凯格尔运动下面有反应
答：在做完凯格尔运动以后，有很多女性可能会感觉到盆底出现轻微的酸痛感，这种感觉属于正常的，随着持续锻炼，这种症状就会有所缓解，之所以会出现这种情况，是因为太久时间没有锻炼导致的。想要通过凯格尔运动来让自己的盆底肌得到锻炼，那么，建议根据情况坚持锻炼，就算自己的盆底肌已经恢复到正常，还要坚持锻炼...
答：首先将球体推入阴道内后进行盆底肌收缩，保持5秒左右。再放松盆底肌约10秒，用腹部和肛门发力，不断重复收缩与放松运动。建议长期坚持使用凯格尔球进行盆底肌康复训练，随着时间的推移，可以不断增加训练时长。根据个人阴道松弛程度的不同，其见效的时间也不同，通常坚持凯格尔运动三个月后就会有一定的效果...
答：并感觉向身体内提起用力。维持3-5秒，放松休息10秒。重复10-15次。肌肉收缩过程中保持正常呼吸，不要憋气。第二步， 同样的平卧体位，收缩阴道肛门，保持收缩1秒，放松1秒，再收缩和放松各1秒，如此重复10-15次。以上内容来源：人民网-产后做个美妈妈，凯格尔运动有助于产妇骨盆恢复 ...
答：凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年由美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉。下面我就给大家介绍，希望对大家有帮助!凯格尔运动的作用 凯格尔运动被认为是对女性治疗 *** 脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也...
答：凯格尔运动无论何时都可以秘密练习，是一种骨盆运动，男女都可练习，下面给大家讲一下如何练。凯格尔运动是什么？凯格尔运动是一种PC肌的一种收缩运动，就是通过收缩PC肌肉和增加生殖器部位的血流量来改善男性或女性功能。简单来说，练习凯格尔运动可以让你对自己的肌肉有更多的控制力，各方面都有提高。...
答：1. 凯格尔运动是一种保守的方法，对于治疗阴道膨出和阴道松弛问题具有益处，是当前最有效的非手术锻炼方式之一。2. 通常情况下，患者需要坚持进行凯格尔运动2到3个月才能观察到明显的改善效果。3. 有些情况下，患者可能会在4到6周的时间内就开始感受到锻炼带来的效果。请注意，个体差异可能会影响凯格尔...
答：3、强化骨盆肌肉 根据研究文献指出，台湾地区六十岁以上之女性，有漏尿情形者为30%，其中只有1/3曾经接受治疗。妇女朋友可每天作一种简单易行的骨盆底的肌肉运动，来强化骨盆底的肌肉运动。延伸阅读：子宫肌瘤：症状防治女性必知 4、针对产后失禁 凯格尔运动学名是骨盆底肌肉运动，是由凯格尔医师(...
答：Kegal运动又称盆底肌锻炼法、骨盆运动，中文名叫凯格尔运动。凯格尔运动由美国医师阿诺·凯格尔在1984年提出，是一种通过运用一些方法来重复缩放部分骨盆肌肉的运动。坚持做凯格尔运可以改善产后引起的治疗大小便失禁等问题。凯格尔运动可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻...
答：4、使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道。保持3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。5、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。6、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
答：当你学会了适当的肌肉收缩动作，就可以全天锻炼了。目标是每天做50次收缩，每次持续10秒。凯格尔运动可以随时随地的做。如果你通勤时间很长，不妨在站立的时候试试。看电视或者杂志的时候也是锻炼的好机会。你会发现肌肉在6周内就会有所改善，但分娩造成的 *** 疏松可能需要3个月时间。
网友评论：
俞亨19840381980：
做凯格尔运动,为什么肚子疼?
39203鄂豪
： 凯格尔运动是收缩阴道、收缩肛门的一个动作,有的人在主动收缩盆底的时候,总是会不自主的把肚子收起来.这样做的时候,腹肌有明显的收缩,两者同时的收缩的话,就会觉得有些肚子酸酸的感觉.推荐7动APP锻炼盆底肌,不仅能科学有效的锻炼到盆底肌,而且呼吸方式也可以轻松掌握!
俞亨19840381980：
凯格尔运动有效果吗 -
39203鄂豪
： 凯格尔运动,又称会阴收缩运动,本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段.它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名,是他在20世纪40年代推广了这项训练.凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉,或称耻尾肌.这些肌肉从耻骨后方向前方伸展,并包围阴道口和直肠.加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能,防止肛门失禁.
俞亨19840381980：
缩阴球原理是什么?
39203鄂豪
： 缩阴球主要有两个工作原理:1. 缩阴球的医学上的原理是凯格尔运动,其物理原来是利用地心引力,将球体放入体内后,在重力的作用下阴道肌肉会不自觉的收紧加紧球体,从而达到锻炼的效果,并使阴道回复紧致. 2.刺激反应原理,缩阴球置入体内后,身体运动带动球内滚珠的运动撞击球体内壁,从而刺激肌肉的自动收缩,长时间对骨盆低肌的强化锻炼,使阴道恢复紧致.可以使用旗曼产品缩阴,有水凝胶养护,还有缩阴球锻炼,结合起来可以有效安全的缩阴.
俞亨19840381980：
怀孕6周加2天,从知道怀孕下面一动就出水怎么回事?这个液体是水样?
39203鄂豪
： 不能排除漏尿的可能,但是中期之后常见,早期的比较少,一般在妈妈咳嗽,大笑腹腔压力升高时就会出现.研究指出,做凯格尔运动可以帮助缓解这一症状,做凯格尔运动时,先把阴道周围的肌肉紧紧缩起来,仿佛你要憋尿的感觉,几秒之后再放松,重复十次.一般孕中期后期漏尿比较常见,如果这种情况比较频繁出现,建议去医院检查.
俞亨19840381980：
我产后56天,有漏尿的症状,听说锻炼凯格尔运动能预防和治疗,但是做了还是漏尿是怎么回事? -
39203鄂豪
： 产后盆底肌没这么快恢复,所以会漏尿正常的.即便做凯格尔运动,也并非一朝一夕就能见效.
