每天健身好还是隔一天
答：隔一天 练一次比较好 ，毕竟肌肉需要休息的，是在休息中成长的
答：刚开始推荐隔一天练一次，一次练一个部位有基础一周五练胸背肩腿手臂，周四状态好练腿，状态不好先练手臂，六日休息
答：建议隔一天去一次好。因为减脂是一个稍微长期的过程，而且运动之后，身体的肌肉也需要一定的休息时间，才能继续锻炼，提高身体代谢率。每天都去健身房的话，身体如果较胖，很容易吃不消，会对自己减肥的信心造成影响，而且运动过量，肌肉一时间接受不了，很容易兴奋，造成晚上睡眠质量差。另外，运动之后要及...
答：天天练 效果不好的，一周3~4天效果最佳
答：锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。
答：每天锻炼还是隔天锻炼，是因人而异的。对于新人，可以隔天锻炼。如果开始运动前毫无运动经验或者运动极少的，建议从体能开始练，比如从最简单的有氧训练开始，提高自己的心肺功能，毕竟力量训练也是需要有一定耐力的支撑才能完成的，可以选择一些自己感兴趣的运动开始做（打球、游泳等），养成良好运动的习惯；...
答：总体来说，隔天去更好一些。每天去的话，受损的肌肉没有恢复，再行锻炼是雪上加霜，不利于肌肉有生长。并且最新的科学成果显示，每周三次锻炼显现的免役力要强于天天锻炼的人。健身要根据个人情况具体问题具体分析。其一是年龄段，其二是身体状况，其三是目的性。不同的年龄段有不同的体质类型。三十岁...
答：总之，运动的话，天天去最好，节奏就是一天拼命练（尽力突破极限），一天休闲练（不要太累），有助之前恢复锻炼产生的疲劳（在家坐着恢复的太慢）。减脂的话，饮食最重要了。高蛋白低热量零脂肪，老生常谈了。记住，一是吃早饭，加快一天新陈代谢；二是一天吃的热量一定小于运动消耗的热量，才能减重...
答：从健身的角度最好是隔一天，让身体的肌肉有个休息的时间，虽然间断了一天其实也在消耗的
答：不管是减肥还是练肌肉，建议你隔天去一次，每个星期练三次即可。首先，肌肉需要48小时的休息和恢复时间，其次，健身不能当主业，如果每天健身那你什么事都干不成了。每天都练，还可能导致疲劳综合症，精力耗光了工作时反而打不起精神！而每周三天只要认真练，高强度练，效果可能更好！其他几天包括周六...
网友评论：
糜缪18234101865：
请问健身每天都练好还是隔一天一练? -
9742家功
： 增肌增重2113人群的健身频率:建议每周锻炼3到52615次,可以采用隔天锻4102炼,也可以采用锻炼两天或三天休息1653一天.休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复,从而更好的增长.减肥塑性人群的健身频率:建议每周至少锻炼3次,最好采用天天锻炼.
糜缪18234101865：
健身隔天好还是每天练好 -
9742家功
： 无氧健身除了练腹肌以外,一般隔天做,你的肌肉才能有效生长. 有氧健身可以天天做比如跑步游泳骑车,每次至少连续坚持30分钟,这也是在你有比较好的体力前提下的,休息两天,但最佳的也是隔天练,你也可以这样安排一三五日做有氧,考虑到肌肉的强力恢复,无氧可以减少一天,为二四六做无氧.我朋友是做健身教练的,呵呵.可以参考下.
糜缪18234101865：
健身是每天做好还是隔天做好? -
9742家功
： 要是去健身房健身建议多做大重量练习,而诸如跑步跳绳这些有氧运动就少做,因为你瘦 吃的方面除了一日3餐外多吃鸡蛋,多喝牛奶就够了 除了吃和练合理的休息也非常重要,最好有个比较完整的健身计划,比如练3天,这3天把身上个部分肌肉都练了然后休息一天,就是4天一循环 但也不能就这样练什么都不管,自己根据自己的情况,比如哪天你该练胸大肌,但你练之前仍觉得胸肌酸痛还没完全从上次练习后的疲劳中恢复过来,那你就应该继续让胸肌休息而转练其他你感觉休息好的肌肉 练 吃 休息 这3方面做好你身体和心理都会受益很大
糜缪18234101865：
健身天天去还是去一天隔一天效果好 -
9742家功
： 要看你的健身强度,如果一天健身3个小时,那建议是隔一天去一次 如果每天一个小时,那天天去都可以的 健身是好事,但不要过度才好
糜缪18234101865：
请问健身是每天做好还是有间隔的练? -
9742家功
： 如果前一天的强度大到影响第二天的训练就休息因人而异,怎么可能会有恢复和增长.但是总的大方向是身体各部位一轮练完要休息两天,也就是一个星期练四五天,休息两三天.不要一个星期每天都练,身体不休息
糜缪18234101865：
有人说健身隔一天一练好,还是天天练好? -
9742家功
： 如果是训练纯力量是要天天练的,举重运动员和力量举选手都知道,3天不训练力量就会下降,但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次,每次训练时间不要超过45分钟,在举重队,或是力量举运动员都是天天训练的,一周休息1天.但是在...
糜缪18234101865：
健身每天都练还是隔一天再练? -
9742家功
： 每个部位隔一天或两天练一次,可选择多个部位配合练习,例如胸大肌配肱三头肌,背阔肌配肱二头肌等等,每天都进行肌肉大力量训练的话,肌肉会受不了的,易受伤是一回事,长期下来容易把肌肉练死了又是另一回事,所以还是至少得隔天练一次,如果你那次训练的量够的话,第二天是会出现少许酸痛的,如没感觉,就是对那块肌肉的刺激还没有够,还有日常营养一定要充足,多吃含蛋白质和碳水化合物的食物...另如有疑点,欢迎追问.
糜缪18234101865：
锻炼身体,是每天都锻炼好呢?还是隔天锻炼好? -
9742家功
： 当然是每天锻炼效果好啦 隔一天锻炼一下跟没锻炼没什么差别
糜缪18234101865：
健身是每天一练好,还是隔天一练好 -
9742家功
： 把我的方法告诉你,健身房基本都是按这样来练的!周一练腿,因为练腿最费力,所以安排在第一天,周二练胸和三头,重点练胸,周三可以休息一天,周四练背和二头,重点练背,周五练肩,周六练二头和三头一起,然后周日再休息一天!然后就是下一个循环继续!每天练完以后加做一组腹肌就可以了!有时间的话,每次练前半个小时跑步,又热身又减肥!关键是要坚持!加油,你一定行的!
