失眠5点多没睡着了,是继续睡还是起来的好？ 经常失眠失眠怎么办 但是睡着了总是做
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u5feb\u8981\u7761\u7740\u7684\u65f6\u5019\u4f1a\u7a81\u7136\u8111\u5b50\u5f88\u6e05\u9192\uff0c\u7136\u540e\u6574\u665a\u7cbe\u795e\u9971\u6ee1\u5931\u7720\u7761\u4e0d\u7740\uff1f\u8fd9\u662f\u5931\u7720\u7684\u73b0\u8c61\u3002
\u5931\u7720\u75c7\u7684\u8868\u73b0\u4e3b\u8981\u4e3a\u534a\u5c0f\u65f6\u5185\u65e0\u6cd5\u5165\u7761\uff0c\u591a\u68a6\u3001\u6613\u8d77\u591c\uff0c\u8d77\u591c\u540e\u518d\u4e5f\u65e0\u6cd5\u5165\u7761\uff0c\u800c\u4e14\u4e00\u5468\u5931\u7720\u8981\u591a\u4e8e\u4e09\u6b21\uff0c\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u8d85\u8fc7\u4e00\u4e2a\u6708\u7684\u60a3\u8005\u89c6\u4e3a\u5931\u7720\u75c7\u3002
\u7f13\u89e3\u5931\u7720\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a
1\u3001\u767d\u5929\u9002\u5ea6\u7684\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u665a\u4e0a\u7684\u5165\u7761\u3002
2\u3001\u665a\u4e0a\u996d\u540e\u8fd0\u52a81\u5c0f\u65f6\uff0c\u7136\u540e\u6ce1\u4e2a\u70ed\u6c34\u6fa1\uff0c\u6216\u4e2d\u836f\u6ce1\u8db31\u5c0f\u65f6\u3002
3\u3001\u63a8\u62ff\u6309\u6469\uff0c\u7761\u524d\u5168\u8eab\u7684\u6309\u6469\u3001\u8db3\u5e95\u6309\u6469\u3001\u5934\u90e8\u6309\u6469\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u5145\u5206\u653e\u677e\u3002
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5\u3001\u81ea\u6211\u8c03\u8282\u3001\u81ea\u6211\u6697\u793a\u3002\u53ef\u73a9\u4e00\u4e9b\u653e\u677e\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u4e5f\u53ef\u53cd\u590d\u8ba1\u6570\u7b49\uff0c\u6709\u65f6\u7a0d\u4e00\u653e\u677e\uff0c\u53cd\u800c\u80fd\u52a0\u5feb\u5165\u7761\u3002
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\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u6709\u5229\u4e8e\u7f13\u89e3\u5931\u7720\u7684\u98df\u7269\uff1a
1\u3001\u9999\u8549
\u9999\u8549\u5b9e\u9645\u4e0a\u5c31\u662f\u5305\u7740\u679c\u76ae\u7684\u201c\u5b89\u7720\u836f\u201d\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u9664\u4e86\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u590d\u5408\u80fa\u548cN-\u4e59\u9170\u57fa-5-\u7532\u6c27\u57fa\u8272\u80fa\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u5bcc\u6709\u80fd\u4f7f\u808c\u8089\u653e\u677e\u7684\u9541\u3002
2\u3001\u83ca\u82b1\u8336
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3\u3001\u5927\u6bd4\u76ee\u9c7c
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4\u3001\u6e29\u5976
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\u4eba\u6c11\u7f51-\u665a\u4e0a\u5931\u7720\u600e\u4e48\u529e\uff1f7\u79cd\u65b9\u6cd5\u6709\u52a9\u7f13\u89e3\u5931\u7720\u75c7
\u505a\u68a6\u5c5e\u4e8e\u795e\u7ecf\u6d3b\u52a8\uff0c\u800c\u6240\u6709\u7684\u795e\u7ecf\u6d3b\u52a8\u4e0e\u795e\u7ecf\u9012\u8d28\u6709\u5173\u7cfb\uff0c\u5982\u679c\u767d\u5929\u8fc7\u4e8e\u7d27\u5f20\uff0c\u4e0d\u65ad\u523a\u6fc0\u53bb\u7532\u80be\u4e0a\u817a\u7d20\u7b49\u795e\u7ecf\u9012\u8d28\u5206\u6ccc\uff0c\u5176\u9ad8\u5ea6\u65fa\u76db\u7684\u5206\u6ccc\u5c31\u4f1a\u5f71\u54cd\u5165\u7761\u540e\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u7ee7\u7eed\u523a\u6fc0\u8840\u7ba1\u6536\u7f29\u3001\u5fc3\u8df3\u52a0\u5feb\u3001\u547c\u5438\u9891\u7387\u52a0\u5feb\u7b49\uff0c\u96be\u514d\u4f1a\u5f71\u54cd\u5230\u690d\u7269\u795e\u7ecf\u529f\u80fd\u7684\u6b63\u5e38\u5de5\u4f5c\u3002\u68a6\u5883\u80fd\u5728\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u53cd\u6620\u4eba\u5728\u767d\u5929\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u3002\u6bd4\u5982\u8bf4\u767d\u5929\u60c5\u7eea\u7a33\u5b9a\uff0c\u90a3\u4e48\u68a6\u5883\u5c31\u4f1a\u76f8\u5bf9\u5e73\u548c\u3002\u8fd9\u5c31\u662f\u5e38\u8bf4\u7684\u65e5\u6709\u6240\u601d\uff0c\u591c\u6709\u6240\u68a6\u3002\u653e\u8f7b\u677e\uff0c\u4e0d\u8981\u8fc7\u4e8e\u5728\u610f\uff0c\u538b\u529b\u4e0d\u8981\u592a\u5927\u5f88\u5feb\u5c31\u4f1a\u597d\u4e86\u3002
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5点多没睡着可以起床了，因为一个晚上都睡不着天亮了估计也睡不着，可以起床刷牙做一下运动，再吃一个早餐，然后可以回去尝试睡一下补充睡眠。
失眠，实在睡不着就起来听会儿音乐，看会儿书，一会儿就困了再睡。
实在睡不着干脆起来做点自己喜欢的做的事，有睡意了再睡
失眠，五点多没睡着，是继续睡还是起来好，既然没睡着就起来吧
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