每天三公里算锻炼吗
答：每天上下班步行3公里算不算锻炼，还需要锻炼吗？ 算锻炼，不过最好还做些辅助性的练习。 如步行之前活动一下关节，步行当中注意调整呼 吸，如果能穿运动鞋和运动装就更好了。 还需不需要锻炼要因人而异，你体质较差的话建 议进行一些晨跑和球类运动补充。要锻炼身体是每天上下班步行40分钟呢...
答：每天跑步三公里算锻炼。因为每天坚持3000米的跑步距离，身体素质肯定会变强，体力也会变得更加充沛，精神力会变得更加丰盈。且如果目的是为了健身，那训练量已经超过全国90%以上的人了。跑步的好处 通过跑步可以提高肺活量，增强心脏的储备功能，提高人体的免疫力，达到强身健体的目的。跑步过程中会集中许多注...
答：1、每天跑三公里算锻炼。2、锻炼是指利用计划性、结构性及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。此外，锻炼也包括通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。而跑步是日常的体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。
答：当然算啦,好处是锻炼耐力。
答：1. 坚持每天跑步三公里可以算作是一种锻炼。2. 每天坚持跑三公里，可以显著提高身体素质，增强体力，使精神状态更加饱满。3. 如果目标是健身，这样的运动量已经超过了我国绝大多数人。
答：所以问题来了，“每天跑步3公里”，能够实现上述目标或达到相应的锻炼效果吗？第1种情况：想减肥，每天跑步3公里，行吗？如果你是运动新手，首先面临的是“你是否跑得动3公里”的问题。答案是，大多数人跑不动。想想学生时代，跑1000米的窘迫。再想想人到中年后，挺着大肚腩却想跑3公里，你觉得跑完...
答：可以，步行半小时以上就可以。若是感觉累，每周3次就可以了
答：如果你为了锻炼身体，2-3公里量太少，正确的是每次10公里左右，每周2-3次，速度以刚好不辛苦为宜（一喘气就减速）。身体的承受能力远不只每天2-3公里，每天跑5-10公里都没问题。普遍认为10公里是锻炼最佳距离，15公里以上会伤身体，会容易有腿脚受伤、乏力、或感冒等副总用。运动的原理，就是适量...
答：每天跑步3km，会有一些锻炼效果。但效果不太大，建议延长跑步时间。跑步有没有锻炼效果，最好按照时间来看，因为每个人的平均配速会有所不同。每次跑步3km，如果平均配速8′00″的话，用时在24分钟。如果6′00″，用时则为18分钟。这3㎞的用时就显得有些短了。为什么这么说？我们把有氧慢跑整个...
答：每天跑步三公里对健康是大有裨益的：对女性来说，跑步可以瘦身塑形、美化身体线条，对男性来说可以增肌强身，对中老年来说，可以改善骨质疏松和预防疾病，对儿童来说可以强身健体。但是需要注意的是，跑步虽好，一定要适量，否则可能适得其反。一、每天跑步三公里有什么好处跑步是当下比较流行的运动，每天...
网友评论：
越池17691243806：
每天跑三公里算锻炼吗?
68735易蓝
： 每天跑步三公里算锻炼. 能够坚持长期跑3公里的锻炼者,身体状态大概率会好于不锻炼的人士.因此,就算3公里只是一个很不起眼的跑量,但积累而成的周跑量、月跑...
越池17691243806：
每天走多长时间的路能算锻炼身体?
68735易蓝
： 只要在走都能达到锻炼的目的,只是效果,快走30分钟以上消耗身体的脂肪,30分钟以内消耗肌糖源,还有问题可以追问,谢谢采纳,
越池17691243806：
星期一到星期五每天都走路1.5到3公里这样算不算运动? -
68735易蓝
： 当然算运动了,运动其实最好的是游泳或者跳绳,运动时间不宜过长,大概40分钟(走路或跑步)
越池17691243806：
每天快走3公路能达到锻炼目的吗? -
68735易蓝
： 可以是可以,但是估计时间稍微短了点,快走3公里估计用时也就是30分钟,建议你走40分钟以上,可以更好地燃烧脂肪和达到健身的目的
越池17691243806：
每天跑一公里算锻炼吗
68735易蓝
： 不算锻炼.因为跑一公里大概最多消耗100左右的卡路里,运动量太小了.起码要3-4公里或者不能低于40分钟的慢跑才有锻炼的效果.跑步是指陆生动物使用足部,移动最快捷的方式.它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面.
越池17691243806：
每天早上慢跑三公里,时间大概10分钟左右,加上10 - 20分钟散步.这样的锻炼方案怎么样/. -
68735易蓝
： 可以,给你个建议,锻炼这些都属于有氧运动,你可以在这基础上在适当的做一些宽卧的俯卧撑 可以增强你的体质,提高你的身体素质
越池17691243806：
每天跑1000米 身上没出汗 500米500米跑 算运动吗 算锻炼身体吗 有用吗、 -
68735易蓝
： 要想锻炼身体,必须是有规律的锻炼,隔三差五的运动不叫锻炼身体,只算是运动,如果你想跑步,我建议你练中长跑,像3000米的,1000米算短跑,中长跑不用每天都跑,至少是隔一天跑一次,加上合理的饮食哦
越池17691243806：
每天晚上跑步2到3公里,能有锻炼效果吗 -
68735易蓝
： 有啊,只要跑了就有锻炼的效果啊,要一口气跑完,中间不要停,锻炼的效果会更好.
越池17691243806：
有的说一天走3公里就行,是应该以路程计算?还是以时间计算?
68735易蓝
： 走路锻炼身体,我认为至少要30分钟,并且以身体微微发热或出汗最佳. 人的情况有很大差异,如年龄,如身体状况等等,很难有一个统一的标准,再说不论按时间算还是按路程算,还有个走得快慢问题,很重要的要凭自己的感觉. 我已年近古稀,每天两次散步,快慢一般化,早晨散步后还要活动四肢,打打拳,大约一个小时左右的时间,每次都感到身体发热甚至微微出些汗,感到很舒服,吃饭才感到香甜. 如果天气不好,像有大雾,或者身体感到不适,不一定每天都要定时出来活动,不能勉强,要顺其自然.
越池17691243806：
请问每天背三十斤重的沙袋步行三公里算不算是一种锻炼,如果是一种锻炼的话那这种锻炼的好处是什么? -
68735易蓝
： 当然算啦,好处是锻炼耐力.
