除了最基本的，扣球时会用到到腰部，走位时会锻炼腿、膝关节啊韧带。
如果更专业点就会锻炼的更全面吧。比如发球扣球什么其实不光靠手臂，尤其不像平时我们随便玩玩就只靠小臂力量、而是从小臂到上臂，带动肩膀和腰部整个带动起来发力...
你身高那么高，在有网的场地打扣杀之类的应该很有优势啊。
我想真想“锻炼增重”的话，大概不是取决于专业技巧或者是什么运动吧，应该是时间吧。平时随便玩玩、累了出汗了就不玩了大概不能达到你的效果，应该要打久一点，而且要持之以恒，比如隔两天打个一两个小时。
加油哦~最近也想着该出去锻炼锻炼了~
开春了，大家一起来锻炼身体吧~~
当然可以\腿部和手臂都可以\但个人觉得最好还是去健身房
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