初中生睡眠不足怎么办
答：如果是睡前精神集中没有得到足够放松就进入睡眠，会伴随多梦和上述情况，建议睡前半小时起身多走动，洗脸或者喝杯牛奶，情况会得到改善。如果是枕头的问题，一般的护颈枕头效果都非常不错，主要是纠正颈椎睡眠姿势并保持血液畅通。如果是睡前吃了一些油腻，动物食品也会出现上述情况，应该及时改掉此类毛病，如果...
答：克服失眠的方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡?醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、...
答：1、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，要问怎么治疗失眠多梦，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不...
答：您好，睡眠不足是哪种情况导致的？1，失眠 2，早醒 3，睡眠质量差 4，易惊醒 【如何提高睡眠质量】1.作息规律：保持良好的作息规律，这对提高睡眠质量也是有好处的，避免过度的熬夜，不良的生活作息容易打乱生物钟，还可能会导致严重失眠 2.睡前准备：睡前可以饮用一杯温牛奶，温牛奶当中含有...
答：一，白天生活要充实而丰富，搞好学习之余，建议多一些户外活动、体育运动。二，心理压力不要太大。偶尔失眠、轻度失眠，是人人都有过的事。不要太焦急了。三，有机会可以看中医，开个安神补脑的方子，比如配个代茶饮什么的。
答：个人觉得没有太大必要。1、先说睡眠和身体。“六点起床，凌晨一点睡觉”这个作息时间是不要命的节奏。作为初中生正常需要7、8个小时的睡眠，你这样一天只睡5个小时显然不正常。先不提学习，身体是革命的本钱，长期这样熬夜身体会早早垮的，这样的话即使中考成绩再好又有什么意义？进入高中的更高强度...
答：不要过于焦虑或兴奋，过于强烈的情绪波动，很容易影响睡眠质量，也容易令人难以入睡。3.睡前远离手机和电脑，手机和其它电子产品会发出光线，这些光线会使褪黑激素生成减退，影响生理周期，让人难以进入深度睡眠，甚至有人迷恋于手机电脑，大大减少睡眠时间更难以入睡，睡眠不足也是无可厚非了。
答：一定要保证八个小时以上的，初中生如果因为学习就这样应该不至于吧，确实是你时间的安排上有问题。把自己每天的时间分配用笔记下来，几天后自己看看，哪些是不必要的，浪费的，就能自己安排时间了。 按你现在这样下去，身体肯定招架不住的，别拿自己的健康开玩笑。我觉得作为初中生睡眠时间就保持在8个小时...
答：充足的睡眠关系孩子学习，关系孩子成长，也直接影响孩子的幸福感。然而中国最新发布的一项调查显示，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。睡眠问题不容乐观， 那么如何帮助学生走出睡眠不足的怪圈呢？首先学生应该自我调节好生物钟，养成良好的...
答：3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，...
网友评论：
秦沫15528753211：
睡眠不足 - 百科
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： 中午,无论如何也要睡30分钟到1小时,自己的精神一定会好转的,还有睡觉的时候一定放松,不要催自己入眠,睡前洗脸必须,睡前半小时,不要接触电脑,电视,书本.本人经验,祝你有个好睡眠.
秦沫15528753211：
初中生睡眠不足怎么办?
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： 可怜的孩儿 初二 三 可更紧阿 你可怎么办啊 希望能减减负 晚上尽量早睡啊 明天质量会更好 不然会恶性循环阿 吃点核桃补补脑
秦沫15528753211：
初中生睡眠不足怎么办?
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： 作业时间不应该花在晚上,白天的时间足够完成作业,晚上最重要的是复习和休息.初中要想学习好,利用好白天时间是关键~~某高二奇葩致崩Giotto
秦沫15528753211：
中学生睡眠不足怎么办? -
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： 我刚从你这时候过来 现在上高一 那时候和你差不多情况 初三被太拼了 不然上了高中会觉得没后劲了 学习的历程还长着呐 高三还怎么办啊 1.晚上尽量11点睡 白天抽课间自习课多学点 减轻晚上的负...
秦沫15528753211：
初中睡眠不足怎么办? -
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： 病情分析: 况建议服用清脑养血颗粒来调理,注意休息和保持心情愉悦.
