侧滚翻正确动作视频
答：即将落地钱，你的脚不能弯曲小于90度，可以稍弯一点，先用前脚掌着地。落地后呢脚应该是自然的分开一些，不要超过肩宽，这个动作你放松去感觉就行。侧滚翻不是往侧边滚，是往前分解受力的，动作要领是你的身体侧着翻过去，由后肩到后腰呈一条斜的的对角线，翻的时候及时收腿，这样你就不会砸到腰...
答：首先，是准备姿势。双脚开立，前脚在前，后脚在后，以左脚为例，左肩将作为翻滚时的接触点。身体呈下蹲姿态，双手撑地，左臂保持反手姿势，肘关节向外，右臂自然支撑。重心逐渐向前移动。在翻滚过程中，关键在于控制着地部位。初始阶段，肩胛部会先接触地面，但要通过有意识的动作，让身体从手臂到肩胛部...
答：翻滚练习是为了训练协调性和充分活动颈和腰背上的肌肉,协调性对摔跤运动来说非常重要。翻滚练习为前滚翻(3个一组,每次两组)后滚翻(3个一组,每次两组)后滚翻加双手支撑起(两个一组,做两次)侧滚翻(左右各一次做两组)鱼跃前滚翻(两个一组,做两次)侧手翻左右各一次做两组)后倒地加鲤鱼打挺(3个一...
答：滚翻类技巧动作从方向上有向前、向后、向侧滚翻。从动作形式上有团身、屈体和直体滚翻。前滚翻：前滚翻的动作要领:蹲撑，两腿蹲直，同时曲臂、低头、提警、团身向前翻滚，前滚时，按照头的后部、肩、背、警部依次着垫，当背着垫时，迅速曲小腿。上体与膝部靠紧两手抱小腿，向前滚动成蹲立。背对...
答：这样训练滚翻的感觉。差不多之后在侧滚翻。起身的时候能做到起来之后就是一个箭步，这才是完整的滚翻。多思考这个动作的意义和原因，有助于理解这个动作为什么这样发力。还有个人体会，一开始怕疼，不敢使劲滚，其实不要害怕，因为速度越快越不疼，一鼓作气。最后一定要注意安全。
答：身体下蹲，前后脚开立适度，一只脚在前，一只在后，前脚的方向为第一次身体与地接触的一侧（比如你把左脚伸向前方，那么翻滚时，左肩会最先着地。以下只讲左脚在前的情况）。 两手撑地，左臂向外，肘关节向外，为反手姿势。右臂自然撑地。重心慢慢前移。2.有意识地控制着地部位。 我们知道，侧滚翻...
答：前滚翻动作要领 ：双手支撑重心向前，两腿蹬直、绷紧脚尖，然后头、颈、背、腰、臀依次翻滚向前，到背部时收腹屈膝、蹲立。侧滚翻动作要领 ：两脚前后分立，哪只脚向前就从哪个方向侧翻，身体翻滚的顺序为肩、背、腰部侧面和腿部侧面。侧滚翻是在前滚翻的基础上形成的，两个动作都是身体的自我保护动作...
答：侧滚翻，顾名思义，是在前滚翻的基础上发展而来的。侧滚翻的顺序则为肩-背 侧腰部-侧腿部。你会发现它避开了人类最脆弱且易受伤的脊椎。前滚翻大多数时候出现在体操动作中，动作美观协调。“侧滚翻”的翻滚轴不在身体中轴线上。侧滚翻则强调实用性。记住，这是最重要的一点，一切练习也应以实际运用...
答：六、动作要领 A、翻滚时保持在一条直线上完成；B、整个动作过程中，双臂、躯干及双腿保持伸直。七、练习数量 每组左右各翻身720度，5~6组，组间歇20秒。动作目的：通过活动提高幼儿腰腹肌力以及协调性。技能目的：初步掌握侧滚翻动作要领并能双脚并拢。情意目的：培养团结合作精神，体验活动的快乐。
答：要想做与地面接触的翻滚动作 首先要理解 圆 或者 球 的道理 方块或有菱角的东西也能翻滚是因为力量的推动 但它不是平滑的翻滚 身体从头到肩--第3.4节脊椎--腰--尾椎必须极大限度的收紧 把整个脊椎的大S抗压缓冲的能力发挥出来 不要让身体出现棱角 尽量保持圆的状态来进行训练 一种是 以身体的...
网友评论：
桂凌19423729259：
跑酷侧滚翻教程
65882党苏
： http://v.youku.com/v_show/id_XMTAyMzM5MDA4.html
桂凌19423729259：
跑酷侧滚翻要领 -
65882党苏
： 向哪看不是重点,主要看是你手撑的位置.新手常有的毛病是深蹲情况下滚翻,手脚距离太近.这样就岀现你说的直接向左看的情况,而且这样的滚翻在你速降或空翻接滚时没有任何意义,得不到缓冲.没多少惯性,肩、背也会更疼.个人建议:腿半弯,身体重心向前,手探出一米以上距离.具体要看自身条件,先在垫子或草地练习.说的不很全面,望有所领悟.
桂凌19423729259：
落地侧翻滚怎么练
65882党苏
： 1、 空翻中最容易练的是侧空翻.首先,先用双手在地上练侧手翻,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,或是在体育馆的垫子上.二是沙坑,这是对场地的要求,必须的,也是能...
桂凌19423729259：
前侧滚翻如何练?
65882党苏
： 前侧滚翻,名词叫受身.它其实不属于跑酷,他是速降的分散力的方法,至于速降是什么,收一下.看看百科.在开始练受身时,要把重心放低,在原地做受身.然后你在慢慢的提高高度,起跳-落地--受身,这样的一个流程,从1米到1.5米等等.做好老受身的动作后,你的落地的脚就不能弯曲太多,让你的后脚跟不落地的做,动作要快,脚落地的距离要与自己的脚远,把你的力分散到背上去,到了后来,你的脚有可能会没有感觉,因为你的力到了背上去了.
桂凌19423729259：
跑酷侧滚翻动作要领 -
65882党苏
： http://v.youku.com/v_show/id_XNTU0ODY5NjA=.html 看看这个比较全了 动作不规范产生的 先像视频第一个那样滚,练习熟练,当然要是不会磕到头、胯了 然后助跑、远跳,再接滚翻 等着些都不会磕到再去试有高度的落地滚翻 高台滚翻前提都是练得熟熟的 要不然下来动作不规范不仅仅是磕到了 就算滚翻完成,起来发现锁骨折掉了……………… 跑酷每一个动作都不能大意 就算很熟练 不管什么动作都要认认真真对待 失误就惨了! 祝你成功~~!
桂凌19423729259：
问一下落地侧滚翻如何落地? -
65882党苏
： 跑酷哇..我也玩过 这个滚翻的精髓之处就是在于缓冲自己脚步的力量,让自己的脚不会受到很大的力量.我刚刚开始练的时候,因为怕,所以在床上练..别误会...看着视频练.等到自己完全记忆熟身体应该怎么配合的时候.你在去实干,比如在草地上面找个大石头,从上面立地跳远,一定要是跳远,因为你身体这样才会有个向前的冲力,然后落地之后你就会因为惯性向前冲.这个时候就不要怕了..你当是床上练..把动作做出来.. 你会发现力量有部分会在你的背部,你的脚也就不会那么痛了.如果你还不懂再问我... 再说个...严禁复制!!!!!!!!!!!!!!!!小陈出版!
桂凌19423729259：
跑酷落地滚翻,即将落地的动作应该怎样?还有,落地后脚要并着还是分开?侧滚翻是向前方滚还是滚到侧方? -
65882党苏
： 即将落地钱,你的脚不能弯曲小于90度,可以稍弯一点,先用前脚掌着地.落地后呢脚应该是自然的分开一些,不要超过肩宽,这个动作你放松去感觉就行.侧滚翻不是往侧边滚,是往前分解受力的,动作要领是你的身体侧着翻过去,由后肩到后腰呈一条斜的的对角线,翻的时候及时收腿,这样你就不会砸到腰了.参考视频 http://my.tv.sohu.com/us/63305386/20593413.shtml很高兴帮助一个跑酷爱好者.
桂凌19423729259：
侧滚翻怎么做
65882党苏
： 你坚持一天倒立就可以练成'侧滚翻'
桂凌19423729259：
跑酷基本功
65882党苏
： 懒人跳、猩跳、反抓、前手翻、后手翻(这个较难可以去掉)、侧手翻、精准跳、基本落地、二级翻越、单力臂、双力臂、前滚翻、侧滚翻、反弹跳、鱼跃、猫扑、猫爬、倒立、转栏杆 基本动作几乎就是纯跑里的,很简单,只要看看视频多练习,很快就学会了,之后慢慢学空翻转墙之类的
桂凌19423729259：
少儿基本功下竖叉、侧滚翻的技巧? -
65882党苏
： 下叉先练习软开度,竖叉后面脚弯起,先压前腿把前面的跟腱压开,后跨是把前面脚弯曲把后面压开,过段时间大概半个月后腰小朋友把脚慢慢伸直,这样才能不伤其筋骨.不能急. 是叫侧手翻,不叫侧滚翻...先交手是怎么放的单一做那个动作,再前点地踢后腿下手,把手下对了再往后,维持5堂课专门练习这几个动作,往后再操把、要求动作的规格要领.
