关节可做哪些运动
答：运动：膝关节能作屈伸运动,在半屈膝状态下,还可作旋内和旋外运动.膝关节由股骨内、外侧髁,胫骨内、外侧髁及髌骨的关节面构成.结构特点：①关节囊：广阔而松弛.②韧带：分囊内韧带和囊外韧带.囊内韧带有膝交叉韧带,它包括前方的前交叉韧带,后方的后交叉韧带.前交叉韧带起于股骨外侧髁内侧面,止于...
答：如哑铃等健身器材，然后将腕屈曲到最大范围时候，保持这个动作坚持5秒钟时间，然后再缓慢的放下，腕掌屈坐位主要为了加强自己的前臂腕屈肌群肌力。第二个，练习可以做伸展运动，将自己的腕关节伸向与自己手背相同的方向被称为伸腕运动，做伸腕运动可以锻炼身体的前臂伸肌群。
答：3、屈髋开合法：仰卧位，双髋、膝关节屈曲，双手置于臀外侧，以双足跟为轴心，作双膝内收、外展、内旋、外旋活动3～5分钟。4、盘腿压膝法：病人坐床上盘腿，双掌置膝内侧，用手掌向外、向下按压膝关节，提高外展、外旋肌力，改善内收内旋肌协调动作，滑润关节。5、髋关节伸屈活动锻炼法：仰卧位...
答：膝关节损伤可以多做有氧的运动，具体要根据个人的身体状况来判断。膝关节损伤通常是由于过度的劳累所导致，一般包括半月板损伤以及韧带损伤，可能会导致局部的周围骨折，如果运动不当的情况下，也可能会导致病情得不到恢复。需要通过有氧运动的方法来帮助缓解，比如哑铃、游泳、散步等运动，能够有效的帮助膝...
答：3. 旋转运动。某些关节可以进行旋转运动，允许骨骼围绕其长轴进行旋转。例如在手腕和踝关节的旋转动作最为显著。此外，一些大的关节如肩关节和髋关节也可进行一定程度的旋转运动。这些旋转动作使得我们能够执行更复杂的动作和任务。关节的运动方式多种多样，这些运动方式对于我们的日常生活和身体健康至关重要。
答：膝关节可以做的运动主要包括屈曲、伸展、旋转和轻微的内收与外展。屈曲和伸展是膝关节最主要的运动方式。当我们走路、跑步或进行其他活动时，膝关节通过屈曲和伸展来完成腿部的前后移动。屈曲动作使得膝盖能够弯曲，而伸展动作则使得膝盖伸直。这些动作在日常生活和运动中都非常关键。旋转动作也是膝关节的一种...
答：目录导读：如果你要练肩，不能总是说“把胳膊抬起来”，那胳膊有很多个方向抬起来，到底从哪个方向抬起来？比如练二头的弯举，学名叫做“肘屈”，也就是肘关节的屈曲动作，如果你明白了“屈曲”的意思，动作中还有“膝盖屈”“跖屈”“肩屈”“躯干屈”同样的，身体每个部位或关节，经常发生一些类似...
答：第3个动作坐立式抬腿。这个动作其实很简单，就是让我们坐在小板凳上，双腿并拢，大腿绷紧，伸直一根腿，往高台保持，几秒钟之后换另一根腿，反复做4~5组，可以锻炼腿部以及膝关节的肌肉群，增强腿部力量。其实除了以上这几个瑜伽体式能够加强肌肉的锻炼之外，还可以通过其他的一些运动来增加我们膝关节的...
答：关节运动有多种类型。1. 屈曲和伸展运动：这是最常见的关节运动形式之一。在这种运动中，关节从一个位置弯曲到另一个位置，如肘部或膝部的弯曲和伸展。这种运动可以增加关节的活动范围，促进关节的灵活性和功能。详细解释：屈曲运动是指关节从伸展状态向弯曲状态移动的过程，例如手臂的弯曲。伸展运动则是...
答：膝关节能做的运动包括：屈伸运动、内外翻运动以及轻微旋转运动。屈伸运动是膝关节的主要运动方式。在行走、跑跳、上下楼梯等活动中，膝关节通过屈伸运动来完成这些动作。这种运动是由大腿和小腿之间的肌肉收缩和放松来实现的，使小腿可以在膝关节处完成向前和向后的运动。内外翻运动是指膝关节可以进行的...
网友评论：
翁储18423573369：
关节运动 - 百科
49144周享
： 咀嚼运动
翁储18423573369：
肩关节能做哪些运动,举例说明 -
49144周享
： 肩关节运动:1、全程运动坐着、躺着、站着做肩关节运动,前屈、搭肩、上举、外展以及向后置于后背(即梳头、搭肩和擦屁股),极限性活动,每个方向活动每天至少1次.对于活动受限和肩关节骨折患者,活动范围以稍微加重点疼痛为宜,...
翁储18423573369：
什么运动可以锻炼全身关节 -
49144周享
： 建议使用引体向上的方法锻炼 引体向上借力引体向上可以锻炼到全身,其中引体向上重点锻炼腰肌,背阔肌和手臂肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果.认真练习此动作,可以使人拥有倒三角形的健美体型,在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色. 引体向上锻炼背部,增加背部的宽度.引体向上还可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生. 不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌,但是侧重点不同.宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部; 中握引体向上重点刺激斜方肌; 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌. 正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉.
翁储18423573369：
关节的运动有哪些形式?
49144周享
： 关节运动形式基本是沿3个互相垂直的轴所做的运动,有移动、屈和伸、内收和外展、旋 转、环转.
翁储18423573369：
关节的运动作用有什么例子 -
49144周享
： 关节具有屈伸,旋转,反转等作用.骨头都是由关节连接起来的,没有关节我们只能一动不动地躺着,不能走路,不能抬手,也不能摇头、动手指头.人体的关节有4种,一种是球状的,像肩部的关节,我们的胳膊能前后摆,全靠肩关节起作用.最大的球状关节是是髋关节,连接下肢和髋骨.一种是椭圆形的,像腰关节,这种关节只能前后或左右活动.还有一种关节只能像门一样,向一个平向上前后移动,手指的关节就是这样.最后一种是旋转关节,我们的头盖骨底部就有旋转关节,所以头部可以来回转动,手腕处也有旋转关节,我们用钥匙开锁时,手能转动也是旋转关节在起作用
