力量加有氧会掉肌肉吗
答：这种说法之所以会流传，就是因为有很多人相信，自己在做完无氧的力量训练以后，再去进有氧的运动，会让自己的肌肉消耗过大，从而影响自己的力量训练效果。还有就是，咱们很多人都会觉得有氧运动掉肌肉，那么咱们在力量训练以后去做有氧运动，自己的肌肉会掉得更快，从而就会让自己的力量训练不仅没有效果，...
答：不会 但是会较弱效果 最好隔久一点再做有氧
答：力量锻炼之后的有氧运动控制在二十分钟以上一小时以下是不会分解肌肉的！科研人员研究发现，与在力量训练之前进行有氧训练相比，那些在力量训练结束之后立即进行有氧训练的受试者，可以显著地消耗更多体脂，并且其体内生长激素水平更高。而生长激素不仅能促进肌肉增长，还能减少体脂。
答：但是你少做一天手臂训练，改做有氧。那这种情况下对手臂想要增肌的强度是不够的，所以你就会有肌肉流失的情况了。所以你们大可不必担心跑步之类的有氧会造成你肌肉流失。有氧运动只是额外的训练量，只要你的训练强度不降低，这就不必担心了。很多人在额外加强有氧后，肌肉没有那么强烈的饱和感，那这种...
答：其实每个结论都是有前提的，比如，在身体血糖水平比较低的情况下，身体进入分解状态，不仅是有氧运动，其他运动也会掉肌肉，同时，掉的当然也不仅仅是肌肉，也会有脂肪。增肌和减脂在一定程度上是很矛盾的一件事情，增肌就是必须你摄入的热量大于你消耗的热量，有热量的盈余，这个盈余的部分才能够合成你...
答：有氧运动还可以帮助我们增加增肌期的长度，防止脂肪过度增长，保持体内的体脂含量，以免过快进入减脂期训练。然而，如果我们过于频繁地进行有氧运动，我们的肌肉仍然会有一些变化。很多肌纤维会从白肌变成红肌，体积变形，力量下降。很多时候我们做有氧运动都是带着强心肺的目的来的，并不是为了提高跑步成绩...
答：其实教练的本意指的是长时间有氧会损失肌肉，你直接无视“长时间”，简单粗暴概括成“有氧会损失肌肉”，就像有告诉你“喝水喝多了会中毒”，到你嘴里就变成了“喝水会中毒”，很多谣言就是这样产生的。如果教练没有说前提条件，20%可能是教练想让你多去健身房，你懂得~10%可能是你碰到了“假教练...
答：在最开始进行有氧运动的时候，身体内贮存的脂肪会当做燃料被消耗掉，同时血液，肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗，在身体消耗掉完大多糖元后，肌肉消耗开始加速，一般这个时间是40分钟左右。研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白...
答：会不会掉肌肉主要是看有氧运动的时间，一般不要超过40分钟以上，保持20分钟左右就可以了。
网友评论：
乐顾19162539510：
先力量后有氧掉肌肉吗 -
61065蒙仁
： 不会
乐顾19162539510：
长期有氧运动是否会消耗肌肉 -
61065蒙仁
： 传统减肥理论是有氧运动可以有效消耗体脂,达到减脂减肥的目的,但是任何事情都是遵从其科学规律,过犹不及,事实上,长期有氧运动不但不能增加肌肉,反而消耗肌肉,造成代谢率下降,反而对减肥无益.如果有氧运动过量的话,就会...
乐顾19162539510：
如何减脂同时保持肌肉 -
61065蒙仁
： 过度的有氧运动对肌肉会有影响的,如果想在减脂的同时保持肌肉,那么你需要做的就是每天在有氧运动的基础上加上20分钟的力量训练,每天练的部位不要想同,如果你现在是在减脂期,那么建议你少碳水,但是如果你在增肌期了,你可以适当补充碳水,一直要补充的一定是蛋白质,总之要坚持,希望你可以成功.
乐顾19162539510：
有氧运动真的会导致肌肉流失吗 -
61065蒙仁
： 强力有氧会流失肌肉的.理论上强力有氧运动不超过三十分钟就不会有明显的肌肉流失.
乐顾19162539510：
有氧加力量运动,并控制蛋白质摄入,能减掉肌肉小腿吗? -
61065蒙仁
： 无法单纯的瘦某一个特定部位的肌肉,要瘦就是瘦全身,这就跟减肥无法减局部一样,让大腿围度提高有氧运动可以消耗掉肌肉,减少蛋白质的摄入.但我个人建议:为了形体美,我不建议你去瘦肌肉,你可以将大腿肌肉增加上来,不要对小腿肌肉做力量训练了,这样自然显得小腿瘦了.你的想法是等小腿瘦到一定程度
乐顾19162539510：
有氧运动会损失肌肉吗? -
61065蒙仁
： 不会.有氧运动会影响肌肉生长,但前提时过量,过久的有氧运动. 1. 运动时,身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号,它们分别会形成和拆解肌肉.有氧运动会促进“分解”代谢,进而干扰影响快肌纤维的成长. 2. 适量的有氧训练好处真的很多,可以增强身体的耐力、燃烧卡路里,并且促进血液代谢让心脏更健康. 有氧运动时间达到1个小时以上才能有减肌肉的能耐,肌肉是非常难减的.如果平时只进行有氧运动,而没有力量练习的话,那么一定是肌肉不发的的.
乐顾19162539510：
在健身馆,长时间的有氧跑步 加上 大重量 少组数的力量训练 能达到 减 -
61065蒙仁
： 完全不能.百分百掉肌肉.肌肉不是因为你锻炼了,就不分解的.可以吃bcaa预防掉肌肉.
