一个月瘦5斤的正确方法
答：1、不吃晚饭。一般的人，只要连续一个月做到不吃晚饭，就是下午三点之后不摄入任何会让你发胖的东西，只喝水，不运动就能瘦五斤。而且，不吃晚饭对胃没有什么伤害，只要自己能控制住自己，这个方法非常可靠。2、中餐少油腻，以减肥餐替代。去掉油腻的、垃圾的食品，可以试试凉拌黄瓜、骨头冬瓜等利于减...
答：多锻炼身体，如跑步，俯卧撑，仰卧起坐。减肥是需要毅力的，没有捷径.我之前减肥都是买比农赤小豆薏米粉代餐的，还要搭配运动，每次运动完喝上一杯，喝了一个月搭配运动瘦了将近9斤，建议你一个星期跑步4次，每次40分钟，累了就走走但不会停下来，隔一天跑一次，这样膝盖不会疼。睡觉的话每天早睡早...
答：一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习...
答：1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练...
答：这个是很健康的减肥方法，根据个人体质，能在15天内最少瘦下10-15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的。以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
答：1、不吃晚饭。一般的人，只要连续一个月做到不吃晚饭，就是下午三点之后不摄入任何会让你发胖的东西，只喝水，不运动就能瘦五斤。而且，不吃晚饭对胃没有什么伤害，只要自己能控制住自己，这个方法非常可靠。2、中餐少油腻，以减肥餐替代。去掉油腻的、垃圾的食品，可以试试凉拌黄瓜、骨头冬瓜等利于...
答：垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。 说明 0/200 提交 取消领取奖励 我的财富值 -- 去登录 我的现金 -- 去登录 做任务开宝箱 累计完成 0 个任务 10任务 略略略略… 50任务 略略略略… 100任务 略略略略… 200任务 略略略略… 任务列表加载中...新手...
答：如果你的体重为70公斤，那么，你如果每天走路5公里，就可以消耗350大卡的热量。在此基础上，通过限制饮食，例如， 每天少摄入150 大卡，相当于1个半苹果，或者2个香蕉，或者半杯葡萄酒。那么全天下来你就可以减掉500 大卡，一个星期就是3500 大卡，正好为1 公斤脂肪。所以，如果坚持下来，1 个月掉5...
答：一个月瘦5斤，只要你 意志力够坚强，是一件轻而易举的事吖~不爱运动是吧？那就这个月内杜绝所有的零食，早餐一定要吃 ，午餐要吃饱，但是8分饱就好了。晚餐尽量少吃，6分饱就好了。记住，一定要细嚼慢咽，最好是全家人你吃的最少，但是你吃的最慢。其余时间，肚子一饿，你就只能吃些新鲜的...
答：若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是...
网友评论：
钮绿15724697729：
如何在一个月减肥5斤? -
52131扶倩
： 如何有效减肥,果断的瘦下去!方法:1、过午不食太残酷,六点以后不食就比较好控制.如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食,只要能做到这一点,你就会慢慢的变瘦.2、肉和淀粉分开吃,别看只是一个小小的习惯问题,分...
钮绿15724697729：
一个月内怎样减才能瘦5公斤呢 ? -
52131扶倩
： 遵循以下方法,一个月瘦5斤是正常的:1、早餐:一杯淡盐水和半块全麦面包.早餐对人体实际上是非常重要的.有些人根本不吃早餐.这对于身体伤害是巨大的.淡盐水虽然喝起来不怎么好喝.但是对于肠胃的排毒是很有功效的哦.2、午餐:中午可以吃黄瓜,青菜当然更是必须的,死命的吃也不会长肉.当然适量的肉类也是要吃的.米饭能少一点就少一点吧,下午:补充一根黄瓜晚餐:晚餐是我比较重视的地方.更多的是青菜和水果的搭配.也会喝少量的一些汤,汤比较占肚子,让人能够感觉到饱了.3、晚上:晚上做一些小运动,就是这样一天天坚持到现在.一个月很快就过去了,基本上配合以上两点,一个月瘦5斤不是问题.
钮绿15724697729：
怎么能一个月瘦五斤 -
52131扶倩
： 我想给你一个数学公式,你自己会安排自己的减肥计划.5 斤 肥肉是2.5 公斤,正常情况下,每1公斤脂肪可以释放3500 大卡的热量.也就是说,或者通过运动燃烧掉这些热量,或者通过节食少收入这些热量.不过,如果只是少收入这些热量,...
钮绿15724697729：
一月瘦五斤 该怎么瘦 最好的办法 -
52131扶倩
： 最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 如果对你有帮助,望采纳!
钮绿15724697729：
求一个一个月瘦五斤的方法! -
52131扶倩
： 1、早餐正常吃,可吃牛奶鸡蛋加两片全麦面包2、中餐主食可用麦片代餐,另加2~3种蔬菜2、晚餐在5:30之前吃,晚餐只吃蔬菜或水果,实在想吃主食,可用麦片代替3、绝不吃零食或快餐,如果能加上每天半小时到一小时的运动,效果会更好4、如果实在忍不住想吃大餐,可以每周末的中午奖励自己一次大餐,一周只一次5、另外,一日三餐都可用麦片代餐6、每个月的减重黄金期是例假结束后的第一周,这一周适量控制自己的饮食可达到事半功倍的效果,且不易反弹,第二周和第三周次之,最后一周不用刻意控制饮食,保持原来的减肥成果即可 最后祝你成功,我就是这么瘦下来的,两个月减了10斤,目前还在坚持
钮绿15724697729：
怎么一个月能减5斤
52131扶倩
： 可以去吃药、天天早上晨练、节食,嗨哟,可别减过头了!
钮绿15724697729：
怎么才能在一个月里减掉5公斤?
52131扶倩
： 最理想的减肥效果 21天真正健康的减去16斤 正确观念:减肥的观念不是单一的反复的进行,而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速,最理想的惊人效果.所以我们将以下几种方式同步反复进行,效果才会如此快速.21天真正健康的减去...
钮绿15724697729：
怎样在一个月之内减掉5公斤 -
52131扶倩
： 速成减肥法之第一阶段: 这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的生活状态,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物. 守则一:三餐不缺 有人很疑惑:三餐都...
钮绿15724697729：
怎么样能1一个月瘦5斤?
52131扶倩
： 关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法: 最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!在这一周内你的体重会明显下降,一般会下降10斤以上.如果你不是很瘦的话.但是你会感到没有力气,整天头昏,所以建议在假期中实...
钮绿15724697729：
一个月减5斤的方法,不反弹的
52131扶倩
： 龙儿重点推荐 亲身体念过的有效方法: 一个是食疗:可选果汁.重点推荐,绿茶+苹果!绿茶可以排油,苹果补充身体营养物质,瘦身同时美丽皮肤! 药物:不建议食用的,建议外檫,内服的容易引起内分泌失调等现象,而推荐瘦身霜,1个星...
