关于睡眠的科普小知识
答：睡眠的科普小知识1 睡觉时间长就代表睡眠充足? 所谓的睡眠充足是指按时正常睡眠(夜间11点至早上7点)。因为从晚上11点以后,人体的各个器官也分别进入到他们各自休息的时间,如果在这个时间段还没有入睡,其实就是在加速对该时段所对应器官的消耗,在其他时间段是无法补回的。 做梦代表没休息好? 做梦只是一种普通的生...
答：1、.睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一20℃；床铺软硬适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。2．睡前散步：睡前散步30~60分钟。3．睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡眠。4.睡前饮水：睡前饮水，使血液适当稀释，以防睡觉时血流缓慢导致...
答：睡眠卫生教育应包括避免睡前饮酒、吸烟和饮用咖啡因饮料；睡前两小时内不进食；控制睡前饮水量；避免睡前剧烈活动；保持卧室适宜的温度、光线和声音；建立睡前准备程序；保持规律的作息时间等。4. 宝宝睡眠的必备小常识有哪些 宝宝睡眠时应注意睡眠姿势的变换，避免长时间仰卧或侧卧；保持适当的睡眠时间，根据...
答：1、、睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一20℃；床铺软硬适度、被褥干净柔软，枕头高低适当。2、睡前散步：睡前散步30~60分钟。3、睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡眠。4、睡前饮水：睡前饮水，使血液适当稀释，以防睡觉时血流缓慢导致...
答：关于睡眠的十个小知识：1、每晚睡够8小时至关重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病，且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时，青春期前的孩子要睡够11个小时，青少年要保证10小时的睡眠。2、睡眠少，疾病多。睡眠不足与糖尿病、高血压、心血管疾病、冠心病及肥胖症关系密切，还会导致人体免疫力下降，更...
答：多吃一点莲子,莲子有益心肾,能够缓解情绪烦躁;也可以吃一些龙眼肉,补心脾,滋脾胃;也可以睡前喝一些牛奶,可以帮助你稳定心绪,从而做到健康睡眠[1] 。 2. 健康睡眠知识 健康的睡眠应该是适当的睡眠时机,相对合适的持续的睡眠时间,较高的睡眠质量、正常的睡眠结构,符合这三条才是健康的睡眠 关于健康睡眠的十个建议...
答：关于睡眠的科普小知识：营造优质的睡眠环境、睡前保持优良的心态、适当的饮食习惯等。睡眠是一种生理需要，也是一种生命保障。人一生中有超过1/3的时间是在睡眠中度过。优质而舒适的睡眠，对于每个人的健康都至关重要。这能使自己充满自信、朝气蓬勃地面对每一天的挑战，精神焕发、活力四射地出现在世人面前...
答：1. 小学生保证充足睡眠小知识 小学生正处于生长发育的关键时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，免疫力较低，容易患病。因此，每天应有充足的睡眠时间，才能满足身体健康以及生活和学习的需要。一般认为小学生每天睡眠10小时是合理的，我国教育部规定小学生要保证10小时睡眠时间。充足合理...
答：1、每晚睡够8小时至关重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病，且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时，青春期前的孩子要睡够11个小时，青少年要保证10小时的睡眠。2、睡眠少，疾病多。长期睡眠不足还会影响大脑功能，增加老痴风险。研究发现，睡眠不足7小时的人比起睡够7小时的人，感冒发生率是其3倍...
答：4. 预防失眠的生活小常识包括保持睡眠环境黑暗、避免过度思考、适量运动、保持规律作息等。5. 春季健康小常识包括早卧早起、加强锻炼、摄取足够热量、平衡饮食、适量食用辛味食物、多吃富含维生素A的食物、注意慢性疾病、多吃新鲜蔬果等。6. 生活健康小常识包括眼周扁平黄色小粒辨病法、步态辨病法、肚脐辨...
网友评论：
翁盛13116623819：
找一下关于睡眠的知识 -
60306裴怎
： 睡眠,是每天都必须做的事,有的人睡眠的时间长,有的人睡眠的时间短,自然精神就不一样,人每天都必须睡9--10小时,然而现在很多的中学生远远达不到这个标准,如果没有充足的睡眠,那么就会影响第二天的学习,听课效率也会降低,...
翁盛13116623819：
健康睡眠小常识 - 睡眠与健康的资料睡眠与健康的方法?睡眠与健康的资料睡眠与健康的方
60306裴怎
： 睡眠其实不光是生理行为,还是一种主体的心理行为.事实证明,情绪焦虑、紧张,长期处于强烈压迫感之下的人,都会出现睡眠问题.如果不能及时调节,很可能会造成...
翁盛13116623819：
相关的睡眠知识 -
60306裴怎
： 睡眠不足脸上会长黑斑、豆豆等,容易成“熊猫眼”,皮肤老的快.一般说是睡八个小时,但现在大部分人都处于睡眠缺乏状态,很难达到标准啊……
翁盛13116623819：
谁能给我一些关于睡觉的健康知识.越多越好,复制没关系,我会给满意的
60306裴怎
： 广西柳州市资深中医学专家陈江源表示,要懂得如何睡眠,应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律.春夏秋冬各有规律. 春夏应“晚卧早起”,秋冬应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”.最好在日出前起床,不宜太晚.正常人睡眠...
翁盛13116623819：
睡眠,健康常识 -
60306裴怎
： 心情不好、习惯改变、年龄(更年期)、过度劳累等都会影响睡眠质量,睡眠时间过长反而使人精神萎靡.如果是这些原因还好,希望不是生病,祝你好运!
翁盛13116623819：
怎么调整睡眠?
60306裴怎
： 一、生活规则:晚上睡觉不能超过十二点. 二、调整饮食结构,以清淡饮食为主,容易上火的食物不吃.中医认为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠. 三、心理调整:失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系.要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心.要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁. 四、运动调整:生命在于运动,加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果,可提高自身抗病能力和心理承受能力,还可以辅助睡眠. 五、药物调理.可以从养心安神,滋阴降火,补气补血等方面进行调理和治疗.中药治本,副作用小,不产生药物依赖,效果好. 以上坚持调理调理,祝健康!
翁盛13116623819：
问一下和睡眠有关的知识
60306裴怎
： 连续睡8个小时好,只有充足的深睡,才能保证身体的各项机能的运行.短睡眠或浅睡眠会造成睡眠障碍 睡眠障碍造成了相当一部分人群处于“亚健康”状态.长期睡眠障碍可以带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等.患有睡眠障碍的人往往白天疲倦、嗜睡、注意力分散、记忆力减退、学习和工作效率减低;同时还会引起烦躁、焦虑、易怒,严重的会影响同事和家庭关系;特别是从事高空作业和机动车驾驶时,会使发生意外事故和受伤的危险性明显增加.国外多项研究调查发现,有近三分之一的交通事故与睡眠障碍导致的疲劳、注意力不集中、反应迟钝有关.
翁盛13116623819：
人的正常睡眠是多少个小时?人的正常睡眠是多少个小时
60306裴怎
： 人的最佳的睡眠时间 1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前(据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前).如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠. 2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜,过这一段时间的精神及肌体的修复,就可以达到最佳状态. 3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期,在这个时候起床最为适宜. ＂
翁盛13116623819：
关于睡眠的小问问
60306裴怎
： 6小时就好了,晚上12点睡 早上6点起,中午困的话也可以小睡下,不过重要的还是要根据自己的身体状况安排下,毕竟我给你的只是参考
翁盛13116623819：
小心睡觉的知识,避免身体危害!!!! -
60306裴怎
： 在实际生活当中,晚睡晚起的人占有相当大的比例,特别是在中、青年阶段,晚上靠着不睡,早晨懒得起床,有不少的要到夜间1、2点钟才上床,可是早晨要起床上班,没办法则不起也得起,但到了星期天、节假日无急事要办的时候,肯定要睡...
