力量训练半小时有用吗
答：可以的，但最好力量每天做，有氧可以隔天进行。力量训练一般每次在半小时~1小时，时间长了身体可能承受不了，如果隔天做，肌肉休息47小时，肌肉水平就回归到原有水平，无法很好的增长。这么说吧，健身力量训练的之前的功劳会成为无用功，或者微乎其微，这不是训练者想看到的。肌肉的机械次数少，回复得...
答：力量训练对长跑有作用，肌肉训练平稳人体。肌肉训练针对大家身体健康的稳定性，可靠性都是有不错的提升功效，假如我不开展肌肉训练，你核心力量的能量便会不够，我们的身体在慢跑时也不稳，非常容易歪七扭八。人体不稳，大家的骨关节承受力便会出现异常，骨关节就很容易负伤。并且根据肌肉训练，你的核心...
答：对于经常锻炼的朋友，可以适当加强锻炼，同时可以拉长一些锻炼时间，但一般一次需要一个小时左右。因为力量训练需要消耗更多的体能，如果长期进行一次性的力量训练，不但达不到效果，还会影响我们的身体健康。二、力量训练多少组合适？以一次8到14划为标准组，先热身一组(重量是一般重量的一半)然后在自己能力...
答：力量训练减肥一般要坚持1~2个月才会有明显的效果。力量训练减肥也是有氧运动，有氧运动能够促进体内能量的消耗，促进体内脂肪的分解与燃烧，从而起到减肥的作用。但是偶尔一次的力量训练是没有效果的，力量训练减肥是需要长期坚持的。在进行力量训练减肥的同时，还应该要注意控制好饮食，避免吃太多油腻或者是...
答：每天抽出1小时锻炼的人，半小时力量训练结合半小时有氧运动，长期坚持下来，你会收获意想不到的好处！健身的过程中我们的身体会流汗，流汗会带走体内的重金属跟毒素，让你的毛孔垃圾排出，皮肤保持得更加通透、有弹性。健身可以让你消耗身体多余热量，促进体脂率下降，有效告别肥胖，恢复苗条身材，减少脂肪...
答：具体表现在数值上，就是40min尽全力跑的最远距离没有变化。研究员们认为，跑者的跑步能力主要取决于最大摄氧量（VO2Max）的大小，以及跑步的经济性。而力量训练对最大摄氧量是既没有积极也没有消极影响的，虽然力量训练看起来对跑步的经济性有一定的促进作用，但并没有任何一个研究或者文献能证明这...
答：肯定有效果，总比不练强吧！
答：，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动 祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
答：这个时间说不准，一般情况下每次训练控制在一个半小时左右，至于效果，毕竟坚持训练是漫长的过程，训练时注意整块肌肉的训练，胸部的上部，中部和下部，只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长。正常人的肌肉增长极限就是一个月0.23kg。锻炼时间段的选择 1、早晨时段：起床后先吃些易消化...
答：正确的健身房锻炼方法。第一，先做热身拓展运动。第二，然后再跑这样慢跑，20分钟到半小时。让身体里的血液动起来，这时的身体会发热。第三，做力量训练。同一部位最好隔一天或两天做一次。第四，力量训练完以后。再慢跑20分钟到半小时。让你的肌肉充分充血。希望我的回答能让你采纳，谢谢。
网友评论：
闵胀17587633348：
一天锻炼多久有用 -
19341都邹
： 1到2小时2次,最好不要太多,很容易肌肉拉伤,要效果好,营养一定要跟上,休息时间要充足,不要在睡觉前锻炼,会亢奋(睡不着),这样对肌肉没有好处.锻炼时候其实在破坏肌肉组织,在睡觉的时候,肌肉在生长.
闵胀17587633348：
我15岁,每天玩半小时哑铃有用吗? -
19341都邹
： 你的方法不科学,练力量不要闭气,不要图数量.闭气貌似可以让力量发挥出来,但是对身体不好.也不会提高你的锻炼效果,练力量你要把你的动作尽量标准,呼吸要深.让你的肌肉充分感受疲劳,不用管今天做了多少,直到身体接近极限为止.单纯的练二头和三角外形上可能会感觉好看,但是容易让身体不够协调,你搜一下哑铃的很多动作,可以都做,可以显著的提高上肢力量.你现在对健身还是初级认识,多看些书,科学的训练可以事半功倍.努力吧少年!
闵胀17587633348：
有氧运动做半小时可以减肥么 -
19341都邹
： 有氧运动30分钟后开始燃烧脂肪,不过你可以之前先做半小时的无氧器械运动(力量训练),力量训练对减脂相当有用,他可以消耗掉身体的大量糖原,之后在上跑步机可以有效燃烧脂肪,跑步30分钟就可以(因为无氧运动已经把糖原消耗没了)无氧运动不要休息,你可以慢跑,因为心率恢复正常以后没有减脂效果
闵胀17587633348：
每天锻炼半小时有用吗 -
19341都邹
： 当然有用....
闵胀17587633348：
力量锻炼一个半小时消耗完体内存储的能量,那么请问下午锻炼某个部位半小时,晚上是不是还可以正常锻炼其 -
19341都邹
： 人是不会消耗完能量的,消耗完就死了...力量训练一个半小时也是服了,如果强度合适的话,力量训练在30分钟左右就应该力竭.两次力量训练之间最好间隔8个小时以上,不同部位的话
闵胀17587633348：
力量训练多久能有减肥效果? -
19341都邹
： 力量训练减肥一般要坚持1~2个月才会有明显的效果.力量训练减肥也是有氧运动,有氧运动能够促进体内能量的消耗,促进体内脂肪的分解与燃烧,从而起到减肥的作用.但是偶尔一次的力量训练是没有效果的,力量训练减肥是需要长期坚持的.在进行力量训练减肥的同时,还应该要注意控制好饮食,避免吃太多油腻或者是高热量的食物.
闵胀17587633348：
一天健身练多长时间合适,多长时间能出效果 -
19341都邹
： 一、一天最佳的锻炼时间? 上午9点 ,下午3点 ,晚上7点左右 二、最常用的健身器械是什么? 哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉. 三、关于哑铃如何选择? 可拆卸的电镀哑铃. 四、初级健身者一周锻炼几次? ...
闵胀17587633348：
大力量训练的时间一般在什么时候比较好? -
19341都邹
： 一组2分钟,每组之间休息不要超过5分钟.总的锻炼时间,根据自己的身体条件循序渐进,先从每天十分钟起慢慢增加到半小时.如果超过半小时可以承受,就考虑增加重量.锻炼就好在晚上,晚上人血流快,有利于肌肉增长.而且,练完不久就睡了,对恢复体力很有帮助..同时也有利于睡眠.大力量训练,切记不要把肌肉练僵了.这样会降低爆发力.练时和练后一定注意对肌肉的放松...哦,对,差点忘了.大力量训练不能每天练,一定要隔天一次.这样肌肉长的更快.
闵胀17587633348：
一天锻炼需要多长时间才算有效? -
19341都邹
： 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
闵胀17587633348：
我每天都力量训练好吗 -
19341都邹
： 不会掉肌肉.网上那个是适合大部分人的建议.训练强度根据自身情况,灵活掌握.你可以根据强度,身体状况,自行增减.注意的是:运动后不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质,而应该补充足够的水,吃些蔬菜水果.补充蛋白质效果不错,要在运动结束后一个小时以后,否则体内乳酸会分泌过多,使人感觉更疲劳,不利于健康.
