两个月瘦20斤如何正确减脂
答：指导意见： 不吃红灯食品（比如巧克力，含糖饮料，膨化食品等），少食黄灯食品（如面食，土豆），多食绿灯食品（白菜，黄瓜，胡萝卜，蛋，奶，鱼）。坚持运动。第一天，早餐2杯水 ,第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜（润肠作用）,一个苹果，午...
答：这个宝妈在减肥期间坚持每天在家做健身操和俯卧撑以及仰卧起坐，还有深蹲等多种运动项目。有时间的时候还去户外跑步，在运动量明显增加以后，身体新陈代谢加快了很多体内的多余脂肪也被慢慢的消耗，体重越来越轻，坚持两个月以后，她发现自己成功减重20斤。从这个宝妈分享的减肥经历可以看出，管住嘴迈开腿是减...
答：减肥的女生看过来!28天瘦20斤减肥的女生看过来28天瘦20斤1. 第一周(瘦3-5斤)1、三餐正常按时吃,晚上6点以后不吃东西。2、三餐之前喝温杯开水!提高饱腹感,帮助脂肪燃烧,戒掉各种零食油炸食物!3、坚持一周不要间断
答：短期内瘦10-20斤左右，皮肤会有松弛状态，继续坚持，一定要多补充水分、高蛋白食物保持身体状态 正常吃饭不节食、不暴饮暴食，体重不会反弹哦！除了饮食和运动，我们还应该培养健康的生活习惯。合理安排作息时间，保证充足的睡眠对于减肥非常重要。此外，避免熬夜、抽烟和酗酒等不良习惯，保持身心的健康状态。
答：减肥20斤的秘密!早用早掉秤 哈佛大学Osama教授的28天食谱 第一周 使用前请务必认真阅读“哈佛食谱使用说明”和下述备注: 每天吃西柚或橙子是为了调节钾钠平衡,消除水肿。请勿替换。 煎/烤肉要选择瘦肉,如去皮鸡肉、牛睫子、猪里脊,烹饪时不要放油。 水果可以参考“水果热量排行榜”,选择低热量、低升糖的水果。
答：所以这时的运动才是最有效的 也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了;运动也可以适 时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
答：2个月减20斤还是有可能的，但是要看自身的饮食和运动计划。减肥主要由两个方面，运动、饮食 运动方面，1.要有氧无氧结合，但90％以上都要是有氧运动。2.比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。3.对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。4.运动时要控制自己的心跳频率在110-160，这样...
答：看着他无法用瘦形容的身材，我爽快地答应了。我曾经也是一个胖子，体重达到了110斤，但在2个月内，我成功减掉了20斤。下面我将以己为例，把自己完美瘦身的秘诀分享给他和大家。那是高三下学期，学业很紧张，每天晚上都要上晚自习到10点多，回家以后还要写作业，妈妈看我很辛苦，隔三差五地就会做...
答：补充蛋白食物 在减肥期间摄入蛋白食物也是非常重要的，蛋白食物可以增强饱腹感，如果早餐比平时提高10%的蛋白食物摄入量那么午餐也会少吃很多。因为蛋白质中含有的一种物质可以抑制饥饿素的分泌，延长饥饿的时间，所以三餐中多补充优质的蛋白食物也会让你瘦下来。像水煮鸡蛋，蒸鱼肉，牛奶，鲜奶制品等等都是...
答：3.中午吃饭之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜！！忌油腻！！】4.下午不可以吃零食，饿了可以吃黄瓜和胡萝卜！又减肥、又美容！！】5.晚餐一定要清淡，多喝汤，少吃饭！！！6.最重要的事睡觉前4个小时不能吃东西，最好是多喝水~！！】一般持续1个月都会有很好的效果！！祝你保持一个好...
网友评论：
伏妻18425497987：
如何在两个月里面减肥20斤
63795隆彩
： 2个月减20斤还是有可能的,但是要看自身的饮食和运动计划.减肥主要由两个方面,运动、饮食运动方面,1.要有氧无氧结合,但90%以上都要是有氧运动.2.比较好...
伏妻18425497987：
怎么在两个月瘦20斤? -
63795隆彩
： 主要看你现在有多高多重,如果身高在1米75以下,体重如果现在超过150斤,是有可能在两个月内瘦20斤的.如果身高体重符合标准,不来就不胖,那么就没有必要减肥,也很难瘦下来. 人之所以胖是因为摄入的热量多,消耗的热量少.换句话来说就是吃的多,运动少. 所以减肥首先控制饮食,坚持每天早上一个煮鸡蛋,一小片面包,中午两根黄瓜或者西红柿,晚上一小碗燕麦片粥.坚决拒绝可乐等高热量饮料,不吃油炸食品. 每天坚持运动,踢腿,慢跑,骑自行车,游泳等消耗量大. 每天坚持下来,一周应该可以减十斤左右. 饿了就吃掉水分大含糖量少的水果.或者喝水. 最多吃八成饱.
伏妻18425497987：
用什么办法可以2个月瘦20斤? -
63795隆彩
： 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
伏妻18425497987：
如何在两个月减肥20斤 -
63795隆彩
： 因人而异,不过我给你推荐我室友的方法,她两个月减了16斤. 早晨和晚上只吃一个糖分少的水果,比如一根黄瓜,一个大西红柿,一个香瓜等,再喝一杯啤酒酵母粉或者荷叶粉(这些粉市面上有卖的,不贵,十几块钱一袋,按照要求喝),中餐正常吃.晚上千万不要吃零食,要控制住.既然想减肥就要有毅力!祝你成功!
伏妻18425497987：
怎样在2个月内减掉20斤?
63795隆彩
： 蜂蜜配生姜的妙处 一、蜂蜜姜汤做法: 1.约十公克的姜磨成糊状. 2.把姜糊放入玻璃杯里. 3.注入滚烫的热开水. 4.加入一匙蜂蜜,拌匀后饮用. 5.男女老少都适合饮用. 连续喝两个月(每天早晨及入浴前各喝一次),据书本记载的见证: 1.身体变温暖,手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善. 2.体重可减轻约十公斤. 3.皮肤变得细嫩. 4.去掉多余赘肉,腰围变细. 5.坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上,脸部和手背等处的老年斑就会明显改善,或消失,或程度不同地缩小,或颜色变浅,而且不会有继续生长的迹象. 姜对身体很有益处,爱美又想要健康的人,不妨试试看吧
伏妻18425497987：
怎样在两个月减掉20斤?
63795隆彩
： 一日二餐 懒人减肥食谱 介绍一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7KG. 适合人群:不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 早餐:尽量的吃饱.但是最好加上豆浆和牛奶2选1...
伏妻18425497987：
怎样可以在两个月内瘦下来20斤?希望能得到实用的答案~ -
63795隆彩
： 这个方法很有效,体验过的人很多.1 节食 但是节食不是不吃东西,是有规律的吃.在两个月里一定要吃早餐,早餐要吃饱,这一点很重要啊!午餐正常就可以,晚餐不要吃米面等淀粉类的精食品,可以吃蔬菜、肉、蛋、鱼等,不要吃饱.晚餐...
伏妻18425497987：
两个月要怎么减下20斤 -
63795隆彩
： 如今我的体重比较稳定,基本上都保持在85、86斤左右,最重的时间也不会超过87斤,我觉得非常满意.为了给大家参考,如果不介意大家可以照我的方法自己试试,这是我基本每天的饮食和运动量: 1、早餐:一碗粥(随便什么都好,绿...
伏妻18425497987：
如何在两个月内瘦二十斤 -
63795隆彩
： 看体质,早上跑步半小时,每天吃蔬菜水果,低热量的食物,减小饭量,晚上也跑跑步,多运动.一个月十斤是可以的,合理减肥,注意身体.
伏妻18425497987：
怎么在两个月内瘦20斤以上啊 -
63795隆彩
： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的. 首先有氧运动1...
