为什么锻炼了反而睡不着
答：你这有可能是太兴奋造成的，锻炼身体，如果超过了晚上12点，很容易睡不着，白天还精神只是暂时的，说明你最近可能情绪不错，特别亢奋，不过还是要注意休息。锻炼完特别痛，说明之前经常不锻炼，以后每天锻炼，锻炼时间长了就不会痛了。
答：要想升高体温，运动是最好的办法。如果在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。而且经常锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，容易使人进入梦乡。运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度，剧烈运动不能使人入睡快，却能使人在后半夜睡得...
答：通过运动来强身健体是一个很好的选择，而大部分的上班族只有在晚上才会有空余的时间来运动，这样运动的时间有限，所以有的人就会选择超越自己的身体所能承受的范围进行运动，而这些做法往往就会导致相反的后果，反其道而行。就会导致运动完睡不着，运动过后无法正常的入睡，进而导致第二天工作效率低。那么...
答：因为健身以后人的新陈代谢加快，人会变得兴奋。所以睡不着。一开始睡得快是因为你承受不了高强度的训练，习惯之后就不会累了。
答：锻炼后睡不着和睡不醒这说明你锻炼的量不对，应该是练完后感觉全身已经没力气了，但精神不特别的亢奋，然后洗澡，补充蛋白质，睡觉。每个人的体质不一样，所以运动量和强度也不一样，所以要慢慢的自己找到适合自己的运动量！另外熬夜是健美健身的大敌，像你每天凌晨四点才睡觉，锻炼效果不明显，也不会...
答：健身后过度兴奋，一般要一个小时后睡觉才行。注意不要锻炼过度。
答：像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易...
答：你这个很有可能是在晚上睡觉前进行了锻炼 因为晚上睡觉前锻炼会导致，身体神经过于兴奋，从而去影响你晚上的睡眠质量，因此这个是很正常的，以后需要注意不能在晚上进行锻炼，一定是要在白天进行锻炼就可以避免了，
答：肌肉因为运动过后没有拉伸而造成的肌肉紧张。从而有些人会相对睡不好，这是身体原因的失眠，那么改善他的方法比较简单，比如洗一个热水澡。让身体慢慢放松下来，或者在练后进行充分的肌肉拉伸，这样也可以缓解上述的症状。但是有些人在在做了拉伸，洗了热水澡后还是睡不着，那就有可能是精神上面的兴奋...
答：因为，剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，...
网友评论：
鄂翠17828368166：
为什么晚上健完身感觉精神更好,睡不着了 -
24749潘菁
： 晚上锻炼血脉扩张,容易精神兴奋的.锻炼还是在早上比较好,顺应天时.
鄂翠17828368166：
为什么健身完晚上睡不着 -
24749潘菁
： 睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠. 为什么体育锻炼可能帮助入眠?一般说来,...
鄂翠17828368166：
我老公肥胖,医生建议早上跑步,医生那吃的上边需要注意些什么呢 - 内...
24749潘菁
： 是没有做拉伸运动,导致肌肉酸胀.
鄂翠17828368166：
脚踝韧带拉伤了怎么治疗 - 全科 - 复禾健康
24749潘菁
： 因为你锻炼完之后血液循环加快,心脏加速,人处在精神状态兴奋的时候,所以不会睡着,你锻炼完之后,休息2小时左右,然后再去睡觉,那就可以了,或者休息的时间再长些.
