健身一周休息几天最好
答：在第五天，进行力量训练，重复第二天的做法。尝试增加一些重量或者尝试一些新的动作。第六天：休息 在第六天，再次让身体休息一天，以便恢复并避免受伤。第七天：休息或进行轻度运动 在第七天，可以选择休息或者进行一些轻度运动，比如瑜伽或者散步。这可以帮助你放松身心，准备好开始下一周的健身计划。总之...
答：不必练一天休息一天，每天锻炼不同部位就可以了。可以锻炼一周休息一两天。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，...
答：对于刚开始健身的小伙伴 一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。如果是重点减脂的，可以在每周三次力量训练后的休息日里，安排1-2次30-60分钟的有氧运动，不过必须要保证每周休息2天。一次训练多久比较合适呢？一般建议一次...
答：一般来说，健身不可过量，要学会适当休息。当健身运动时间超过1小时，最好好好休息15分钟再行运动。因为人体的各种机能大约在持续1小时的运动后会开始降低，尤其是对抗氧化的功能，必须运动一小时要学会好好休息调整一下。一周健身训练量及休息时间的具体安排：1、对初学者来讲，一周训练3天。2、对于...
答：当你不明白需不需要的时候，说明你没有相关的运动知识，那就休息。一周休息几天，首先要考虑运动计划中的强度设置，也就是说你要有充分的恢复时间。反之，如果先定好休息两天，就需要监测恢复的状况，看休息两天是不是足够（还是过多）。其次，要考虑训练目标，如业余训练（以增肌为目标），一周休息两...
答：但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。此外，通常大家做完运动就想收工回家，但伸展运动其实会花不少时间，所以想跳过也很正常。不做伸展运动带来的负面影响，需要长时间累积才看得出来。健身注意：在重训后，做心肺功能方面的训练没有不好，...
答：一般认为，运动间歇超过3～4天，运动的效果及蓄积作用将减小，难以产生疗效，对辅助治疗糖尿病效果甚微，因此运动锻炼不应间断太长。每周3～5次适度锻炼效果最佳 .要达到最佳的运动效果，每周进行3～5次运动锻炼是较为适宜的，时间间隔可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大，间歇宜稍长;如果运动...
答：最好一星期练三天。隔一天一练，然后最后一天休息。乔丹当年有一句名言，对于运动员，营养与休息占50%，训练只是另50%。要重视休息，否则长不上肉的
答：要是选项就这2个那我就选 1 3 5 7 练， 2 4 6 休息，其实最好的是连着练3天，休息1天，再连着练3天，休息一天，要是刚刚健身的可以试试这样 你要是练的时间比较长了，你可以练6天休息1天，我说的方案1是每天练多个部位，在3天内练完，因为我们在练大肌群时总是需要比较多的时间，而...
答：强度大一些的是练3天休息1天。中等强度的是练3天休息2天。休息是必须的，记住肌肉是在休息中生长的，而不是在锻炼中长大的！锻炼起的作用是破坏肌肉细胞，而休息中通过蛋白质的修补才能起到超量修复的效果。一般的规律是：同一部位的大肌肉群要隔3，4天进行再次训练，小肌肉群2，3天即可。按照这个...
网友评论：
迟卷19386755935：
在健身房锻炼炼几天休息几天比较好? -
32518阮姿
： 近些年来随着人们生活水平的日益提高,健康成为了热点话题,而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆.但去哪里健身又是一个大问题. 如果是你要去健身,你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无...
迟卷19386755935：
一周健身几天最佳? -
32518阮姿
： 运动要适量,特别是健身这种消耗体力的运动,我建议一周两次比较合理,因为肌肉也需要时间休息和恢复....
迟卷19386755935：
健身一星期几次最好??
32518阮姿
： 你好我是一名健身爱好者,一般情况下想练好,一星期休息1到2天最好,每次不要练得太久,控制在100分钟以内. 给你看看我的健身计划: 周一:胸肌附加肱三头肌和下腹肌 周二:背肌(包括斜方肌)附加肱二头肌和上腹肌 周三:我称为大肌群过渡天,练曲腿硬拉,前臂,剩的时间练腰腹 周四:肩部附加斜方肌和腰腹 周五:腿部附加前臂 周六:全部时间练二头和三头 周日:休息 最后祝你练好哦!
迟卷19386755935：
做健身运动时 天天做好 还是一个星期休息一两天好? -
32518阮姿
： 做健身运动当然是天天做比较好的. 动有许多益处: 1,消除多余的脂肪和热量; 2,改善心脏和血液循环系统; 3,加快新陈代谢; 4,强健肌肉 ; 5,改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪.某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗,如:糖尿病等,不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状.
迟卷19386755935：
健身者一星期休息几次好 -
32518阮姿
： 我是一周四次,高强度的训练. 一:背加二头 二:休息 三:腿加二头 四:肩加有氧 五:休息 六:胸加三头 七:休息.新手的话一周可以六次,胸背腿一周练两次.3-6个月左右后就没必要练额那么勤.一周一次高强度大肌群训练就可以了吧.给肌肉足够的休息时间.
迟卷19386755935：
由于时间关系,健身一周休息一周可以不 -
32518阮姿
： 如果能选择一周三到五次最好 如果时间不允许 也不是不可以 正常来讲肌肉力量耐力在停止训练两周之后开始下滑 要是训练之后停止一周你的睾酮素水平恰好会升高 也就是休息一周状态会更好
迟卷19386755935：
合理的健身计划一周应该休息几天?大家都是怎么休息的?
32518阮姿
： 中年人一周二次,年轻人一周三到四次即可.
迟卷19386755935：
夏季健身,一个礼拜休息几天比较合适? -
32518阮姿
： 夏季健身,一个礼拜休息4天比较合适. 一周做3次的有氧运动,每次1——2个小时左右,就可以保持身体健康. 望采纳好!
迟卷19386755935：
一般一周几次健身 -
32518阮姿
： 一般人最多一周两三次吧,天天去的人非常少的.不过健身最好是在一周3到6天左右为好.一周一两次太少,一周7天怕你吃不消.
迟卷19386755935：
身体素质好年轻人健身一个星期休息几天? -
32518阮姿
： 最多休息2天.
