午睡睡不着有必要继续睡吗
答：如果不午睡，下午还有精神那么就不需要睡。只有影响下午工作的精神，你再考虑午睡，并且午睡时间要控制在30分钟左右，太长的时间反而让身体进入深睡眠后清醒，导致更疲惫。当然如果入睡困难，就要自己分析原因，太吵太亮就戴耳塞和眼罩，实在睡不着也不要强迫自己睡着，午睡只要减轻压力的小憩即可。
答：加强体育锻炼,保健按摩可以促进午睡质量
答：如果实在睡不着，也不要强行入睡，可以适当听轻音乐，可以有效缓解疲劳的症状。
答：睡不着完全可以先不睡，起来看看书，最好看些无聊的书，做一些重复的无聊事情，让兴奋的神经被抑制下来，到了十分疲劳的时候自然就睡了，兴奋的神经已经被抑制，想胡思乱想都很困难的。失眠不可怕，几乎人人都会遇到，因为社会的、生理的、心理的因素时刻作用我们，影响我们情绪 ，所以失眠是很正常的，不...
答：如果睡不着就不要睡下去了，起床做些轻松的事情。睡了一个多少小时，起来还是困说明你睡觉的环境不够好，致使睡眠质量差。或睡前不要做太激烈的运动，看激动的电影，保持心境平静。身体放松。
答：午觉睡不着，一般是工作压力较大或精神情绪紧张等心理因素所致。首先您需要营造良好的睡眠环境，避免光线、声音等外界因素的刺激。同时需要及时减压，保持心情的舒畅，避免过度的紧张焦虑。如果仍然睡不着，则需要闭目养神即可。不过也有的人并不习惯午睡，所以不用特别强迫必须午睡，就算睡不着，休息一会也...
答：首先,如果白天还有学习、工作,那么即使失眠到3点,也还是需要继续睡的。闭目养神,即使只是浅睡眠状态,也能有一定的恢复精力和体力的作用。如果时间不允许,那么也不要勉强自己入睡,以免影响第二天的状态。其次,如果是偶尔一天睡不着,有可能是正常的生理调整。因为睡眠时间是6-8小时,每天超过八小时的睡眠会出现一天...
答：>很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。比如可准备一个小枕头，好不要趴在桌子上睡。另外，容易受周围环境干扰的话，耳朵里不妨塞上耳塞，还有关上灯，拉上窗帘，保持相对的寂暗环境可以...
答：1、不疲劳也躺下休息有时候会觉得中午睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。其实，即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不...
答：午觉睡不着怎么办午休突然睡不着说明还不困。不疲劳也躺下休息 有时候会觉得中午睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。其实，即使我们不睡着只躺下休息...
网友评论：
姜贱13321066911：
午睡一定要睡着吗? -
64231弓罗
： 其实,午睡不一定要睡着,只要闭目养神,放松精神,缓解疲劳就可以了.睡不睡着不要紧的. 但是,时间最好在30分钟左右好一些.
姜贱13321066911：
午睡睡不着怎么办
64231弓罗
： 嗯嗯,理解!但是楼主您要明白这样一个事实,那就是午睡只是针对我们的暂时性休息、调整.并不是一个睡觉的过程. 如果午睡过于充分,那么晚上睡觉又会产生不想睡,睡不着的毛病,大脑处于亢奋和开放的状态,根本不能入睡好. 如果您想在午睡的时候休息的好,我建议您尝试着躺在床上,先呼吸下,让自己放松,周围的环境要保持在一定的安静氛围中,先睁眼几分钟,让自己的眼镜劳累!再睡不着,听点音乐也可以助睡眠的.O(∩_∩)O~
姜贱13321066911：
中午难道就一定需要午睡吗?如果有点困,但是又睡不着,在床上翻来覆去一两个小时都睡不着,于是更加觉得 -
64231弓罗
： 看个人习惯,你觉得没必要午睡就不睡呗,有些人午睡是为了保证下午有充足的经历.还有我觉得你应该是有什么心事吧?找些东西放松下心情
姜贱13321066911：
午睡睡不着怎么办? -
64231弓罗
： 教你一种心理疗法: 其实这也是科学研究的结果. 曾经有一个教授,总是说自己失眠了,结果有一天晚上,他的学生偷偷溜到他家,发现他睡得很熟,还打呼噜了. 但是第二天,这个教授还是在课堂上说自己头一天晚上失眠了. 这个故事的道理大家自己思考,. 还有科学研究表明:失眠其实不可怕.就算是睡不着,你就静静地躺着,也能达到睡眠休息质量的70%. 也就是说,睡不着躺着也是非常好的休息,不用担心自己因为失眠而第二天没有精力. 看了以上的说明,你仔细思考下,按我说的去想,去做. 如果你还觉得不满意,来找我.
姜贱13321066911：
睡午觉一定要睡着吗?静静躺一会儿也能收到同样的效果吗? -
64231弓罗
： 睡着当然更好,睡不着躺一会儿也不错.最佳午睡时间是中午12:00——13:00,午睡最好能躺在床上而不是趴着,中午躺着,可以让心脏得到充分的血液,有利于预防心脑血管疾病,还能使下午的精力更充沛.所以即使睡不着,躺着闭目养神也是很不错的.
姜贱13321066911：
午睡睡不着,怎么办
64231弓罗
： 午睡并不一定要你睡着.午睡的作用是闭目养神以心为静,达到暖解疲劳的作用
姜贱13321066911：
午觉睡不着怎么办? -
64231弓罗
： 睡午觉也要注意: 1.尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法,这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服. 2.戴上眼罩,可以阻绝光线,帮助自己更快入睡. 3.每次午睡时间不要超过20分钟,才不会越睡越累. 4.佩戴隐形眼镜者,最好先把隐形眼镜镜片拿下来,再开始睡午觉.睡完午觉后,重新戴上隐形眼镜,眼睛才不会酸涩疼痛. 5.睡完午觉之后,马上起身洗把脸,动一动身体,再喝上一杯热茶,又可以生龙活虎地继续下午的工作.含糖饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝
姜贱13321066911：
中午睡不着觉
64231弓罗
： 其实中午午休的目的是让忙碌了一上午的自己得到休息,使下午学习工作时不至于太疲惫,午休最佳时间是在半个小时左右,时间太长会适得其反,反而让自己感觉没睡够,一下午靡靡不振.午睡不一定非要刻意的睡着,这要顺其自然,睡不着的时候闭上眼睛,闭目养神半个小时也可以达到休息的目的.看你的情况,我觉得可能是你压力太大了.不要为了这点小事苦恼,看了上面的话你应该知道这是无所谓的,只要休息够了不耽误学习就好了.睡觉之前不要想太多东西,越想越睡不着,尽量平静自己的心.
