前滚翻标准动作视频
答：由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。
答：动作要领 蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。学法：（1）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚...
答：前滚翻的动作要领是：由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。以下为前翻滚的学法：（1）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方法。首先掌握前...
答：自由泳的前滚翻身预备动作很重要,若没有做好是翻不过来的。 翻身前二手须置于腿侧,形似立正站姿,而非两手前伸, 翻身时将头压低,二手停留不动而身体向前缩腿翻转, 其翻转动作如附图: 身体翻转时手篢辅助朝池式方向略压, 由于翻身时鼻子朝上,势必进水呛鼻,所以在翻身过程中,须以鼻子不间断微呼气, 用空气将...
答：第一步：蹬伸发力练习 双腿自然而立微微打开，双手指向前方撑地，双腿向上蹬伸发力，双手支撑，同时低头。第二步：团身练习 坐姿抱膝，腹部贴紧大腿，向后来回滚动，过程中保持腹部收紧。第三步：完整练习 根据前两步结合起来连贯完成，开始滚动时必须低头，使后脑勺先促地，双手控制好落地的力度。注意...
答：1、提升本体感觉和前庭觉 前滚翻动作时双脚蹬地后视觉几乎不参加任何活动，运动中人体主要依靠本体感觉和前庭觉参与完成动作。因此， 滚翻动作锻炼可以有效促进神经系统对本体感觉和前庭觉的协调能力。本体感觉训练能够提高运动神经对肌肉的控制进而预防损伤的发生。另外，本体感觉训练能够在不同的运动中极大程度...
答：首先需要找一块空地，你需要一块舒适的垫子，体操学校的体操专用地板，或者有垫子的地板。如果你在木地板之类坚硬的表面做前滚翻，头部和脖子受伤的可能性更大。第二部步，充分拉伸，在做任何体操动作之前都应该充分拉伸。对于前滚翻来说，为了避免扭伤肌肉或者其他运动伤害，开始练习之前有几个应当重点拉伸...
答：一、前滚翻的动作要领：从深蹲支撑开始，身体重心前移，双腿直蹬离地，同时屈膝。低头，挺胸，提臀。将后脑勺置于双手支点前，依次通过颈、背、腰、臀向前滚动。当你滚到后垫时，可以快速收腹屈膝，上半身会顺着大腿抱膝成下蹲姿势，完成前滚。二、教学方法：先学习掌握仰卧垫上来回翻滚的动作，再学习...
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网友评论：
滑步17172165432：
前滚翻的动作要领 -
43023晏疮
： 并腿下蹲,两手撑垫.同时屈臂,低头.两脚蹬地.提臀收腹,重心前移,团身后或翻滚. 重点:团身紧
滑步17172165432：
跑酷怎样落地前滚翻?
43023晏疮
： 先练前滚翻,然后是鱼跃前滚翻,最后就是你要求的落地前滚翻
滑步17172165432：
如何前滚翻,与并肩倒立.
43023晏疮
： 倒立时身体较正常情况是反的 这样坚持下去 可以预防脑淤血、胃下垂等疾病 刚开始的时候可以找一个人帮你一下 扶住你的两只脚 你这时可以找一下感觉 慢慢的就会好的 技巧:前滚翻: 重点:团身滚动. 难点:两臂撑地力量均匀,用头后着地. 技术要求:颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚. 动作技术过程:蹲撑,提臀,两脚稍蹬地,两腿蹬直,获得向前翻转的动力,同时屈臂,低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚.当背腰着垫时,两手迅速抱腿,缩短身体的翻转半径,上体紧跟大腿成蹲立.
滑步17172165432：
速练前滚翻
43023晏疮
： 蹲撑,两腿蹬直,同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻.前滚时,头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅速屈小腿.上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立. 动作很简单,主要是你要克服自己的心理障碍.翻过第一次后,你就会觉得是那样的简单! 不要怕,翻一次你就会了,就想想小时候是怎么翻的就OK了 祝你考试成功!加油!
滑步17172165432：
前滚翻的动作要领,教学方法,保护与帮助,易犯错误及纠正方法是什么? -
43023晏疮
： 前滚翻的动作要领:由蹲撑开始,身体重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝.低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动.当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立完成前滚翻动作...
滑步17172165432：
如何做前滚翻呀~急.... 求求你们帮帮我~~我把分都给你们 -
43023晏疮
： 技巧:前滚翻: 重点:团身滚动. 难点:两臂撑地力量均匀,用头后着地. 技术要求:颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚. 动作技术过程:蹲撑,提臀,两脚稍蹬地,两腿蹬直,获得向前翻转的动力,同时屈臂,低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚.当背腰着垫时,两手迅速抱腿,缩短身体的翻转半径,上体紧跟大腿成蹲立.
滑步17172165432：
前滚翻和后滚翻的技巧? 我总是向右偏...
43023晏疮
： 向右偏也许是你双手用力不等造成的, 前滚翻:蹲撑开始,重心前移,然后腿蹬直离地,同时屈臂,低头,提臀以头后部在两手撑地前着地,经后脑,背,腰,臀部依次向前滚动,背部着地时迅速收腹屈膝,上体跟紧大腿团身抱腿蹲立.平时易...
滑步17172165432：
跑酷垂直落地如何做前滚翻泄力?
43023晏疮
： 网络上有专门练习落地前滚翻的视频教程 介绍的很详细 基本上来说可以先从比较低的地方练习 下落的瞬间身体前倾把整个平衡调整到前脚掌 不要实心落地再翻滚 落地瞬间类似前仆动作顺着冲力做翻滚 可以减少很大落地对脚的压力
滑步17172165432：
前滚翻动作要领 -
43023晏疮
： 给你说点简单的: 你要是想练习好我告诉你一个训练的方法,通过两个小的分解的动作就能很快的学会了. 首先一个简单的动作,你想想怎么能低头看天(联系前滚翻的准备动作).很简单说白了就是撅着屁股,双手撑地,头在两腿之间看天了. 第二个简单的动作,双腿微屈后登地,同时收下颚,背部首先着地.背部找地后立刻团身(也就是大腿贴胸、双手抱住小腿) 注:动作要连贯,要有一定的速度,记住一定团身要快,要走直线啊.(不要害怕)
滑步17172165432：
求视频:肩肘倒立前滚翻成蹲撑跪跳起,急用,谢谢啊,或者图片也行 -
43023晏疮
： 前滚翻:1并腿蹲下,手撑垫子(手不要撑太远,就在自己的膝盖下) 2低头蹬脚,抱腿团身(低头要近,大胆蹬脚,团身要紧) 3OK 了e
