健身浑身酸痛几天缓解
答：其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，...
答：肌肉酸痛是一种常见的运动后症状，通常会在24-72小时内消失。以下是一些缓解肌肉酸痛的方法：1.适当休息：在锻炼后，给身体充分的休息时间，以便肌肉得到恢复。2.轻度运动：进行轻度的运动，如散步、慢跑或游泳等，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。3.拉伸：在锻炼前和锻炼后进行适当的拉伸可以帮助预防肌肉...
答：健身后肌肉酸痛可能需要1-2天时间，恢复程度较重的可以，需要3至5天时间，而有酸痛表现的还能够配合对症干预的方式，促进症状减轻，如针灸、推拿、按摩手法或辅助物理因子治疗、干扰电超声、直线红外偏振光、冲击波等，也有好处，平时也要注意在健身后，避免过度的活动，应当适度的进行一些放松整理的活动，...
答：这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。练完背的第二天第三天我反正是胸腿二头都疼的不行，最多练练三头/肩 ...
答：但仍不能满足肌肉组织对氧的需求，这时骨骼肌处于暂时缺氧状态，促进乳酸分泌，缓解运动后肌肉酸痛一般可以采用伸展拉长肌肉的方法，刺激肌肉的高尔基氏腱器官，从而抑制冲动的产生，以缓解肌肉酸痛。初次锻炼之后浑身酸痛大概几天能恢复 初次运动后浑身酸痛为正常现象，在停止运动之后5天内可自行消失。人体在...
答：视情况而定，看你是肌肉酸痛还是痉挛。肌肉酸痛属正常情况，可以继续锻炼，如有疼痛感应适当休息；肌肉痉挛需休息及时就医。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时，肌肉...
答：这需要休息两天再继续锻炼，酸痛是由于运动过程中糖类，脂肪，蛋白质大量分解，分解产物中有乳酸，乳酸堆积在体内，就导致了身体肌肉酸痛。但一般来说，只要注意休息，疼痛过几天就会消失，疼痛的应对办法，常规法就是运动前记得充分热身。
答：可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。1.轻微拉伸;因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。...
答：视情况而定，看你是肌肉酸痛还是痉挛。肌肉酸痛属正常情况，可以继续锻炼，如有疼痛感应适当休息;肌肉痉挛需休息及时就医。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时，肌肉酸痛...
答：对于这种情况，应运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力），这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有...
网友评论：
沈叶19554697236：
锻炼后全身酸痛是应该继续还是停几天 -
11911狐达
： 继续锻炼过几天酸痛感就会消除 如果停止的话虽然可以得到缓解但是酸痛感会在再次的运动后持续
沈叶19554697236：
训练结束之后全身酸痛 怎样在几天之内迅速恢复 -
11911狐达
： 我感觉只要不是韧带拉伤都好恢复.酸痛很正常啊!在这种情况下训练才出成绩.…放松肌肉,按摩一下好点
沈叶19554697236：
每次健身之后浑身酸痛很多天,如何解决这个问题呢 -
11911狐达
： 人的肌肉类型,身体素质不同,你的身体状况肯定由5种原因中的一种造成:1、肌肉类型中红肌纤维比较少,耐力训练中肌肉抗疲劳性较差,即训练时持续有氧运动对你而言过多(训练量过大),可考虑适当减少或逐级增加.如果你目的是降...
沈叶19554697236：
刚健身,肌肉很痛,需要坚持几天才不通 -
11911狐达
： 如果非常痛就要先停一停,再运动对肌肉就有伤害了,如果不是很痛就适当的运动一下,不要太剧烈,大概一个星期就习惯了
沈叶19554697236：
锻炼后全身酸痛是应该继续还是停几天 -
11911狐达
： 继续锻炼过几天酸痛感就会消除 如果停止的话虽然可以得到缓解但是酸痛感会在再次的运动后持续
沈叶19554697236：
健身第二天浑身酸痛,还是继续练了第三天还痛是否可以继续下去? -
11911狐达
： 可以继续练,坚持一个星期左右就习惯了,但运动量不可超负荷,如果确实受不了的话可以隔天去一次或者一周去两次.健身的前期浑身酸痛是避免不了的,因为之...
