一小时五公里什么配速
答：以下是5公里配速对照表，包括散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级五个级别：1. 散步级（40分钟到1个小时）5公里跑步超过40分钟，意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已，一般是清晨...
答：业界的配速标准如下：快走跑者(5公里40分钟-1小时)；慢跑跑者(5公里/30分钟-40分钟)；业余跑者(5公里/25分钟-30分钟)；专业跑者(5公里/20分钟-25分钟)；大神跑者(5公里/20分钟以内)。需要注意的是，长跑属于有氧代谢运动，具体的配速标准会根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。
答：5公里配速对照表可以帮助跑者了解自己的跑步水平，分为五个等级：散步级、入门级、跑者级、刻苦级和精进级。1、散步级(40分钟到1个小时)5公里跑步超过40分钟，意味着每公里的配速在8分钟以上，对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已，一般是清晨快走的老年人在这样的...
答：5公里配速对照表级别分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。1. 散步级（40分钟至1小时）5公里跑步时间超过40分钟，每公里配速在8分钟以上，相当于普通人快走的速度。此级别的跑者通常没有跑步姿态，步频稍快于走路，如晨间快走的老年人。2. 入门级（35分钟至40分钟）5公里时间在35至40分...
答：第一，散步级，用时50分钟到1个小时。5公里跑步超过50分钟，也就是说每公里的配速在10分钟以上。一个走路走得快的人，10分钟就能走完一公里。所以5公里超过50分钟，基本相当于快走，公园的很多老大爷、老太太都能达到这个速度。第二，小白级，用时40分钟到50分钟。50分钟跑完5公里，配速10分钟以内...
答：1、男生：五公里25分钟表明身体机能及格达标。2、女生：五公里28分钟表明身体机能及格达标。另外，初始者大约需要50分钟左右才能完成，对于长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在20分钟以内可以完成。同时，业界配速标准如下：1、快走跑者（5公里40分钟－1小时）；2、慢跑跑者（5公里／30分钟－40分钟）...
答：3. 对于刚开始锻炼的人来说，完成五公里大约需要50分钟左右的时间。而对于长期坚持五公里马拉松的跑者，一般可以在20分钟以内完成。4. 业界对于五公里马拉松的配速标准分为几个等级：- 快走跑者：配速在40分钟到1小时之间。- 慢跑跑者：配速在30分钟到40分钟之间。- 业余跑者：配速在25分钟到30分钟...
答：1、散步级（40分钟到1个小时）5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已，一般来说，清晨快走的老爷子、老太太就是以这样的速度运行的。2、入门级（35...
答：以下是5公里配速对照表，分为五个级别：散步级、入门级、跑者级、刻苦级和精进级。1. 散步级：时间在40分钟到1小时之间，每公里配速超过8分钟。这个速度接近普通人正常走路的速度，大约为每公里10分钟。通常，这个速度的跑步者是清晨快走的老年人。2. 入门级：时间在35分钟到40分钟之间，这部分跑者...
答：第一种是“散步级”，这是最慢的级别，一般在四十分钟到一小时之间，这种速度基本上就是在散步，对于腿脚不利索的老爷老太太，是非常适合的，当然，对于那种过度肥胖的人来说，这种级别也是可以的。第二种是“入门级”，入门级一般是在三十五分钟到四十分钟跑完五公里的人，大部分人是才开始跑步的人，...
网友评论：
尤饲15273125368：
5公里配速对照表
17006子季
： 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
尤饲15273125368：
跑步五公里大约多少步
17006子季
： 一个普通的成年人走一步的距离大概是50厘米,即0.5米,那么走五公里的话就是走5000米,也就是说要走大约一万步.但是在跑步的情况下,步频会变大,以及速度会变快,正常成年人跑5公里配速6km/h左右的情况下,大约5000-6000步左右.
尤饲15273125368：
配速怎么算平均千米每小时
17006子季
： 平均配速=总用时÷总公里数.如:30分钟跑五公里,那每公里配速就是6分钟,在业余来讲的话属于比较正常.五公里最佳配速在5分钟多一点,用时25分钟左右.这个配速成绩相对不同年龄层是不同的,如果配速超过了6分钟就算是普通.但是如果你的年龄层在40以上那这个成绩就相对较好了.
尤饲15273125368：
40 - 49岁5公里跑步配速对照表
17006子季
： 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
尤饲15273125368：
半小时跑完五公里算什么强度
17006子季
： 半小时跑完5公里,平均配速是6分钟,一般水平,强度不大,中等强度,也许跑步时间不长的人可能6分钟配速心率会偏高,但是有跑步基础的人这个配速心率一般在120/...
尤饲15273125368：
五公里配速6分30秒算慢吗? -
17006子季
： 5公里配速6分30秒基本就是慢跑的水平.我65岁,我平时跑步也是保持这个配速,这个配速跑,对于大多数跑者来说,就是不紧不慢的慢跑,感觉很轻松. 这个配速对于年龄比较大的老年人或体质稍差一点的人来说,是比较适宜的,锻炼身体...
尤饲15273125368：
半马4分30配速是什么水平 -
17006子季
： 平均配速4分30,也就是五公里下来22.5分.如果这个成绩在部队,体育生或是一个中学生的眼里,可能就是勉强及格.在部队中,一般跑五公里都是队列跑,个别厉害的能自己单独跑,都在17,18分钟左右.这样的速度如果分享到朋友圈,算很快的,现在流行锻炼,很多人都会去跑步,偶尔分享自己的成绩,但很多都在30但33分钟之间,快的就在25到30之间,所以,22.5分钟跑完五公里算是快的.
