力量训练多久有效
答：女生力量训练多久才能看出效果？女生力量训练多久才能看出效果1：1、不同部位的效果显现时间不同，这取决于个人体质。若体脂含量不高，1-2个月内就能看到明显变化。2、某些部位如肱二头肌和胸肌较易锻炼，简单运动就有显著效果。定期健身能提升效率。3、腰部和臀部肌肉较难锻炼，需要更长时间。练出漂亮...
答：对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。如果非要长时间在俱乐部内，则应注意劳逸结合，分阶段和种类进行合理安全的锻炼。
答：首先，力量训练一小时左右就差不多了，但是组数应该在4-5组左右，每组10-12个为好。跑步20分钟主要是锻炼心肺，要减肥有氧得在30分钟左右，这样以后再做些拉伸运动，休息休息洗澡。祝你好运。
答：（2）饮食无控制。 所谓“饮食控制”，并不是指节食。而是饮食方案必须围绕当前的健身目标，实施相应的饮食法。每一种饮食法都有自己的指导原则，只要有效落实了这些原则，就有利于达到目标。比如，力量训练者可以通过最普遍的“能量负平衡法”（热量摄入<热量消耗）减脂，也可以通过“低碳水化合物”饮食...
答：值得注意的是，在你做完了力量的训练之后，应该立即去做有氧运动的训练，这样组合起来做20分钟的有氧训练，比你单独做有氧运动的40分钟的时间要更有效的多。那力量训练当中，可以让身体不停地活动，没有休息下来的时间，然后保持这样高强度的训练频率。在有氧运动当中，你可以让自己的呼吸变得更加顺畅，...
答：中年妇女为了让腹部松弛的皮肤紧致的话，每天做力量训练的时间不能低于两小时。
答：力量转换要在力量训练40分钟之内进行。比较恰当的运动时长应该是在40分钟左右，若锻炼时间太久，人的注意力就会被分散，尤其是在参与力量训练时，肌肉刺激是需要靠人的意念完成。
答：女生力量训练多久才能看出效果,健身房的力量训练区域里大部分是男生,女性很少见,但是不代表女性就不会进行有关于力量的训练,下面我带大家简单了解一下女生力量训练多久才能看出效果.女生力量训练多久才能看出效果1 1、不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不...
答：一定会的。必须地。我给你一个三个月的计划看看，三月见效，无效退款 快速增肌高强度锻炼计划这是一套比较有效的新人健身增肌计划，3个月后将会收到满意的效果。以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟 第一天：胸肌 3头肌 首先热身。慢跑5-10分钟。小重量平板杠铃卧推30个 第1个动作：平板杠铃卧推，4-...
答：一个小时以后雄性激素不再分泌,继续练下去力量和肌肉 无法提高和合成 还有些职业健美运动员~有使用内固醇来提高体类雄性激素分泌,但练的时间一般也不超过一小时~而是采取一天练2次的办法 初学和普通爱好者~控制在45分钟以内~或者累了就休息 问题二:职业搞健美的一天训练多长时间? 一个小时以上吧,据说多里安...
网友评论：
廖巩13776259665：
瘦子想要增肌肉,每天锻炼多久?才会有效果,只练腿和胸可以吗?新手一个 -
55214仇寿
： 力量训练一个小时左右即可.锻炼的部位包含全身主要肌群.以大肌群为主,包括:腿,胸,背,手臂.具体锻炼方法多看看网上的消息
廖巩13776259665：
力量训练多久能有减肥效果? -
55214仇寿
： 力量训练减肥一般要坚持1~2个月才会有明显的效果.力量训练减肥也是有氧运动,有氧运动能够促进体内能量的消耗,促进体内脂肪的分解与燃烧,从而起到减肥的作用.但是偶尔一次的力量训练是没有效果的,力量训练减肥是需要长期坚持的.在进行力量训练减肥的同时,还应该要注意控制好饮食,避免吃太多油腻或者是高热量的食物.
廖巩13776259665：
力量训练 多久肌肉会有变化??
55214仇寿
： 一个星期吧
廖巩13776259665：
每天早晚锻炼腹肌,胸肌,多久能有效果? -
55214仇寿
： 建议早上不要锻炼过度,不然会使一天都不精神,疲惫,最好中午吃完饭后的2个小时后,锻炼腹肌,胸肌,如果只做仰卧起坐和俯卧撑的话需要2个月(是没有腹肌和胸肌底子的,如果有点底子1个月就行了)但是注意保持,少吃油腻食物,不需要天天练,给肌肉足够的休息时间,1天练,隔一天休息,腹肌可以练2天休息一天,还有锻炼完后的半小时,最好吃点鸡蛋,祝您早日拥有肌肉
廖巩13776259665：
力量运动训练多久才是足够的?力量运动训练多久才是足够的?
55214仇寿
：对于一些刚刚开始健身的人会在健身室待上好几个小时,然后把所有的健身器材都使用一次,但是这样的练习方法其实是错误的,因为这一种没有计划的锻炼方法不但不能达到理想的运动效果还会导致肌肉酸痛,稍不注意就会导致运动伤害.所以刚刚开始进行力量训练的新人最好每天进行15/20分钟的训练即可,也可以和柔韧训练相结合,以达到更加好的锻炼效果.
廖巩13776259665：
做力量练习一个月有效吗 -
55214仇寿
： 有效果的,只是效果不明显.但是要注重训练方法.有效的力量训练方法 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小...
廖巩13776259665：
我想请问一下怎么练体力比较好,多久有效果? -
55214仇寿
： 基础练习每天坚持100个仰卧起坐,和50个俯卧撑,等什么时候你感觉不累了,就说明起效果了.跑楼梯、负重跑、篮球、排球、羽毛球、兵乓球、跳绳也是一些练习体能不错的方法,受场地影响较小.希望对你有所帮助!
廖巩13776259665：
练出全身完美的肌肉要用多长时间? -
55214仇寿
： 三月 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟...
廖巩13776259665：
一天锻炼多久有用 -
55214仇寿
： 1到2小时2次,最好不要太多,很容易肌肉拉伤,要效果好,营养一定要跟上,休息时间要充足,不要在睡觉前锻炼,会亢奋(睡不着),这样对肌肉没有好处.锻炼时候其实在破坏肌肉组织,在睡觉的时候,肌肉在生长.
廖巩13776259665：
一天要锻炼多久才长肌肉特别是胸肌要怎么炼 -
55214仇寿
： 这个时间说不准,一般情况下每次训练控制在一个半小时左右,至于效果,毕竟坚持训练是漫长的过程,训练时注意整块肌肉的训练,胸部的上部,中部和下部,只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长.
