一天五公里算多吗
答：在现代生活中，由于生活节奏越来越快，很多人基本上都没有锻炼过，有的人虽然办了健身卡，但是一年也难得到健身房几次，肥胖的问题也越来越显著。但是肥胖往往会导致很多健康问题，比如高血压、糖尿病风，所以，我们必须每天保持一定的运动量，控制好体重。在日常生活中，五公里是一个非常常见的跑步距离，...
答：1 每天跑五公里一个月能瘦多少 具体效果因人而异，一般情况下可瘦5-10斤左右。虽然跑步消耗的卡路里比较多，是一类比较有效的减肥瘦身式有氧运动，但并不是所有的跑步都可以达到减肥效果，跑步要讲究方式方法，要搭配合理的饮食以及作息规律，其次，由于每个人的体质和胖瘦程度不一样，有的人易瘦...
答：建议每天快步走5公里最佳，具体可视个人体质决定。一般情况建议最好是速度开始又慢逐渐加快但是也不要过于剧烈，时间由二十分钟逐渐加到一个小时就可以，没有绝对的速度要求，不要剧烈，尽量匀速，一般没有什么疾病的话一个小时四，五公里没问题的。其实单纯靠走路对保持健康是比较难得，现在的医学指南都...
答：其次，跑步具有一个循序渐进的过程，不能一下子跑太久，因此，每天跑几公里主要根据个人的情况而定，一般3-5公里左右即可。一般来说是不建议天天跑五公里的，因为5公里已经算是一种高强度的有氧运动了，需要一定的时间恢复。充分合理的热身运动 进行跑前热身运动是非常重要的。热身时间大约10分钟，主要...
答：这样下来一定会减50斤的 ，但是你的身体可能也需要一些蛋白 的补充，只吃蔬菜和水果 还是不够的 。每天快走5公里，可能会对你的腿部造成很大的负担 。减肥是没有问题的 但最重要的还是要保持身体的健康
答：其实有不少人都在担心大的运动量会对身体产生一些伤害，其实这种担心确实是有必要的，有不少人就因为跑步的跑量没有控制好，结果自己的身体就因为跑步而受伤了。隔一天跑一次五公里，这个跑量不算多，但也不算少，如果你能够把握好跑步的方法，注意一些跑步的细节，那么我们可以隔一天跑一次十公里，这...
答：每天坚持跑步是有利于长高的，尤其是青少年。适当的长跑运动，再搭配上适当的营养是很有利于长高的。增高主要是适当的体育锻炼，加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一，下面就来看下慢跑是否...
答：事实上，即使每天快跑5公里，坚持一个月，能够减掉5斤也就非常不容易了！第二，依靠跑步可以做到月减15公斤，但还需要搭配节食。胖子为何会胖？不仅仅是迈不动腿，还是因为管不住嘴。想要减肥，不仅仅需要多跑步，还需要节食。至少，在减肥期间不能够喝啤酒，不能够吃猪肉，也不能够吃炸鸡、薯条之类高...
答：问题五：一天步行多少公里合适 普通人正常的步行速度，大约1m/s,步距大概60－75cm，频率一半1步半/s，60－100m/min ，4-5km/h，一天按12小时计算，那就是48-60公里/小时，考虑疲劳因素，各人身体素质各有不同，因人而异吧，大概就在这个范围内 问题六：每天走路走多少时间才是最好的？多少...
答：跑步时,每迈出一步,膝盖便要承受身体7倍的压力,因此跑步有百利唯伤膝盖的说法,但这个说法是存在片面性的,事实上并没有脆弱的膝盖,也没有毁人的跑步,只有错误的跑步方法会让膝盖受伤,如跑步姿势错误、运动强度过大、膝盖部位受过伤等,在这样的情况下每天跑5公里有伤害膝盖的可能性。 1、运动强度过大 很多人跑...
网友评论：
查厚15833966833：
每天中速走5公里算不算健身? -
33673庄肺
： 这也算是有氧运动了 如果每天能坚持对身体是很好的 走路的时候把胳膊也甩起来效果更好 另外注意呼吸的调节 不知道你说的中速时速是多少 最好控制在5-6公里左右效果比较好
查厚15833966833：
早晚各跑5公里过度吗 -
33673庄肺
： 楼主你好!长跑是对人非常有帮助的一项运动.同时也需要人有毅力. 你坚持跑步多年,那么关于跑步的方法或者经验你应该也有自己的一套方法,或是悟出来的东西. 我以前也练过6km越野,说实话,长跑非常累,但是同样的,也非常磨练人的毅力,还有提升人的耐力.你早晚各5km,我感到有点过度.当然,如果你觉得自己体力倍儿棒,也不是不可以.不过体力一般的人来说,很容易透支.你44岁,年龄也不是很年轻了,所以,呵呵,注意身体吧.一天5公里,跑一回就足够了.个人建议.~.~
查厚15833966833：
一个人正常一天能走多少公里? -
33673庄肺
： 按照我以前走的里程 一小时10里,也就是五公里. 基本走走停停,能走个一天,保证晚上脚底板小腿肚子都会疼. 所以按理说基本那也就能走个6小时也基本是极限了.当然特殊职业者,什么军人,那应该比我强很多. 听老人们说,以前一天走个100多里也是很正常的.脚力好以前120里的也有.但具体的,不清楚. 但即便满打满算,一小时10里,一天一夜24小时也才240里,120公里.当然,这几乎是不可能的.
查厚15833966833：
我每天早上45分钟晚上五公里运动量大吗?我是早上在跑步机进行快步走和慢跑,下午五点开始快步走. -
33673庄肺
： 这种运动强度对身体来说不算大,不过建议你最好隔天跑,一个星期三四天为宜.然后结合其它运动一起进行,运动量大了,营养也不要忽视.
查厚15833966833：
16岁男每天慢跑5公里算过度运动吗,会影响长高吗 -
33673庄肺
： 慢跑对身体很好 啊,五公里不算过度运动,我反而觉得有利于身体健康,关键是要补钙啊,牛奶是不可或缺的,适当运动和营养都有利于长高嘛
查厚15833966833：
每天坚持5公里40分钟够吗 -
33673庄肺
： 差不多够了,慢跑30分钟一天就差不多了,跑多了还容易伤身体
查厚15833966833：
听说每天跑步超过5公里不好 -
33673庄肺
： 虽然每个人身体状况有差别,可能运动强度大了会有问题,但是有按时间算的,有按消耗热量算的,没听过单单按里程算的……
查厚15833966833：
每天走路五公里对身体是不是有好处? -
33673庄肺
： 每天走路几公里的好处:消耗热量,利于控制体重;促进下肢静脉回流,保护心脏;锻炼身体协调能力和平衡感,延缓衰老;活动筋骨,疏通淤滞脉络;增强心肺功能,改善血液循环;使疲惫的大脑放松,恢复精力. 扩展资料 只要您迈开双...
查厚15833966833：
慢跑5公里属于剧烈运动吗 -
33673庄肺
： 分情况.第一,对于老年人,慢跑挺好的,是锻炼身体的最佳方式;第二,对于年轻人也是一种锻炼.但总体来说,不属于剧烈运动.
查厚15833966833：
健身跑学校一天最多可以跑五公里吗 -
33673庄肺
： 跑一天 可不止跑五公里 也很少人 能跑一天 五公里一般跑个半小时以上 就跑完了
