横叉的正确练法，等待解决
横叉和竖叉的正确练习方法
横叉的标准动作：两腿小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成“一”字形。
横叉主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性。具体方法如下：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成“一”字形。在练习时，可以上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯，也可以上体向左右侧倒，以充分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。
横叉的正确练法：
一、趴小青蛙
这种姿势可以帮助开大胯。趴青蛙跨的练习技巧如下：
脚背要绷起来，不能因为疼就放松脚背，达不到练习的效果
大腿和小腿成90度直角
两膝盖、胯成三点一线
身体摆正，屁股慢慢去找地板。老师和家人可以辅助将屁股往下压
注：趴青蛙重点在于耗，坚持练习，一次练习至少5-10分钟。
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