一天五公里运动量算不算大
答：计划特别好，晨跑在于锻炼自己的身心，要以自己的身体综合素质为基础，如果是第一天，我建议你慢跑一公里左右，然后活动筋骨，每天少加量，这样身体的各部组织会慢慢的适应，否则，第一天的五公里，如果你不是长期坚持锻炼的，只要你能够跑下来，第二天，我相信你有可能会失去信心。支持你，慢跑，循序...
答：如果我们跑五公里的速度在20分钟以内,那么跑步主要锻炼我们的心肺功能,能够提高我们最大的耗氧量,同时也能让我们心脏变得更加有力! 如果我们想要提高自己的心肺耐力和肌肉的爆发力,那么我们就可以逐步提高自己跑5km的速度。这样锻炼的效果就非常的不错! 五公里25分钟左右 其实5km25分钟跑完也并不算慢,如果我们...
答：首先5公里其实并不算多，在大学里面每一个大学都会要求大三以下的学生每天进行3km的跑步，就是为了保证自己身体的健康以及抵抗力的增加，现在的学生说实话身体的素质实在太差，加上整体就是呆在寝室不运动，这就导致身体越不好，很容易就感冒之类的，所以锻炼身体跑步确实是很重要的一件事，如果坚持每天...
答：五公里对于很多人来说是一个比较短的距离，但是对于不经常运动的人，五公里已经是比较长的跑步了。对于一个跑步经验丰富的人来说，五公里也就三十分钟之内就能完成，而很多不经常运动的人，五公里甚至要日十多分钟甚至五十多分钟，这样的速度，我觉得都算走路了。其实若是正确的跑步方式，毫无疑问这对...
答：这个锻炼习惯很好。连续运动一个月，每次跑5公里以上，不减反增是正常现象。只要你注意继续坚持和调整你的锻炼方法，你就会健康减肥超重主要是由于能量摄入过多，多余的能量以脂肪的状态储存在人体内，导致身体脂肪过多 减肥是减少体脂的目标，通过消耗体脂来实现。运动需要能量，但不直接消耗体脂。运动...
答：5公里没有必要天天跑。虽然跑步是一类比较好的有氧运动，但是由于每个人体质以及身体素质不一样，可以承受的运动量具有一定的限度，有的人可以跑5公里，而有的人却只能泡1-2公里左右。隔一天跑一次是一个比较好的缓冲时间，所以一般建议跑5公里隔一天跑一次比较好。其次，跑步具有一个循序渐进的过程，...
答：五十五岁的成年人，每天的健身运动量需要根据个人身体状况和健康目标来确定。根据中国保健专家提出的“1357”健康运动原则，对于50岁以上的老年人，每天最佳运动量为30到60分钟的中等强度运动。早上慢跑5公里和中午游泳700米，运动量已经相当大了。如果一个人的身体状况良好，这样的运动量可能是有益的，但...
答：刚刚开始进行跑步的时候，不应该去高强度的训练量这样反而对于自己的身体是一种伤害了，选择适当的运动量才是适合自己的。总而言之，对于大多数每天坚持跑步5KM的人来说，长期的锻炼是可以让自己的身体变得越来越好的，但也希望你能一直坚持下去，自律才能拥有自由。
答：一个月减掉15公斤，也就是30斤，仅仅依靠跑步还不行。更何况，仅仅跑5公里，并不算是高强度的运动训练。想要仅仅依靠跑步在一个月内减掉15公斤脂肪，难度非常大。即使是一位200斤的胖子，趣评认为至少每天要跑10公里以上，才能够减掉15公斤脂肪。第一，每天跑5公里并不能够在1个月内减掉15公斤；第...
答：只要你的饮食跟上，注意休息，5公里并不算长。另外注意每次运动后及时拉伸肌肉，帮助恢复。我每天一万米，还要游泳。但有氧运动得分人群。另外建议力量训练也要跟上，不能光做有氧。
网友评论：
穆尚18255372214：
我每天早上45分钟晚上五公里运动量大吗 -
32560桂廖
： 运动在1个小时以内还行,主要看第二天状态如何.这个运动量对于正常年轻人来说小意思了.如果目的是减肥的话,最好慢跑40分钟以上.
穆尚18255372214：
每天快走5公里算运动过量吗 -
32560桂廖
： 我每天基本上也是这个,我还是个女生.五公里的量不算过量,但是对于一个运动新手来说,有点大,你是刚开始快走吗?
穆尚18255372214：
慢跑5公里属于剧烈运动吗 -
32560桂廖
： 分情况.第一,对于老年人,慢跑挺好的,是锻炼身体的最佳方式;第二,对于年轻人也是一种锻炼.但总体来说,不属于剧烈运动.
穆尚18255372214：
每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果? -
32560桂廖
： 跑步是一种非常好的运动方式,坚持跑步,养成习惯,身体健康,身材及精神面貌都会发生较大变化.至于每天跑几公里,具体情况,因人而异.对一般人来说,我认为5公里左右,30-40分钟左右,比较适合大多数人. 一、大多数人这样选...
穆尚18255372214：
我每天早上45分钟晚上五公里运动量大吗?我是早上在跑步机进行快步走和慢跑,下午五点开始快步走. -
32560桂廖
： 这种运动强度对身体来说不算大,不过建议你最好隔天跑,一个星期三四天为宜.然后结合其它运动一起进行,运动量大了,营养也不要忽视.
穆尚18255372214：
我姐42岁了,开始发福了,现在每天坚持慢跑5公里,40分钟.之前她也没怎么运动过.可是我听说过量运 -
32560桂廖
： 个人能经受多大的运动量,可能根据自己的体质来定,运动后让心动加速,全身发热,就达到目的了.42岁每天坚持5公里慢跑,如果身体能承受,对增强体质大有好处.慢跑造成闭经倒也不会.女性45岁后会进入更年期,运动对延长青春活力只有好处.你应该鼓励她坚持锻炼,适可而止.
穆尚18255372214：
每天走路五公里对身体是不是有好处? -
32560桂廖
： 每天走路几公里的好处:消耗热量,利于控制体重;促进下肢静脉回流,保护心脏;锻炼身体协调能力和平衡感,延缓衰老;活动筋骨,疏通淤滞脉络;增强心肺功能,改善血液循环;使疲惫的大脑放松,恢复精力. 扩展资料 只要您迈开双...
穆尚18255372214：
我42岁,每天慢跑5公里运动量大吗? -
32560桂廖
： 不大
穆尚18255372214：
五十来岁的人每天早上五公里,下午两个小时的乒乓球运动量大不大 -
32560桂廖
： 判断运动量的大小因人而异.经常运动的人和身体素质好的人,这个运动量就不算太大,而身体素质差的或者不经常运动的人,这个运动量就不小.再者,运动过程中没有太大的不适,第二天早晨起床后感觉不到疲劳,这个运动量就算合适.
穆尚18255372214：
每天跑步1.5公里,走路4公里,运动量大吗 -
32560桂廖
： 不大,有效的减肥运动,是心跳不能低于120,时间不低于40分钟,,否则无效,
