为什么跑步时腿会很沉
答：那是因为你还没有学会跑步，真正意义上的跑步是需要和呼吸相配合的，刚开时的时候是四步一呼吸或三步一呼吸，中间阶段是三步一呼吸或二步一呼吸，最后冲刺的阶段是一步一呼吸。其实所有的运动和健身都是和呼吸相配合的。你要学会慢慢的体验，根据自己身体的实际情况去适应。
答：那是你肌肉乳酸堆积造成的，平常跑完步没有放松的过，造成小腿肌肉疲劳，自己放松一下，就是自己揉一揉，锤一锤，捏一捏.压一压韧带，从脚踝到小腿肚十五公分的距离你捏一下是不是很酸痛...平常好好放松一下就OK了，我是运动员这方面还是比较清楚的，有什么问题接着问我啊..
答：说明腿部力量不足，缺乏锻炼。跑步一段时间后，体内能量消耗，造成体力下降带动腿部摆动的能力下降，如果坚持锻炼，并合理饮食增加营养，适当休息，一个提升周期后，你会明显感觉腿部力量提升，没有沉重的感觉。希望能帮到你！
答：胆有问题肝肯定会受到影响，肝受到影响的话就很难进行较大的运动量。因为人体在运动时需要肝脏分解糖元提供能量，肝功能不好的话，能量不足就容易疲劳。想要恢复正常运动，胆囊炎是必须先治好的。当然这个病需要慢慢调理才行，急切不得。
答：说到底还是你的心肺耐力和肌肉系统还不够强大，在较快配速下，身体内产生了乳酸堆积，乳酸堆积是较快配速跑步时，机体疲劳的根本原因。而高水平跑者在同等速度下，乳酸堆积并不明显。这就好比一个水箱，如果进水的速度超过出水的速度，那么很快这个水箱就会被填满。我们需要做的就是让进水量减少，水箱容积...
答：跑步时腿没有力，或者说是大腿无力，更准确的说是股四头肌疲劳。不知道是你一跑就就没有力，还是跑的的太快了没有力，只能根据我自己运动的经历来告诉你，跑步时下肢没有力气的原因有一下几种：运动水平低主要原因是你已经很久没有锻炼了，突然锻炼身体，或者腿部肌肉不能适应，所以跑步时你会感到...
答：跑步时腿会发软是因为体能消耗大量脂肪，所以会在运动的时候脂肪供不应求，导致腿发软，但是不影响正常远动，长时间坚持，就会让脂肪达到饱和状态了。\x0d\x0a跑步注意事项：\x0d\x0a姿势\x0d\x0a跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。...
答：第一次跑步，那就是你的身体没有适应，造成了腿部肌肉细胞大量撕裂受损，堆积了大量的乳酸；认真感受骨骼还有肌肉，如果只是酸痛，那问题不大，会恢复的，下面是帮助摆脱酸痛的方法：1，对腿部肌肉进行拉伸放松以及按摩，小腿比目鱼肌，腓肠肌，大腿的腘绳肌，股四头肌，还有臀大肌；2，吃饭时补充好碳水...
答：。 如果是新手，好鞋很重要，简单来说，弄明白自己内旋的情况然后买你能买得起的最贵的`跑鞋。相信我，这可能是你一生中最贵的一双鞋了。当你技术有所提升以后，你会不再需要顶级跑鞋。至于跑步能不能粗小腿，其实显然不能，跑步时小腿肌肉受的力远小于其所能承受的最大负载，明显不符合肌肉生长的...
答：短跑的专门练习 ★高抬腿跑 上体正直或稍前倾,身体重心提高,大腿高抬与躯干约成90度角,然后积极下压,膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿。 ★小步跑 身体稍前倾,大腿抬起与水平线约成35-45度角,膝关节放松,然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸,并很快...
网友评论：
阙茂19794598896：
跑步的时候脚为什么感觉很沉? -
29626连霭
： 几种可能,可能是没休息好,精神状态不好,营养跟不上,运动疲劳
阙茂19794598896：
为什么跑步的时候感觉两条腿很沉重 -
29626连霭
： 可能您的跑步方式错了 别小看跑步,它也是有动作要领的 网上有很多的训练教程可以参考
阙茂19794598896：
跑步时感觉自己身体很沉尤其是腿怎么回事 -
29626连霭
： 先做跑步 把身体跑热了 做压腿 抻腰 拉背运动 一个月后 才能感觉好一些 压腿 抻腰要有量 每条腿500次以上 抻腰500次以上 有量 才会有质的飞跃
阙茂19794598896：
跑步时感觉自己身体很沉尤其是腿怎么回事 -
29626连霭
： 那是因为你经常不锻炼的事,你要是经常锻炼,就不会这样了,你可以选择使用跑步机啊,价格便宜啊,到天 晨体 育看看啊,全国销售呢.
