凯格尔运动示意图
答：1、训练前：在做凯格尔运动前需要了解自己盆腔基底的位置，这样才能有针对性地改善自己的局部问题。在做训练前也需要排空尿液，在训练的过程中也不要憋尿，在训练前也需要让全身的肌肉松弛下来，将自己的注意力集中在盆底肌的位置。2、训练中：首先呼气时收紧保持3—5秒钟，这个时候能够感受到耻骨...
答：我办了盆底肌和腹直肌的套餐，各10次送4次+2次检查，一共¥2600，让我盆底肌隔3-4天去做一次，腹直肌要等盆底肌做到第5次检查后看恢复情况再决定什么时候做腹直肌修复，所以大家不要着急，遵医嘱.重要的是日常也要配合盆底肌的锻炼，在家的时候多做凯格尔运动，手机里下个G动跟着练习就可...
答：而阴道的扩张性很强,一般在产后三个月基本上可以恢复到原来的弹性。同时,多注意盆底肌的锻炼,坚持凯格尔运动,阴道的松紧度是可以恢复的。你不相信自己的阴道,也要相信丁当嘛!(感觉哪里有点不太对的样子……)03怕顺产不顺还得剖?很多孕妈有这样的想法:➤ 万一顺产生不下来还要再转剖,干脆一步到位,剖。...
答：（1）Semans技术训练 即停顿与开始疗法。由女方刺激阴茎至快要射精时，男方示意立即停止刺激，待射精预感完全消失后，再重新刺激，如此反复，直至男方能接受大量刺激，方允许最后射精。此方法可提高射精阈值，治疗成功后，坚持每周进行一次控制性训练。（2）阴茎头部挤捏法 又称耐受训练。在女方刺激阴茎至预...
答：前列腺大小和位置示意图 0 2 酒精能刺激排尿，「解酒」的核心在于补水 这是因为酒精会抑制垂体分泌抗利尿激素（ADH），致使肾脏重吸收水减少，于是尿液增多，因此有利尿作用。每 1ml 酒精摄入能够导致大约 4ml 的尿液排出。宿醉后头痛的原因之一就是饮酒后身体脱水导致的中枢神经系统（脑和脊髓）脱水和...
网友评论：
计肥13935799754：
凯格尔运动(健体运动方式) - 百科
34196五良
： 凯格尔运动具体操作如下: 1.仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势. 2.收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作. 3.持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次. 要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师.
计肥13935799754：
凯格尔运动的具体操作? -
34196五良
： 所以不要去危险的地方才是最好的办法 A.小屁屁翘起来 凯格尔运动 功效:收紧臀部,强化膀胱,防止尿失禁,提升精力,优化臀部线条. 1.仰卧,屈双膝
计肥13935799754：
如何预防便秘?
34196五良
： 有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作.凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始. 凯格尔运动具体操作如下: 1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势. 2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作. 3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次. 要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师.
计肥13935799754：
凯格尔球使用方法图解,凯格尔球怎么放进去图解 -
34196五良
： 凯格尔球又称为阴道哑铃,适合孕产后、已婚、阴道松弛、盆底肌无力等状况的人群.长期坚持使用凯格尔球进行盆底肌康复训练,有助于提升盆底肌的肌肉力量,使私处更加紧致.接下来是关于凯格尔球使用方法图解,凯格尔球怎么放进去图...
计肥13935799754：
什么是凯格尔练习法 如何锻炼性肌肉? -
34196五良
： 锻炼男性肌肉的方法又叫凯格尔练习法.男性也可以用提肛的方法找到自己的耻骨尾骨肌.一旦找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是尝试着进行提肛锻炼.一般天天锻炼两次,每次七下,逐日增加收缩的次数,直到天天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化.
计肥13935799754：
产妇怎么做凯格尔＂瑜伽?
34196五良
： 凯格尔运动,严格地说,是一种类似瑜伽的运动,又称会阴收缩瑜伽.在哺乳时进行“凯格尔”运动,能让产妇分娩而松弛变形的会阴、盆底肌、产阴道、肛门得到滋养,恢复弹性. 凯格尔运动,主要训练动作分解如下. 第一步,平躺、双膝弯曲. 第二步,收缩臀部的肌肉向上,提肛. 第三步,紧闭尿道、阴道及肛门,尿急的感觉: 第四步,保持骨盆底肌肉收缩五冲,然后慢慢地放松五到十秒,再收缩. 随着宝宝有力地吮吸母乳,产妇节奏地向子宫的方向收缩阴道、会阴.然后,随着呼吸的节拍,缓地释放刚才收缩的肌群.
计肥13935799754：
凯格尔运动的做法是怎样的?
34196五良
： 凯格尔运动的做法如下: 1.仰躺在床上,双腿膝盖弯曲,双腿打开如分娩前做妇科检查时的姿势. 2.收缩骨盆底肌肉,就像平时解小便时,中途突然憋住的动作,持续10秒. 3.放松10秒,再重复练习15次.每天做一遍即可. 4.多吃含水分和纤维素多的食物,如水果、蔬菜、粗粮等.这样的食物既能润滑肠道,增加肠道容留物的水分,又能增加其纤维残渣,从而降低排便难度.
