一天爬60层楼梯能减肥吗
答：爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼。上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，防止摔倒。爬楼梯减肥讲究循序渐进 第一、如果按照一般的楼梯10个台阶来计算，三层楼就有60个台阶，刚开始的时候强度不可以太大，只要上班、下班的时候爬上一百个来回即可。第二、如果决定...
答：上下一趟消耗热量为78.2千焦。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每上一层楼，肌肉要作60 X 4=240千克米的功，五层楼就是要作功240×5=1200千克米。人体肌肉收缩时产生的机械效率是很低的，只有20％左右作了功(如使身体升高或移动一定距离)，另外...
答：爬楼梯减肥的好处有哪些1 爬楼梯的好处有：1、消耗热量多 爬楼梯锻炼对于肥胖的形成，能起到良好的阻碍作用，据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跳时的1、8倍、游泳时的2倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跟2-3趟，则...
答：一般来说，爬楼梯是一项有氧运动，可以增加心肺功能和燃烧卡路里。具体消耗量因个人而异，但可通过计算来近似估算。体重是影响卡路里消耗的一个重要因素。一般情况下，体重越重，消耗的卡路里越多。例如，一个体重70公斤的人在爬楼梯时，平均消耗约为0.17卡路里/步。如果假设一层楼梯大约有15步，那么爬...
答：每天至少要爬楼梯爬六层以上才有减肥的效果。想要减肥每周至少要安排三次运动，每次运动总时长在30至60分钟之间，可以在其中安排爬楼梯这个项目，比如爬楼梯15分钟（下楼梯时间不算在内）。可以分组爬，比如一组一口气爬六层为一组。如果你很爱爬楼梯，体能也允许，一次运动中全部安排爬楼梯也未尝不可。
答：假设你体重为70公斤 假设每级楼梯的高度为1.5米 假设你每分钟爬90级楼梯 假设你爬楼梯的时间为30分钟 根据 卡路里消耗 = 体重 \times 楼层高度 \times 次数 / 时间$，可以计算爬楼梯半小时消耗的卡路里：70 \times 1.5 \times 90 \times 30 / 60 = 4725卡路里 所以，爬楼梯半小时消耗...
答：也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。爬楼梯注意事项 1、下楼时，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。2、爬楼梯前先活动膝关节和踝关节，以免扭伤。3、注意安全，不必追求快速爬楼梯，只要持之以恒就会有减肥效果。4、膝盖受伤，或者有退化性关节炎的人不宜爬楼梯。
答：研究表明，经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋...
答：根据左右室内楼梯,可以充足锻练深层次肌肉大腰椎间盘,并对内脏器官和人体脂肪造成重特大影响。可是,假如仅仅一味的发觉室内楼梯、爬楼,则有点过枯燥乏味,很多人可能最后都是坚持不懈不下来。 因而,地铁站大厦、购物中心、经销店等场地则变成室内楼梯减肥瘦身的最好的选择。由于在这种场地走动,不但可以给你访问 各种各...
答：热衷于爬楼梯替代健身或减肥的白领美眉更要注意:小心爬出萝卜腿、伤到膝盖骨。 爬楼梯有讲究:爬楼梯的好处和坏处,爬楼梯能瘦腿吗 位于上海外滩的著名的海关大楼目前有4部电梯运行,每天上下班高峰时候,十分拥挤,为此,意欲创建健康楼宇的黄浦区外滩街道办事处与海关大楼物业部门在去年联手开展了“走楼梯”运动,这样既...
网友评论：
柳虽13794989450：
爬楼梯能不能减肥呢?
36559暴孔
： 爬楼梯能减肥,爬楼梯也是一项有氧运动,常练习能使你体内的脂肪加速燃烧,,还能使你双腿肌肉变得紧实,更显腿部优美曲线.可你要知道,有氧运动要进行30分钟以上,才能使你快速瘦身.只是爬短短的几层楼的楼梯,是难以达到减肥效果的.
柳虽13794989450：
一天上下60层楼梯 能消耗多少热量? -
36559暴孔
： 爬楼梯健走,每小时消耗的热量是408卡,不但能减肥,还能锻炼肌肉和骨骼了,一定要坚持下去哦!另外,还要合理安排饮食,运动完了,饭量就会增大,如果再把运动消耗的热量从饮食中补回来就得不偿失啦!这样减肥还是比较慢的,俪宝资可以帮你快点瘦下来,
柳虽13794989450：
每天爬楼梯可以锻炼身体、达到减肥效果吗? -
36559暴孔
： 爬楼梯具有一定的减肥效果. 爬楼梯的要点: 上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑.这样上下来回100大约是30分钟. 爬完楼梯最好再增加30分钟...
柳虽13794989450：
走楼梯可以减肥吗? -
36559暴孔
： 可以,走楼梯的过程是会消耗一定的能量,但是如果想要半个月达到减肥的目的的话是非常困难的,因为走楼梯所消耗的能量并不是非常多,但是对于健身的目的是可以达到的. 建议选择一项适合自己的运动项目,比如说跳绳等,并且每天规定自己一定的量,这样才能达到减肥的目的. 并且要注意的是,减肥不是一朝一夕就能达成的事,一定要注意保持耐心.
柳虽13794989450：
爬楼梯减肥吗 -
36559暴孔
： 爬楼梯可以减肥. 爬楼梯是一项健康的有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身.和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP.全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿...
柳虽13794989450：
爬楼梯燃烧脂肪快么? -
36559暴孔
： 爬楼梯燃烧脂肪快,是一种减肥的方法.爬楼梯减肥法科学分析 爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用:据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米.其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个...
柳虽13794989450：
爬楼梯会不会减肥? -
36559暴孔
： 当然可以减肥. 俗话说:“人老先从腿上起”,“人老先老足”.这话有理有据.爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用. 故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大, 而且也使下肢...
