午觉睡20分钟够了吗
答：午睡不宜太久，半小时左右差不多了。
答：午睡的睡眠时间一般认为是10-20分钟，即10分钟左右是最佳午睡时间。这样可以使人的清醒达到最佳状态，同时可以迅速提高人的警觉性，恢复精力，使人迅速投入到接下来的工作中，具有很好的保健作用。同时，这种长时间的午睡可以提高人的记忆力，使人处于良好的精神状态。因为白领没有午睡时间，闭上眼睛一会儿也...
答：最佳的午睡时间是15到20分钟。希腊一项研究显示，对血压控制较好的高血压患者而言，午睡有助降低血压，效果类似其他已知降压手段。此外，美国一项研究还表明，午睡约90分钟有助于提高幼童记忆力，更好地记住单词，学习说话。睡午觉的好处确实多，但要完成高质量的午睡从而让身体有深层次的恢复，这就需要练习...
答：所以建议大家午睡时间不要太长，在保证睡眠质量的情况下，只需要10分钟到20分钟就够了。当然很多人的问题是无法保证高质量的睡眠，这里给大家分享以下三个方法，大家可以试着做一下：1、尽量躺着睡 首先如果有条件的话，建议大家尽量躺着睡，因为趴着睡跟躺着睡的区别还是比较大的，趴着睡不太容易进入...
答：午睡的睡眠时间，一般认为是10-20分钟，即10分钟左右为最佳的午睡时长。这样可以能够使人的清醒度达到最好的状态，同时能快速提高人的警觉度和恢复身体的能量，可使人快速的投入到接下来的工作中，具有良好的养生保健作用。同时这一时长的午睡，可以提高人的记忆力，使人处于良好的精神状态。白领工作者...
答：午睡的时间当然不是越久越好，正常情况下，午睡的时间应该保持在10分到20分钟之间，午睡的目的也是以恢复我们的精力为主，如果达不到这个时间的话，那么也就很难恢复我们的精力，但是如果超过这个时间的话，很容易会让我们的大脑感觉到昏昏沉沉，而且如果中午的睡觉时间过多的话，也会影响到晚上的睡眠，...
答：午睡睡多久比较好？午睡时间不能超过一小时，通常只有20分钟就足够了。 小睡十分钟比睡60分钟要好。 因为午睡只是简单的休息，不是说让大家直接补充睡眠 真正的睡眠时间应该还是在晚上，这对健康有好处。午睡时间不能超过一小时，通常只有20分钟就足够了。 小睡十分钟比睡60分钟要好。 因为午睡...
答：【最佳的午睡时间：15到20分钟】午饭后半小时，疲劳感来袭，有的人甚至头昏脑涨。美国注册营养师凯特·斯噶拉特建议，此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为你的身体和大脑“充电”。研究发现，午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。不过，午睡时间不宜过长，20～30分钟即可。
答：对于学生来说，午休时间进行午睡一般20-30分钟左右是最好的，这样可以使其大脑充分得到休息，增强其记忆力，注意力，改善心血管状态，促进新陈代谢，为学生下午的学习提供充足的能量，有利于学生的身心健康。2 午睡焦虑睡不着怎么办 主要有以下几种方法：如果是睡眠环境的原因，比如床比较硬或者噪音...
答：然后在睡觉的过程中还有可能会导致大脑出现缺氧。如果像这样的情况，睡完午觉之后可能会出现大脑的供血不足，所以我们在吃完饭可以过10~20分钟之后再选择午睡。午睡的太久就会让我们进入到深度睡眠，从而觉得自己在醒了之后头非常的晕，所以不建议午睡睡得太久，一般像30分钟到20分钟就能够睡得很满足。
网友评论：
容仇15034563167：
午睡多长时间最佳?? -
5058贲刮
： 午睡固然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分的休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反. 首先,午饭后不可立即睡觉.刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食...
容仇15034563167：
午睡多长时间最好? -
5058贲刮
： 很多人都有过午睡过久,起来后很不舒服的经历.午睡的时间一般以30~60分钟为宜,人在入睡80~100分钟以后,便会逐渐由浅睡眠转入深睡眠状态,在此过程中,机体的新陈代谢明显降低,脑部的血液流量也相应地减少.如果人在深睡眠阶段突然醒来,毛细血管不能立即开放,会造成大脑出现短时的供血不足,就会感觉非常难受.如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感就会很快消失
容仇15034563167：
午睡时间多久是最好的
5058贲刮
： 根据科学数据来说,一般20分钟左右就足够了.睡多了对脑子不好.
容仇15034563167：
20分钟还是30分钟,午睡多长时间为好 -
5058贲刮
： 午睡多久合适? 时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜. 人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替.一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中许多的毛细血管暂时...
容仇15034563167：
午觉睡多久才好 -
5058贲刮
： 1、6分钟,这种“快速充电式”午睡,有助于快速消除疲劳,恢复身体能量,醒后即可快速投入工作.2、20-30分钟,有助于减缓心率,保护心脏.3、40分钟,可以让你进入浅睡眠状态,有助于给大脑充电,调节免疫系统,最好定个闹钟.因...
容仇15034563167：
午睡,睡多久最好? -
5058贲刮
： 从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态.特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人体的生物钟出现...
容仇15034563167：
睡午觉一般睡多久适宜? -
5058贲刮
： 一般午睡睡半个小时到一个小时为宜,一般在饭后半小时后. 午睡的好处: 1、补充体力,午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充,舒缓人体的疲倦,让精神振奋,减少疲倦带来的困顿感. 2、养颜美容,通过午睡,我们的身体和大脑都会得到充分的休息,对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径. 3、午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感,让身体得到短时间的修复,为下一阶段的工作做好准备. 4、午睡对舒缓神经很有好处,让人体的紧张神经变得松弛,减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏. 注意:不要饭后立即就睡,不利于消化,也不要睡太长的时间,睡久了,人容易头疼乏力.
