哪些水果可以帮助护发？ 吃哪些水果可以帮助护发
\u54ea\u4e9b\u6c34\u679c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u62a4\u53d11/5
\u3000\u5947\u5f02\u679c
\u3000\u3000\u5947\u5f02\u679c\u53ef\u8c13\u6c34\u679c\u4e2d\u7684\u8425\u517b\u4e4b\u738b\uff0c\u5b83\u5bcc\u542b\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7cbe\u6c28\u9178\uff0c\u9664\u4e86\u5353\u8d8a\u7684\u6297\u8f90\u5c04\u3001\u6297\u6c27\u5316\u3001\u6297\u81ea\u7531\u57fa\u548c\u6297\u8870\u8001\u7684\u672c\u9886\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684ALA\u9178\uff0c\u80fd\u5e2e\u52a9\u79c0\u53d1\u7ef4\u6301\u6c34\u5206\uff0c\u9632\u6b62\u5934\u53d1\u5e72\u71e5\uff0c\u53ef\u5168\u9762\u6539\u5584\u5934\u53d1\u72b6\u6001\u3002
2/5
\u3000\u6768\u6843
\u3000\u3000\u6768\u6843\u88ab\u79f0\u4f5cV\u6d3b\u529b\u7cbe\u7075\uff0c\u8fd9\u4e00\u6c34\u5ae9\u591a\u6c41\u7684\u6c34\u679c\uff0c\u662f\u6240\u6709\u6c34\u679c\u4e2d\u542b\u7cd6\u91cf\u6700\u9ad8\u7684\u4e00\u79cd\uff0c\u5185\u542b\u8517\u7cd6\u3001\u679c\u7cd6\u3001\u8461\u8404\u7cd6\uff0c\u540c\u65f6\u542b\u6709\u82f9\u679c\u9178\u3001\u67e0\u6aac\u9178\u3001\u8349\u9178\u53ca\u7ef4\u751f\u7d20B\u5c5e\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u5fae\u91cf\u8102\u80aa\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u7b49\u591a\u79cd\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4f53\u5185\u6d88\u5316\u3001\u6ecb\u517b\u548c\u4fdd\u5065\uff0c\u5bf9\u5934\u53d1\u5177\u6709\u4fdd\u6e7f\u53ca\u589e\u5f3a\u5f39\u6027\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u8ba9\u5934\u53d1\u56de\u590d\u5929\u7136\u7f8e\u6001\u3002
3/5
\u871c\u6843
\u3000\u3000\u871c\u6843\u6240\u542b\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206\u6709\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u7cd6\u3001\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u548c\u7ef4\u751f\u7d20B\u5c5e\u53ca\u7ef4\u751f\u7d20C\u7b49\uff0c\u5177\u6709\u6df1\u5c42\u6ecb\u6da6\u548c\u7d27\u5b9e\u808c\u80a4\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u4f7f\u808c\u80a4\u6da6\u6cfd\u6709\u5f39\u6027\u800c\u4e14\u80fd\u589e\u8fdb\u76ae\u80a4\u62b5\u6297\u529b\uff0c\u540c\u65f6\u871c\u6843\u8fd8\u80fd\u7ed9\u4e88\u5934\u53d1\u9ad8\u5ea6\u4fdd\u6e7f\u548c\u6ecb\u6da6\uff0c\u589e\u5f3a\u5934\u53d1\u7684\u67d4\u8f6f\u5ea6\u3002
4/5
\u3000\u67d1\u6a58
\u3000\u3000\u67d1\u6a58\u4e5f\u53eb\u505a\u871c\u67d1\uff0c\u5176\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u800c\u4ece\u67d1\u6a58\u76ae\u4e2d\u8403\u53d6\u7684\u67d1\u6a58\u7cbe\u6cb9\u53ef\u589e\u5f3a\u4eba\u4f53\u514d\u75ab\u529b\uff0c\u9547\u5b9a\u795e\u7ecf\uff0c\u6d88\u9664\u7126\u8651\u548c\u5fc3\u7406\u538b\u529b\uff0c\u5e76\u5177\u6709\u8f83\u5f3a\u7684\u6297\u8001\u5316\u529f\u6548\u3002\u67d1\u6a58\u7cbe\u6cb9\u8fd0\u7528\u5230\u62a4\u53d1\u4e2d\uff0c\u5219\u53ef\u4ee5\u8d77\u5230\u6e05\u51c9\u63d0\u795e\uff0c\u53bb\u9664\u5934\u5c51\u7684\u4f5c\u7528\u3002
5/5
\u3000\u82f9\u679c
\u82f9\u679c\u4e2d\u542b\u6709\u5bf9\u808c\u80a4\u548c\u5934\u53d1\u6240\u9700\u7684\u5927\u91cf\u8425\u517b\uff0c\u5176\u4e2d\u82f9\u679c\u9178\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u76ae\u80a4\u548c\u5934\u53d1\u7684\u5e72\u71e5\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20C\u5bf9\u808c\u80a4\u5177\u6709\u7f8e\u767d\u4f5c\u7528\uff0c\u679c\u80f6\u5219\u80fd\u591f\u4fdd\u6301\u808c\u80a4\u4e0e\u79c0\u53d1\u7684\u6c34\u5206\uff0c\u53e6\u5916\u82f9\u679c\u4e4b\u4e2d\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206\u8fd8\u80fd\u591f\u6291\u5236\u5934\u76ae\u5c51\u7684\u751f\u957f\u3001\u9547\u5b9a\u5934\u76ae\u548c\u6b62\u75d2\u3002
\u6c14\u6e29\u4e0a\u5347\u3001\u6c14\u5019\u8f6c\u6696\uff0c\u5e02\u9762\u4e0a\u6c34\u679c\u7684\u54c1\u79cd\u65e5\u76ca\u7e41\u591a\u3002\u6c34\u679c\u56e0\u4e3a\u53ef\u53e3\u517c\u5907\u8425\u517b\uff0c\u582a\u79f0\u4eba\u89c1\u4eba\u7231\u3002\u4e0d\u8fc7\uff0c\u5e02\u6c11\u5343\u4e07\u522b\u5c0f\u770b\u4e86\u9009\u62e9\u6c34\u679c\u7684\u5b66\u95ee\uff0c\u5c31\u50cf\u4eba\u6709\u6025\u6027\u5b50\u3001\u6162\u6027\u5b50\u4e00\u6837\uff0c\u6c34\u679c\u4e5f\u5206\u6027\u5bd2\u3001\u6027\u6e29\u70ed\u3001\u6027\u5e73\u3002\u4ec0\u4e48\u5b63\u8282\u5403\u54ea\u79cd\u6c34\u679c\uff0c\u53ea\u6709\u201c\u5bf9\u53f7\u5165\u5ea7\u201d\uff0c\u6c34\u679c\u624d\u80fd\u987a\u5e94\u4e2a\u4eba\u4f53\u8d28\u53d1\u6325\u6709\u76ca\u5065\u5eb7\u7684\u201c\u5947\u6548\u201d\u3002 \u54ea\u79cd\u6c34\u679c\u9002\u5408\u60a8 \u4e0d\u540c\u7684\u6c34\u679c\u542b\u4e0d\u540c\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u9002\u5408\u4e0d\u540c\u804c\u4e1a\u7684\u4eba\u98df\u7528\u3002\u6c34\u679c\u4e0e\u7279\u5b9a\u4eba\u7fa4\uff0c\u6709\u7740\u600e\u6837\u7684\u5173\u8054\u5462\uff1f \u67ff\u5b50\uff1a\u9002\u5b9c\u75b2\u60eb\u4e0d\u582a\u7684\u4f53\u529b\u52b3\u52a8\u8005\u548c\u53f8\u673a\u3002\u591a\u6570\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u673a\u4f53\u89c9\u5f97\u75b2\u52b3\u662f\u56e0\u4e3a\u7f3a\u8840\u9020\u6210\u7684\uff0c\u67ff\u5b50\u91cc\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u94c1\u5143\u7d20\uff0c\u53ef\u523a\u6fc0\u8840\u7ea2\u86cb\u767d\u7684\u751f\u6210\u3002\u67ff\u5b50\u8fd8\u80fd\u5e2e\u52a9\u7ecf\u5e38\u5438\u5165\u5e9f\u6c14\u7684\u53f8\u673a\u6392\u51fa\u4f53\u5185\u6bd2\u7d20\u3002 \u83e0\u841d\uff1a\u9002\u5b9c\u8fd0\u52a8\u5458\u3002\u83e0\u841d\u6709\u6d88\u708e\u548c\u6d88\u80bf\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u8fd8\u80fd\u6539\u5584\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u53ef\u4fc3\u8fdb\u808c\u8171\u708e\u75c7\u548c\u5916\u4f24\u7684\u5eb7\u590d\u3002 \u9999\u8549\uff1a\u9002\u5b9c\u670d\u52a1\u884c\u4e1a\u4ece\u4e1a\u8005\u3002\u9999\u8549\u80fd\u7f13\u89e3\u7d27\u5f20\u60c5\u7eea\u3001\u63d0\u9ad8\u5de5\u4f5c\u6548\u7387\u3001\u964d\u4f4e\u75b2\u52b3\u3002\u591a\u5403\u9999\u8549\uff0c\u53ef\u8ba9\u670d\u52a1\u884c\u4e1a\u4ece\u4e1a\u8005\u4fdd\u6301\u5f00\u6717\u5fc3\u60c5\u3002 \u68a8\uff1a\u9002\u5b9c\u7535\u8111\u529e\u516c\u4e00\u65cf\u3002\u68a8\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001E\u548cB2\uff0c\u5bf9\u957f\u671f\u5904\u4e8e\u5de5\u4f5c\u72b6\u6001\u7684\u53cc\u773c\u6709\u597d\u5904\u3002 \u8292\u679c\uff1a\u9002\u5b9c\u767d\u9886\u5973\u6027\u3002\u8292\u679c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u548c\u72ec\u4e00\u65e0\u4e8c\u7684\u9176\uff0c\u53ef\u4ee5\u4ee4\u76ae\u80a4\u5bcc\u6709\u5f39\u6027\uff0c\u5e76\u4e14\u5ef6\u7f13\u76b1\u7eb9\u751f\u6210\uff0c\u6700\u9002\u5408\u5e74\u8f7b\u7231\u7f8e\u7684\u5973\u6027\u3002 \u7315\u7334\u6843\uff1a\u9002\u5b9c\u8001\u4eba\u548c\u5b69\u5b50\u3002\u56e0\u4e3a\u5b83\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u542b\u91cf\u662f\u6a59\u5b50\u7684\u4e24\u500d\uff0c\u591a\u5403\u7315\u7334\u6843\uff0c\u53ef\u4ee5\u66f4\u597d\u5730\u63d0\u9ad8\u514d\u75ab\u529b\uff0c\u907f\u514d\u611f\u67d3\u75be\u75c5\u3002 \u9009\u6c34\u679c\uff0c\u4ece\u8ba4\u8bc6\u6c34\u679c\u201c\u6027\u60c5\u201d\u5f00\u59cb \u8ba9\u6211\u4eec\u5148\u4e3a\u6c34\u679c\u5206\u5206\u7c7b\uff0c\u4f20\u7edf\u533b\u5b66\u770b\u6765\uff0c\u6c34\u679c\u6027\u60c5\u5206\u4e09\u79cd\uff1a\u5bd2\u51c9\u7c7b\u4e3b\u8981\u5305\u62ec\u67d1\u3001\u6a59\u3001\u83f1\u89d2\u3001\u9999\u8549\u3001\u67ff\u5b50\u3001\u897f\u74dc\u7b49\uff1b\u6e29\u70ed\u7c7b\u4e3b\u8981\u6709\u6a58\u5b50\u3001\u67a3\u3001\u6817\u5b50\u3001\u6843\u3001\u674f\u3001\u9f99\u773c\u3001\u8354\u679d\u3001\u8461\u8404\u3001\u6a31\u6843\u3001\u77f3\u69b4\u3001\u83e0\u841d\u7b49\uff1b\u7518\u5e73\u7c7b\u6709\u674e\u5b50\u3001\u6930\u5b50\u3001\u6787\u6777\u3001\u5c71\u6942\u3001\u82f9\u679c\u7b49\u3002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u51ac\u5929\u5403\u6e29\u70ed\u7c7b\u6c34\u679c\uff0c\u590f\u5929\u5403\u5bd2\u51c9\u7c7b\u6c34\u679c\uff0c\u7518\u5e73\u7c7b\u6c34\u679c\u5219\u4e00\u5e74\u56db\u5b63\u90fd\u9002\u5b9c\u3002 \u813e\u80c3\u865a\u5bd2\u8005\u614e\u98df\u6027\u5bd2\u6c34\u679c \u6625\u590f\u4ea4\u66ff\u4e4b\u9645\uff0c\u5177\u6709\u751f\u6d25\u6b62\u6e34\u3001\u6da6\u5589\u53bb\u71e5\u529f\u6548\u7684\u6c34\u679c\uff0c\u662f\u673a\u4f53\u8865\u5145\u80fd\u91cf\u7684\u6700\u4f73\u9009\u62e9\u3002\u4ee5\u4e0b\u4e94\u79cd\u7ecf\u5178\u6c34\u679c\u662f\u8fd9\u4e00\u5b63\u8282\u91cc\u7684\u4e0a\u9009\uff0c\u5b83\u4eec\u5927\u591a\u5177\u5907\u4e0a\u8ff0\u529f\u6548\u3002\u4f46\u6625\u590f\u201c\u8d70\u4fcf\u201d\u7684\u6c34\u679c\u5927\u591a\u6027\u5bd2\uff0c\u5e76\u975e\u4eba\u4eba\u7686\u9002\u5b9c\u3002 \u68a8\uff1a(\u5b9c)\uff1a\u68a8\u6709\u751f\u6d25\u6b62\u6e34\u3001\u5316\u75f0\u6e05\u706b\u3001\u6da6\u80ba\u53bb\u71e5\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u9002\u5b9c\u80ba\u70ed\u54b3\u55fd\u3001\u54bd\u5e72\u5589\u75db\u3001\u5927\u4fbf\u71e5\u7ed3\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u4ee5\u53ca\u809d\u708e\u3001\u809d\u786c\u5316\u60a3\u8005\uff1b(\u5fcc)\uff1a\u68a8\u6027\u5bd2\u51b7\uff0c\u813e\u80c3\u865a\u5bd2\u3001\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u53ca\u4ea7\u540e\u8840\u865a\u7684\u4eba\u4e0d\u5b9c\u98df\u7528\u3002 \u9999\u8549\uff1a(\u5b9c)\uff1a\u6027\u7518\u5bd2\uff0c\u5473\u5fae\u6da9\uff0c\u5177\u6709\u6e05\u70ed\u6b62\u6e34\u3001\u6e05\u80c3\u51c9\u8840\u3001\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\u3001\u964d\u538b\u5229\u5c3f\u7684\u529f\u6548\u3002\u5bf9\u4e8e\u53e3\u6e34\u3001\u4fbf\u79d8\u7b49\u9634\u865a\u80a0\u71e5\u3001\u8840\u70ed\u6c14\u6ede\u8005\u662f\u5341\u5206\u5065\u5eb7\u7684\u98df\u7269\u3002(\u5fcc)\uff1a\u9999\u8549\u4e0d\u9002\u5b9c\u813e\u80c3\u865a\u5bd2\u3001\u9633\u6c14\u4e0d\u8db3\u7684\u4eba\u98df\u7528\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u5f15\u53d1\u865a\u706b\u66f4\u65fa\u3002 \u82f9\u679c\uff1a(\u5b9c)\uff1a\u6027\u5e73\uff0c\u5473\u7518\u9178\uff0c\u5177\u6709\u8865\u5fc3\u517b\u6c14\u3001\u751f\u6d25\u6b62\u6e34\u3001\u5065\u813e\u80c3\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u82f9\u679c\u8425\u517b\u5341\u5206\u4e30\u5bcc\uff0c\u542b\u6709\u7684\u97a3\u9178\u3001\u6709\u673a\u9178\u6709\u6536\u655b\u4f5c\u7528\uff0c\u679c\u80f6\u3001\u7ea4\u7ef4\u6709\u5438\u6536\u7ec6\u83cc\u3001\u6bd2\u7d20\u4f5c\u7528\uff0c\u56e0\u6b64\u80fd\u6b62\u6cfb\uff1b\u542b\u6709\u7684\u7ea4\u7ef4\u80fd\u4f7f\u6392\u6cc4\u4fbf\u5229\uff0c\u6709\u673a\u9178\u6709\u523a\u6fc0\u80a0\u9053\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u53ef\u4ee5\u901a\u5927\u4fbf\u3002\u542b\u6709\u7684\u94be\u5143\u7d20\u80fd\u4e0e\u4f53\u5185\u8fc7\u5269\u7684\u94a0\u5143\u7d20\u7ed3\u5408\uff0c\u5bf9\u9632\u6cbb\u9ad8\u8840\u538b\u6709\u76ca\u3002(\u5fcc)\uff1a\u813e\u80c3\u865a\u5bd2\u8005\u4e0d\u5b9c\u591a\u5403\u82f9\u679c\u3002 \u7315\u7334\u6843\uff1a(\u5b9c)\uff1a\u5177\u6709\u89e3\u70ed\u3001\u6b62\u6e34\u7b49\u529f\u6548\u3002\u542b\u4e30\u5bcc\u7684\u7cd6\u5206\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u7b49\u8425\u517b\u7d20\uff0c\u5c24\u5176\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u542b\u91cf\u8fdc\u8fdc\u9ad8\u4e8e\u68a8\u548c\u82f9\u679c\u3002(\u5fcc)\uff1a\u813e\u80c3\u865a\u5bd2\u8005\u4e0d\u5b9c\u591a\u5403\u3002 \u897f\u74dc\uff1a(\u5b9c)\uff1a\u590f\u5b63\u6d88\u6691\u73cd\u54c1\uff0c\u51c9\u751c\u53ef\u53e3\u3002\u897f\u74dc\u5177\u6709\u6e05\u70ed\u6d88\u70e6\u3001\u6b62\u6e34\u89e3\u6691\u3001\u5bbd\u4e2d\u4e0b\u6c14\u3001\u7597\u5589\u75f9\u3001\u5229\u5c0f\u4fbf\u3001\u6cbb\u8840\u75e2\u3001\u89e3\u9152\u6bd2\u7684\u529f\u6548\u3002(\u5fcc)\uff1a\u5403\u897f\u74dc\u4e0d\u80fd\u4e00\u6b21\u6444\u5165\u8fc7\u591a\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u5f15\u8d77\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u6216\u8179\u6cfb\u3002 \u9009\u6c34\u679c\uff0c\u770b\u4f53\u8d28 \u6c34\u679c\u7684\u7279\u6b8a\u529f\u6548\uff1a\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u60a3\u8005\uff0c\u5e94\u591a\u5403\u5c71\u6942\u3001\u6843\u3001\u6a59\u5b50\u7b49\u6c34\u679c\uff1b\u8179\u6cfb\u8005\u53ef\u591a\u5403\u77f3\u69b4\u3001\u67ff\u5b50\u7b49\uff1b\u5931\u7720\u591a\u68a6\u8005\uff0c\u53ef\u591a\u5403\u9f99\u773c\u3001\u8354\u679d\u3001\u80e1\u6843\u3001\u5927\u67a3\u7b49\uff1b\u6613\u4e0a\u706b\u7684\u4eba\uff0c\u4e0d\u59a8\u591a\u5403\u4e9b\u82f9\u679c\u2026\u2026 \u603b\u800c\u8a00\u4e4b\uff0c\u4f53\u8d28\u865a\u5bd2\u8005\u5b9c\u98df\u7528\u6e29\u70ed\u7c7b\u6c34\u679c\uff0c\u614e\u7528\u5bd2\u51c9\u7c7b\u6c34\u679c\uff1b\u4f53\u8d28\u71e5\u70ed\u8005\u5219\u76f8\u53cd\uff1b\u7518\u5e73\u7c7b\u6c34\u679c\u5219\u9002\u5b9c\u5404\u79cd\u4f53\u8d28\u7684\u4eba\u3002
给你介绍几种吃水果护发的知识：奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
金橘
金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。杨
桃
杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖等。
蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
无花果
无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
一、多吃维生素
1、维A：蛋黄、胡萝卜、牛肉等食物内含量最多。若维A不足，头发就容易脱落，不易生长。
2、维B：这是使头发生长的要素，尤其治疗秃头最有效。
3、维D：骨头、蛋黄中的成分最多，还有，多接受阳光照射也可增加身体中的维D量。它可使毛发发育正常，不会过于纤细柔软。
4、维E：含量最多的是黑芝麻，维E能促进细胞分裂，推迟细胞老化，常可抑制和中和细胞内衰老物质“游离基”的积累。
二、水果让头发更清爽
1、每周一次的中性护发：蜜瓜一块、香蕉一根、牛油果半个，加一匙蜂蜜及牛奶，搅拌均匀，抹在洗干净的头发上，用浴帽包半小时冲洗干净，能令头发光滑润泽。
2、蛋一枚，橄榄油一匙，阿斯匹林一粒（压碎），一匙柠檬汁，拌好后涂在头发上半小时，洗净，可令头发柔软清爽，特别适合油或中性头发。
3、菠萝柠檬糊：将菠萝果肉剁碎成泥，加入柠檬汁，搅匀，抹在洗净去水的头发上，用浴帽包半个小时，洗净。
三、给头发喂点蜂蜜
1、凡是喝茶或咖啡，如果要加糖，最好加蜜糖，美容又护发。
2、每次洗头后，用一匙蜜糖混一匙温水，搽在头发上，按摩五至十分钟，然后冲掉，几次后你就会发现，头发变得光泽有弹力多了。
3、把蜜糖和等量的橄榄油拌匀搽在头发上，用浴帽包半小时，可抑制头发干枯、易折、焦黄。
4、头发如果特别干枯，也可用一匙蜜糖和温水两匙，混匀后涂在头发上，此法只适用于干性头发及秋凉天气，夏季最好别用。
四、含碘食物滋养头发
碘可以促进甲状腺荷尔蒙分泌，使头发乌黑亮泽。含碘类食物包括海带、海苔、紫菜等。其它常见的食品还有葡萄、牡蛎等。头发暗、软的人应多食用。
针对不同胃口，给头发开份菜单
一、黑发食物
1、黑芝麻酱
2、糖酥核桃
3、炒黑豆
二、健发食物
以含维A和铁质食物为主，还有维B族以及碘、铜等矿物质，含有这类成分的食物有奶制品、黄绿色的蔬菜（特别是胡萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。
三、使软发变硬且有弹力的食物
多摄取含钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等
四、防止脱发的食物
以含有硫磺的亚米诺酸最为有效，在牛奶、蛋黄、肉皮中含量最多。
五、能减少头屑的食物
1、注意碱性食物的摄入。人体在疲劳时有过多的乳酸、磷酸等滞留体内，不利于头皮营养，使头屑增多，应多吃新鲜水果、蔬菜、蜂蜜等。
2、食用富含维B2、B6的食物，前者有益于脂溢性皮炎的康复，后者对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用。动物的肝、肾、心，还有蛋黄、奶类、大豆、新鲜蔬菜、谷类等含有丰富的维B2、B6.
3、少吃辛辣和刺激性食物，像葱、蒜、辣椒、酒等。
六、头发黄者的饮食
后天头发变黄，一部分是由于护发不当，一部分是由于疾病所致，如甲状腺功能低下、高度营养不良、贫血等，都可能导致体内分泌黑色素减少，从而使头发变黑的基本物质缺乏。对此，应注意饮食中的蔬菜、海鱼、蟹等含碘较多的物品，他们能促进头发黑亮。碘类食物可提高头发黑色程度。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、芝麻中含有大量动植物蛋白，可以增加营养，是护养头发的佳品。
参考资料：http://www.efuan.com/wenwen/play.asp?dy=58061688
我知道黑芝麻，核桃仁，黑瓜子，木耳还有海带对头发都不错头发颜色会很黑很健康的
绛旓細鍏跺疄姣忓ぉ涓涓嫻鏋滐紝瀵瑰ご鍙戜篃鏄竴绉嶄繚鎶ゃ傝嫻鏋滃惈鏈夊鐨偆鍜屽ご鍙戞湁鐩鐨澶ч噺钀ュ吇鍏冪礌锛岃嫻鏋滈吀鍙互闃叉鐨偆鍜屽ご鍙戠殑骞茬嚗锛岀淮鐢熺礌C鍙互缇庣櫧鐨偆锛屾灉鑳跺垯鑳藉淇濇寔鐨偆涓庣鍙戠殑姘村垎锛屽彟澶栬嫻鏋滀腑鐨勮惀鍏绘垚鍒嗚繕鑳藉鎶戝埗澶寸毊灞戠殑鐢熼暱銆侀晣瀹氬ご鐨拰姝㈢棐銆
绛旓細鏃犺姳鏋滃叿鏈夊緢楂鐨鑽敤浠峰硷紝寮鑳冨姪娑堝寲锛屾竻鐑秷鐐庯紝杩樻槸鎶楃檶楂樻墜銆傝屾棤鑺辨灉涓惈鏈夌殑閽俱侀挋銆侀搧绛変赴瀵岀熆鐗╄川鑳藉己鍋ュご鍙戠殑鍙戝共锛屼繚鎸佸ご鍙戜腑鐨勬按鍒嗐
绛旓細鍙互婊嬪吇绉鍙鐨勬按鏋 鍙互婊嬪吇绉鍙戠殑姘存灉锛鎶ゅ彂鍏诲彂鏄緢澶氫汉閮藉湪鎰忕殑缇庡锛屽钩甯哥敓娲讳腑鍚冩按鏋滀篃鑳芥憚鍙栬惀鍏荤墿璐ㄥ幓婊嬪吇绉鍙戯紝鍚屾椂涔熸湁鍔╀簬韬綋鍋ュ悍锛屾湰鏂囪杩颁簡鍙互婊嬪吇绉鍙戠殑姘存灉鐨勭浉鍏崇煡璇嗐傚彲浠ユ粙鍏荤鍙戠殑姘存灉1 鏃犺姳鏋 鏃犺姳鏋滃叿鏈夊緢楂樼殑鑽敤浠峰硷紝鑳藉鍚搁檮鑲犻亾鍐呯殑鏈夊鐗╄川锛屾竻鐑秷鐐庯紝杩樻湁鎶楃檶鐨勬晥鏋滐紝鍏朵腑鎵...
绛旓細鐗涙补鏋鐨钀ュ吇浠峰奸珮浜庢櫘閫姘存灉锛屽畠鏈夌潃浜轰綋鑷韩鏃犳硶鍚堟垚鐨勪笉楗卞拰鑴傝偑閰革紝浠ュ強绉鍙戞墍闇瑕佺殑鐭跨墿璐ㄣ侀晛銆侀搧銆佺淮浠栧懡A涓嶥锛鍙互甯姪淇冭繘澶村彂鐢熼暱銆佹繁灞傛粙娑﹀彂涓濓紝骞朵笖鑳戒慨澶嶅彈鎹熸瘺槌炵墖锛屼护绉鍙戠灛闂撮『婊戙侀棯闂彂浜傞櫎浜嗙洿鎺ラ鐢ㄥ锛屽畠杩樻湁涓涓叾浠栨按鏋滈兘鏃犳硶鐩告瘮鐨勬瀬鍝佸鐢紝閭ｅ氨鏄彂鑶鎶ゅ彂锛屼笉浠呯敱浜庡畠鐨勫悇绉...
绛旓細2銆 鐚曠尨妗冦傜寱鐚存鍙堝彨濂囧紓鏋滐紝绱犳湁鈥姘存灉涔嬬帇鈥鐨缇庤獕銆備粠缁寸敓绱犲惈閲忎笂鏉ョ湅锛岀寱鐚存鍚湁缁寸敓绱燙銆佺淮鐢熺礌B鍜岀淮鐢熺礌E杩滆繙楂樹簬鏅氭按鏋滐紝骞朵笖鏈夊崜瓒婄殑鎶楄緪灏勩佹姉姘у寲鍜岃嚜鐢卞熀鍔熸晥锛岃兘鏀瑰杽澶村彂鐢熼暱鐜銆甯姪绉鍙戠淮鎸佹按鍒嗐3銆 鏈ㄧ摐銆傛湪鐡滆涓栦汉瑾変负涓囧鐡滐紝鍥犱负鏈ㄧ摐鎵鍚叺绱犺繎浼间汉浣撶敓闀挎縺绱狅紝鎵浠ュ緢澶氫汉涔...
绛旓細1銆佸瘜鍚摐銆侀攲鍏冪礌鐨勬按鏋鏄笉閿欑殑锛鍙互淇冭繘澶村彂榛戣壊绱犵殑鍚堟垚锛屽彲浠ユ姉澶村彂琛拌侊紝缇庡寲澶村彂锛岄伩鍏嶈劚鍙戠殑鍙戠敓锛屽鏂戠绛夊ご鍙戠梾鐥囷紝鑰屼笖缂哄け杩欎簺鍏冪礌杩樹細瀵艰嚧鏂伴檲浠ｈ阿绱婁贡锛岃传琛锛屽ご鍙戠敓闀垮仠婊烇紝浜х敓涓绯诲垪闂銆2銆佺寱鐚存銆備篃灏辨槸濂囧紓鏋滐紝閰搁吀鐢滅敎鐨勶紝鐚曠尨妗冨瘜鍚淮鐢熺礌C锛岃儭钀濆崪绱狅紝绮炬皑閰哥瓑鐗╄川锛屽彲浠ユ姷鎶楄“鑰...
绛旓細鍝簺姘存灉鑳藉婊嬪吇澶村彂 鍝簺姘存灉鑳藉婊嬪吇澶村彂锛屽父鍚姘存灉鍙互甯姪鍋ュ悍,婊嬪吇澶村彂鐢熼暱銆傜壒鍒槸,涓浜涘惈鏈夊繀闇缁寸敓绱犲拰鐭跨墿璐鐨勬按鏋滃彲浠鑾峰緱鐢熷彂鏁堟灉銆傛帴涓嬫潵鎴戜滑鐪嬬湅鍝簺姘存灉鑳藉婊嬪吇澶村彂鍛傚摢浜涙按鏋滆兘澶熸粙鍏诲ご鍙1 1銆佽嫻鏋 鑻规灉涓惈鏈夊鑲岃偆鍜屽ご鍙戞墍闇鐨勫ぇ閲忚惀鍏伙紝鍏朵腑鑻规灉閰稿彲浠ラ槻姝㈢毊鑲ゅ拰澶村彂鐨勫共鐕ワ紝缁寸敓绱燙瀵...
绛旓細鍏跺疄鍚冧簡杩5绉姘存灉灏鍙互锛佺涓銆佽崏鑾撱傚悆鑽夎帗鐨濂藉鏄緢澶氱殑锛屾瘮濡傚吇棰滅編鐧斤紝璋冪悊鍐呭垎娉岀瓑绛夛紝鍏跺疄鑽夎帗瀵规不鑴卞彂涔熸湁寰堝ぇ鐨勫ソ澶勶紝鍥犱负鑽夎帗涓惈鏈変簩姘у寲纭咃紝鏄竴绉嶅凡鐭ョ殑闃叉鑴卞彂鍜甯姪澶村彂鐢熼暱鐗╄川銆傚洜姝ゅ钩鏃跺鍚冭崏鑾擄紝鍙互寰堝ソ鐨勯闃叉帀鍙戯紝甯姪澶寸毊鐢熼暱灏忕鍙戝嚭鏉ャ傜浜屻佽嫻鏋溿傚悆鑻规灉鐨勫ソ澶勬槸瀹跺柣鎴锋檽鐨勶紝...
绛旓細1 澶栬〃璇变汉鐨勬按鏋=鏇村仴搴风殑澶村彂銆 鏌戞銆佽嫻鏋溿佹潹妗冦侀钑夈佽彔钀濄佽姃鏋滐紝鑽夎帗锛岀寱鐚 妗冿紝鑿犺悵鍜屾瀛愰兘鍚湁 澶ч噺缁寸敓绱燙锛屼负绉鍙戣ˉ鍏呭繀闇鐨勮兌鍘熻泲鐧姐2 缁胯壊钄彍鏄綘涓嶅彲缂哄皯鐨勩傚氨绠椾笉涓哄仴搴风殑韬綋锛岃嚦灏戜负浜嗙編涓界殑绉鍙戯紝浣犻渶瑕佸 鍚冭敩鑿滐紒鑺硅彍銆佸渾杈ｆ銆佺豢鑺︾瑡 鑿犺彍锛岀窘琛ｇ敇钃濆拰瑗垮叞鑺遍兘鏄帹鑽...
绛旓細鏉ㄦ鏉ㄦ鏄竴绉嶇淮鐢熺礌B绫诲惈閲忓緢楂鐨勬按鏋锛岄潪甯告湁鍒╀簬澶村彂鐨勭敓闀垮拰棰勯槻鑴卞彂銆備綔涓轰簹鐑甫鍦板尯鐨勪唬琛ㄦ按鏋滐紝鏉ㄦ鐨勬按鍒嗗拰缁寸敓绱犲惈閲忓湪姘存灉涓兘鏄郊浣艰咃紝灏ゅ叾鏄鍙互淇濇姢鑲濊剰銆侀檷浣庤绯栬鑴傦紝闈炲父閫傚悎鑴傛孩鎬ц劚鍙戞偅鑰呴鐢紝鍙互涓瀹氱▼搴︽姂鍒惰劚鍙戝姞閲嶃傛按鏋滀笉浠呰兘鍚冿紝杩樺彲浠ョ敤鏉鎶ゅ彂锛澶у閮界煡閬撴按鏋滄槸绾ぉ鐒剁殑妞嶇墿锛屽畠...
