15岁适合多少斤的哑铃
答：5公斤的试试 自己打量 分组练 练到力竭
答：记住一点，想力量大，就要做够6次弯举，想增加肌肉，变粗的，就做够12次，这样，你选择哑铃重量的时候就明白怎么选择了。6kg的哑铃适不适合，前面有说到，根据你的力量和锻炼目标来进行选择。哑铃多数是以一对来进行锻炼的，因为双手同时发力锻炼，往往要比单手发力要好，双手发力运用的肌肉多，可以...
答：5斤起步。练到没感觉了。就换成10的。你年纪还小。正在张身体。对肌肉生长也有一定好处
答：你真的太轻了，得好好吃饭。根据你的年龄和体重，建议你别用过重的哑铃，太重的影响你骨骼生长和发育，5公斤的足够，不宜过多。最好从俯卧撑练起，循序渐进，第一周，每天做一百个。如果你一次能做20个，你就分五组。第二周，正常情况，你一组提高到40个。每天做4组，每天就是160个。第三周...
答：记住,发育期的孩子训练事半功倍.注意负重,不管做什么运动,都选择每次可以做15--20次的负重,但是每组只做12--15次,一开始做3--5组就可以.水平提高以后可以增加负重和组数,但是每组的次数不变,组间休息1.5--2分钟.
答：但是也应该根据你的身高和体重来选择。男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5...
答：哑铃，一种最简单、最经济实惠的健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。可是在商场或健身馆有各种各样的哑铃，重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢？�1、练习前要先选择好合适重量的哑铃。（男士15公斤／只左右、 女士3公斤／只）2、练习目的是为了增肌，最好选择65％—85％负荷的...
答：5kg一个基本可以满足你的要求，超市里有卖几十块一个。淘宝上也有价格要低一点，建议先简单的练习，慢慢的等你身体发育好了再加重。最好买一个活动的10Kg一个，以后等你长高了就加重练力量，小孩子不大建议练肌肉以有氧运动为主加一点力量训练比较适合你。
答：你才15岁没有必要过分的进行力量训练 还不如多练练技术 不过偶尔练一练也无妨 但不要上太大的重量了 我感觉，你这个年龄，每组做到12-15个力竭为宜，此时肌肉不会增粗，但力量耐力等均会增长。暂时别练肌肉为好。我想你大概用一个6kg左右的哑铃应该比较合适，动作要标准，不要为了举起而变了形，...
答：根据楼主年龄，楼主现在正在青春期，发育长高的时候，所以最好不要进行力量训练，会影响长高，因此哑铃的重量不适合太重。本人在这一点上就吃了亏，当时每天举10KG的哑铃，15岁初三毕业的时候开始的，那个时候168cm，一直到到现在21岁，才长了8cm 所以我认为楼主现在不要举太重，5~7公斤即可，轻量多次...
网友评论：
驷勤18542406604：
青少年用哑铃多重合适 -
6031阴凡
： 我的身体和你差不多,我建议你卖单只20斤,一对20公斤的可以调重量的哑铃进行锻炼.一组12个,一次4到6组.肌肉感觉有酸,胀能看见肌肉发微红,血管暴就可以了.在换别的练,如上举,是锻炼肩肌,扩举是拉胸肌的等,你最好看看健身书,上面都很多用哑铃的. 温馨提示:不要盲目练,要找对姿势,这样才有效果.锻炼身体有激情不行,要有毅力!
驷勤18542406604：
十五岁的男生,一米八左右,练哑铃的话一个多重合适呢 -
6031阴凡
： 一对30kg(每只各15kg)的哑铃足够日常锻炼的需求.当然,如果有计划长期坚持的话,可以买60kg,从30kg练起,每隔几个月加5kg 建议买那种电镀片哑铃,从小重量练起,逐渐加重
驷勤18542406604：
15岁的孩子适合用多重的哑铃 -
6031阴凡
： 15岁男孩适合8-20磅. 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材. 比杠铃小.轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等.重哑铃的重量有100、55、300千克等.因而受到广大健身爱好者青睐.因练习时无声响,取名哑...
驷勤18542406604：
我15岁 男生 1米70 40公斤左右 一般用多重的哑铃 -
6031阴凡
： 着要看你自身的身体素质怎么样了.介意用比自身重20斤的试试如果轻松就再加.
驷勤18542406604：
我是中学生 15岁了 但不知道买哑铃要买多少公斤的合适 -
6031阴凡
： 不知道你臂力怎么样,如果没有锻炼过,那么4--5公斤就可以了,如果锻炼过,那么可以在5~10公斤以内,自己把握
驷勤18542406604：
我现在15岁,要用多重的哑铃锻炼
6031阴凡
： OK,呵呵,我也15岁,但是我已经锻炼肌肉一年了吧!我刚锻炼时,我觉的10公斤的都很重,但是,我在慢慢的锻炼中,从10斤加到15斤,再加到17斤,最后加到了25斤,哑铃都已加完,你可已按着我这莫加重量,如果你想练出身体的线条,得天天锻炼!如过你想锻炼出大块肌肉,隔天锻炼,相信我,如果你坚持了下来,那莫肯定有效果! 我没有胡说,我现在就在锻炼,所说的全是自身经历!!! 热爱肌肉的男生为您解答!采纳哈!手机打了这莫久
驷勤18542406604：
十五岁用多少斤的哑铃 -
6031阴凡
： 18岁以下禁止用20磅以上的哑铃,因为肌肉劳损是影响生长发育的
驷勤18542406604：
男士哑铃一般用几公斤 -
6031阴凡
： 男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**.对于初次使用哑铃的男性,建议从2.5公斤或者是5公斤开始,以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤.对于力量较大的男性,可以使用更重的哑铃,但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择.
驷勤18542406604：
我今年15岁,该举多重的哑铃才能锻炼臂力和腕力.那些哑铃大概多少钱 -
6031阴凡
： 10公斤哑铃就行了, 别太重了,压个儿.150左右,太便宜的可能缺斤少两.买时最好称一下.
驷勤18542406604：
我15岁 想锻炼小臂肌肉 应该买多重的哑铃? 每天练多少? 怎样循序渐进? -
6031阴凡
： 他们都把你当超人呢.一个牛哄哄的,让刚15岁的孩子用20公斤的哑铃,做梦呢吧.锻炼小臂的话,你刚开始用4公斤每只的哑铃就可以了.每日做哑铃弯举20个每组.中间休息2到3分钟,一次4组左右,你要是能忍的住痛苦的话,再加2组.习惯之后每次增加4公斤重量.刚换更重的哑铃需要减2组训练量,坚持2个月见效.健身是个长期而痛苦的历程,你要坚持住才可以..还有就是健身的话对身体成长是有不利影响的,建议你量力而为.
