前滚翻如何避免翻歪
答：我给点我的心得你吧：1双手撑地 2肘贴地（不用太贴，这就只是一个动作）3：蹬腿（跟惯性向前）4肩膀触地(要想不痛的话，上一步要做好)5背部触地，滚翻成功 要知道怎么才是正确的滚翻，可以多看视频琢磨一下。我个人认为，只要你把上面做对了经过一段时间练习后 滚翻不偏，不歪，是正的直的...
答：1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
答：训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐 ： 平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担...
答：掷界外球的动作要领：（1）掷球时双臂要将球举过头顶，且双脚不能离开地面。这是足球规则中明确的规定，如果违反就会被裁 判判为违例，改由对方掷界外球。（2）掷界外球一般应由边后卫完成。因为掷界外球的时候，其他的进攻球员应该处于积极跑位的状态，制造进攻的空当，组织进攻体系。而且，边后卫在掷完...
答：你可以先采用瑜伽里面的倒立法：看这个图注意，1双手手指交叉不要握紧，双手间要放头，将头发髻的地方靠着地，手相当于护着头，2然后将后脚蹬直，后脚向头的方向走，这时候你是屁股向上，整个人成三角，3后脚一用劲，腿先缩起来，等腿上去了，，能保持平衡了，你在将腿举起来。你不能保持平衡的...
答：前空翻没太多经验，我们觉得相比较难，拍后背的话是特别难受的，万事开头难，多练习！！！都能可以速成，哈哈 ，望LZ能采纳，早日成功！！！如果身体素质好的话，想要翻好了最少要一个月，或者更多，如果就只要求翻过去了，那两三天三四天就够了，如果不好的话。。。就需要时间长点了，有爆发力就...
答：只要自己肯努力干什么事都是通过经验而形成的。自己又没做什么坏事他们说也不是有嘲笑的意思吧何必太在意这种事
答：记得去年九月的一天,我去上学,边走边哭,我怨妈妈不懂我的心事,体育课在考前滚翻,前几天我已经在同学面前出尽了丑,同学们有的轻而易举翻了过去,有的翻歪了,但也还是翻了过去,而我不要说歪了,就是那一蹲两手扶地,头顶垫就做不到,一用力把裤子撕破了,同学们大笑不止。今天我借口肚子疼,想躲过这一关,...
答：每当我凭着块儿大帮助弱小同学战胜欺负他们的人时，“胖”又给我带来胜利者的欢乐。记得去年9月的一天，我去上学，边走边哭，我怨妈妈不懂我的心事，体育课要考前滚翻，前几天我已经在同学面前出尽了丑，同学们有的轻而易举翻了过去，有的翻歪了，但也还是翻了过去，而我不要说歪了，就是那一...
网友评论：
宋受15171441952：
前滚翻和后滚翻的技巧? 我总是向右偏...
68711拓蕊
： 向右偏也许是你双手用力不等造成的,前滚翻:蹲撑开始,重心前移,然后腿蹬直离地,同时屈臂,低头,提臀以头后部在两手撑地前着地,经后脑,背,腰,臀部依次向前滚动,背部着地时迅速收腹屈膝,上体跟紧大腿团身抱腿蹲立.平时易...
宋受15171441952：
前滚翻的动作要领,教学方法,保护与帮助,易犯错误及纠正方法是什么? -
68711拓蕊
： 前滚翻的动作要领:由蹲撑开始,身体重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝.低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动.当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立完成前滚翻动作...
宋受15171441952：
求前滚翻诀窍 -
68711拓蕊
： 前滚翻,主要的就是自己要裹的圆,滚起来才不会轻易的受伤,首先是头、颈、背、腰、屁股依次着地,这样才能更好地保护好自己.
宋受15171441952：
前翻滚时的要领,就是普通的前翻滚,例如头要怎么样,手要怎么样 -
68711拓蕊
： 你是指前滚翻吧.手要先用掌部着地,然后头顶部缓慢接触地面,脚蹬地面后使身子向前翻滚,此时手部要适当用力,防止头部与地面过度相撞,身子要蜷曲,向前翻滚,腿部是屈曲的,当臀部和地面接触的时候,双脚也接触地面,借助惯性就可以站起来了.
宋受15171441952：
前滚翻的动作要领 -
68711拓蕊
： 并腿下蹲,两手撑垫.同时屈臂,低头.两脚蹬地.提臀收腹,重心前移,团身后或翻滚. 重点:团身紧
宋受15171441952：
前滚翻动作要领 -
68711拓蕊
： 低头,含下颚,卷体收腹.双脚蹬地.\
宋受15171441952：
前滚翻的方法 -
68711拓蕊
： 您好: 真的好怀念.好久没做过了!!! 记得小时体育课可以连续翻好几个 首先你先蹲好然后把头往自己的怀里涡 双腿弯曲半蹲 往前倾 竟量让后脑先着地.因为你一但脑顶着地就会往别的地斜 还要快 用力点 还有一定要往前使劲
宋受15171441952：
问题一:请问体操前滚翻的动作要领及保护措施是什么?问题二:如果你是一位体操老师,在教前滚翻时你将用 -
68711拓蕊
： 保护与帮助:保护者单腿跪立于练习者的前侧方,当练习者前滚时,一手托其颈部随着换托背部,另一手托大腿后部...
宋受15171441952：
前滚翻怎么翻?教练说不能用头着地 -
68711拓蕊
： 头着不着地不是影响前翻的关键,主要是手和脚的协调.弯腰,两手先着地,低头,在感觉到重心前移后,脚蹬,靠惯性翻
宋受15171441952：
如何前滚翻~老是不敢 -
68711拓蕊
： 楼主你太害怕了,我一直自己在床上翻前滚翻和后滚翻.教你一下,但是在做之前一定要先做准备运动:头向前2次,向后2次,向左2次,向右2次,然后脖子按顺时针转一圈,再按逆时针转一圈.注意!一定要做到位!!!这样,才不会扭到!!! 蹲着,成虾米状~手撑在地上,然后脚往下顶,你就往前翻,注意,身体一定不能展开! 好了,自己练一下~~~(呼,打字打的手好酸~)!
