一天五公里一个月能瘦多少
答：对于如果坚持一个月跑5KM，减肥的效果上是因人而异的，没有一个准确能减多少的数字，如果假设一个前提条件，就是你对于饮食方面也有良好的节制，以及正常的作息情况下，坚持一个月跑5KM减肥3KG左右是比较可能的。跑步其实对于现在人来说真的是最为常见且方便对于场地要求又较低的锻炼方式了，不过对于...
答：大概能瘦5-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。
答：跑步是一件既能够减肥，又能够分泌多巴胺令人快乐的事情，许多人都会给自己定一个跑步的目标，比如说每天跑5公里，那么坚持一个月能够瘦多少呢？每天跑5公里一月瘦多少 正常情况能瘦3-4斤。跑步属于有氧运动，一般慢跑5公里大约需要40分钟左右，以一个60公斤体重的人为例，每天跑5公里消耗的热量在350...
答：早晚跑五公里（坚持一个月）能瘦10-20斤。不过具体能瘦多少斤要根据自身的情况来定。而且跑步分为两种：快跑和慢跑，慢跑5公里消耗的热量较多,，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。更多关于早晚跑五公里能瘦多少斤，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/620ca31616104054.html?zd查看更多内容...
答：每天跑5公里能帮助减肥，但具体一个月能瘦多少取决于多种因素。如果每天分散时间跑5公里，每次只跑10分钟或用快跑形式不到20分钟完成，或是跑后暴饮暴食，可能不会减肥反而增重。然而，如果每天坚持跑5公里，跑步时间在30至40分钟左右，饮食和睡眠良好，则可以看到减肥效果。每天跑5公里一个月能瘦多少...
答：每天跑五公里一个月能瘦多少 具体效果因人而异，一般情况下可瘦5-10斤左右。虽然跑步消耗的卡路里比较多，是一类比较有效的减肥瘦身式有氧运动，但并不是所有的跑步都可以达到减肥效果，跑步要讲究方式方法，要搭配合理的饮食以及作息规律，其次，由于每个人的体质和胖瘦程度不一样，有的人易瘦，并且...
答：1. 早晚坚持跑五公里，一个月后可减重10至20斤。2. 个体差异将影响具体的减重幅度，具体情况具体分析。3. 跑步方式分为慢跑和快跑，慢跑消耗的热量多，快跑则可能将脂肪转化为更难减掉的肌肉。4. 想了解更多信息，请访问：https://m.abcgonglue.com/ask/620ca31616104054.html?zd ...
答：每天步行五公里，一个月减肥的效果不明显 是因为你步行的距离太短，而且速度慢，所以减肥的效果不好 建议你采用慢跑一个半小时的方式来减肥，这样连续坚持15天之后，大约每天可以减少500到1千克
答：每天跑5公里一个月可以瘦多少 每天跑5公里一个月可以瘦多少，现代人在吃饭上是越来越精致了，因此大多数是吃的精米细粮，很容易造成肥胖，一般情况下人们会通过跑步进行减肥，下面我带大家简单了解一下每天跑5公里一个月可以瘦多少。每天跑5公里一个月可以瘦多少1 大概能瘦5-6斤。如果五公里是在20...
答：这是因人而异的 而且看你吃的都是什么了 如果吃的是少油清淡并且少食多餐 八分饱这样子的 再加上走路跳绳等你喜欢的运动 一个月是可以瘦三到五斤的（以我个人以往减肥经验来看的）减肥贵在坚持 不能三天打鱼两天晒网 如果你有一定的运动经验 可以每天3000个跳绳 如果身体素质不是很好 建议循序...
网友评论：
敖顾17662294867：
每天跑5公里 一个月能瘦多少斤 -
14749人烟
： 减肥是运动和饮食综合作用的结果,如果你的饮食不合理,说不准变胖也不一定的. 另外,跑步虽然是比较不错的有氧运动,但是随着你越来越熟悉这项运动,就会对此动作才生适应性,单位时间消耗的热量也会因此降低,另外,跑步时的心率和摄氧量也会对你的跑步效果产生影响. 另外,人体除去骨头,体重基本由水、肌肉、和脂肪,但你要减去的是脂肪,打个比方,如果你你的肌肉增加了,但是脂肪减少了,体重可能不会有太大波动,或者你吃的利尿剂,一天脱水就5.6斤,但这是无效的减重策略
敖顾17662294867：
跑步5公里,一个月能瘦几斤?
14749人烟
： 10来斤吧!不过得坚持下来!
敖顾17662294867：
我现在体重175斤身高是1.78每天早上跑步5公里,一个月能减多?
14749人烟
： 不要太过于为了减肥而减肥,那样会伤自己的身体,跑步前要喝些含有电解质的水,适当的吃些食物,你跑40分钟就已经在消耗存储的脂肪了,跑完后再喝些水补充水分,要吃早饭与中饭的,都不吃会搞垮身体的,因为消耗的太多了.我每天跑至少8公里,跑前喝杯水以及吃一个小面包,回来后照常吃早饭,营养要跟上去的.并且要多吃水果及牛奶,减肥会成功的,并且有好的体形.没有三高.
敖顾17662294867：
每天每餐少吃,再走五公里路,一个月能瘦多少? -
14749人烟
： 折合成圈的话应该是12.5圈,平地走的话消耗不了1000卡,也就轻不了1斤,不过坚持下去的话也能瘦的,走完不能吃东西,喝水可以
敖顾17662294867：
一天跑5公里后睡觉,一个月能瘦多少?不吃肉类食品! -
14749人烟
： 不吃肉不行啊,跑40到50分钟.不是按距离跑.要注意营养.喝脱脂酸奶.吃牛肉,鸡蛋等等.别弄成营养不良的那种瘦了,再练力量练习.一个月肯定有好效果
敖顾17662294867：
每天有氧慢跑5km,一个月减多少? -
14749人烟
： 这个要看你吃多少!~还有就是慢跑有多慢,运动必须符合你的有氧心率的时候才能达到减脂效果!~有氧心率=(220-年龄)*60%---(220-年龄)*80% 每分钟的心率在这个范围之内进行运动 每天都做到30分钟以上,饮食不增加的情况,一个月三公斤是正常的!~
敖顾17662294867：
连续跑步一个月,每天跑5公里,大概能瘦多少斤 -
14749人烟
： 这个可说不准.减肥的话,运动只是补充手段,最重要的是饮食.建议先改变饮食习惯,少油少盐少精面面,戒甜食、零食、油炸和夜宵.然后每周运动2-3次,注意一点就是速度,不要太慢.要跑到气喘吁吁的状态,或者你测脉搏,130次/分就差不多.
