单手30斤哑铃算轻吗
答：算，30斤的哑铃，很重了 减轻一点重量吧，哑铃就是锻炼手臂肌肉的，太重了会伤到肌肉，而且过重的哑铃锻炼出来的肌肉是块状的不好看，不管男生女生，还是线条美的肌肉最好。
答：你好，如果单手举一个30斤哑铃100下，那你的力气还不错 不过，作为健身爱好者，给你的建议是，如果一个哑铃能举100下，说明你的肌肉能承受的负重还需要增加，如果想健身得到好的效果，其实每次如果能举12-15次最好，基本举到15次就是力气用尽无法再举起来了，此时的哑铃重量是你肌肉最适合的重量，...
答：30公斤的话已经超过一般路人了。但是力量水平的高低要看卧推、硬拉、深蹲等等动作，不能光凭借举哑铃来判断。1、不同动作上的重量有区别，比如哑铃深蹲和哑铃卧推30kg是完全不同的。2、选择适合自己力量的健身器材才是最重要的，循序渐进，才能事半功倍。3、每个人的身体条件不同，对号入座才不易受伤。
答：我真的觉得不算大，15kg的3下不算强人，奉承的话没必要说 首先，弯举的一组起码要10-15下才有效果，因人而异，3下看不出什么 其次，成年男子是个很模糊的划分标准，太笼统了呢 要看自己的力量怎么样和周围同龄的人比一下就行了比如掰手，虽然不那么准但是可以参考 想锻炼就不要满足于现状，好...
答：做锻炼要全面发展，其中承受最重的部位之一是胸肌，动作是哑铃卧推，这个动作半年内应该就能举起50公斤左右的一对哑铃（也就是单个25公斤），所以长远发展单个哑铃要在30公斤左右（一对共60公斤），如果你能坚持，肯吃苦，这个重量一般一年就能轻松达到了，最好买电镀的那种，包胶的如果遇到质量差的，里面...
答：哑铃不是根据自己重量来购买的，哑铃是分套的，一套大概有4对和6对，但是一般的都是买1对，大概都买10公斤的。一般炼背肌都是最重，稍微在健身房锻炼多的都在会用15到20公斤练。哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）...
答：初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。1、身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；2、身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；3、...
答：太瘦了，练力量得慢慢来，先从5公斤的开始练，等练一段时间之后，再换10公斤的，如此这样才好。另外，锻炼的时候配好好的饮食，把体重涨上去，力量才能跟着涨，要多吃才行。
答：1、建议初始训练强度肱二头肌在5-7.5公斤，肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。2、市面上也有可调节哑铃，哑铃片大致有1，1.75，2.5，5，15公斤，根据练的部位调节重量。
答：男士初次使用哑铃式，入门重量应当在10～20千克之间，身体承受能力较低的，可以根据身体条件适当减轻重量，但不能太轻，会影响锻炼的效果。使用哑铃时，需要掌握正确的姿势，并保持均匀的呼吸。每个姿势做3～4组左右，每组10～15次，每组做完休息1～2分钟。不同年龄使用哑铃的重量 男性哑铃用多少公斤与...
网友评论：
汤爽18879137231：
上斜哑铃30公斤什么水平
48241那宜
： 是一般的水平.哑铃卧推虽然比杠铃卧推的难度要大,因为双手控制哑铃比控制杠铃难度更大,但是单手30kg哑铃卧推的难度不大,一般成年人的都可以达到,所以单手哑铃卧推30kg属于一般水平.哑铃卧推需要我们保持两手的卧推时候的平衡性,所以同样重量的卧推,哑铃卧推要比杠铃的卧推难度大.哑铃卧推单手30kg属于一般水平,一般正常成年人都是可以达到的,所以难度并不是很大,属于一般水平.哑铃卧推就是在保持卧推姿势的情况下,双手各持一支哑铃,进行卧推的运动.在进行杠铃卧推的时候,120斤卧推属于一般重量,所以哑铃
汤爽18879137231：
男士哑铃一般用几公斤 -
48241那宜
： 男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**.对于初次使用哑铃的男性,建议从2.5公斤或者是5公斤开始,以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤.对于力量较大的男性,可以使用更重的哑铃,但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择.
汤爽18879137231：
哑铃卧推单边30kg是什么水平 -
48241那宜
： 哑铃卧推单边30kg是什么水平?哑铃卧推单手30千克属于一般水平,一般正常成年人都是可以达到的,所以难度并不是很大.哑铃卧推就是在保持卧推姿势的情况下,双手各持一支哑铃,进行卧推的运动.在进行杠铃卧推的时候,120斤卧推属于一般重量,所以哑铃卧推单手30千克同样属于一般水平.
汤爽18879137231：
我想买个哑铃,30公斤说的是单个一只手拿30公斤,还是一对30公斤 -
48241那宜
： 哑铃都是成对来的,所说的30公斤是一对哑铃,单手30斤.单手30公斤的哑铃需要特订,初期健身,30公斤哑铃完全够用,当你做三角肌练习时.单手30斤感觉没强度了.就可以考虑加重了,
汤爽18879137231：
体重140斤用多重哑铃锻炼合适? -
48241那宜
： 这个和你举多重没有关系,如果你经常锻炼,哪怕体重只有120斤,单手举30公斤哑铃都可以锻炼,如果你不经常锻炼,肌肉没有被唤醒,那么你体重280斤单手举起10公斤哑铃可能都会吃力, 你可以自己从轻哑铃开始,自己试着举,从轻到重...
汤爽18879137231：
125斤,用30斤哑铃(单手)怎么样 -
48241那宜
： 很一般啊,用多重的哑铃跟你自己的体重没关系,就是单纯比较哑铃的重量.
汤爽18879137231：
15岁身高1.55玩两个加起来30斤的哑铃对身高有影响吗? -
48241那宜
： 我15岁也在玩哑铃了.32斤的. 现在转眼间玩了知2年快3年了.不会对升高又什么影响. 只是不要举太重的东西.这都算轻的没有什么.而且举重道队员不是因为举重把他们压矮了.而是身高需要矮的.比较有内势.比个高的方便举起来.很多人都是以为举重把他们压矮了.放心吧.这才30斤而且还是容一对.我现在2个手在玩70斤的.刚好.不会压矮
汤爽18879137231：
哑铃推肩30公斤什么水平 -
48241那宜
： 哑铃推荐30公斤,什么水平?我觉得像这种30公斤的话,应该是属于一种中等水平吧,我觉得普通人这个水平已经很不错了
汤爽18879137231：
30斤哑铃举100下力气大吗? -
48241那宜
： 你好,如果单手举一个30斤哑铃100下,那你的力气还不错 不过,作为健身爱好者,给你的建议是,如果一个哑铃能举100下,说明你的肌肉能承受的负重还需要增加,如果想健身得到好的效果,其实每次如果能举12-15次最好,基本举到15次就是力气用尽无法再举起来了,此时的哑铃重量是你肌肉最适合的重量,一次举12次力竭,连续做4次,两次之间休息1分钟,这样效果才是最好的 希望对你有帮助,望采纳
汤爽18879137231：
三十斤的哑铃一口气举100下厉害吗? -
48241那宜
： 这种事情还是要有个参照.就比如说原来三十斤的哑铃一口气只能举50下,现在练到一口气100下,那比原来的自己肯定是厉害多了.比那些举不了几下的人也厉害多了.但有人可以一口气举50斤的哑铃100下,那就显得稍微不足一些了.
