小学生蛙跳视频教程
答：第一步，站在宽敞平坦的地面上。接着，弯曲双膝，看起来就像是蛙一样。将手掌按在大腿上，使得身体重心前倾。第二步，弹跳跃起，伸直膝盖，同时跳到前方。跳跃的距离要保持一致，以保证效果，每次跳跃时间不宜过短或过长。第三步，重复做动作，可以每次跳跃时换一条腿先开，这可以增加运动的变化，让...
答：蛙跳教程如下：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。一、蛙跳 蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，是个形象的比喻名称.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，...
答：1 .连续30米蛙跳练习 两脚左右开立 ，与肩稍宽 ，上身稍直 ，两腿起跳 ，两肩自然预摆 ，膝关节弯曲 ，突然用全身力量 ，两腿用力蹬地 。挺身收腹 ，抬腿伸腿落地 ，连续跳起 。连续30米蛙跳 。要求 :连贯快速 ，充分蹬伸 。2 .跳栏架练习 栏架高度用橡皮胶拉 ， 栏架高度为50一 80厘米 ...
答：2. 训练立定跳远的方法包括：- 连续进行30米的蛙跳练习，要求动作连贯快速，充分蹬伸。- 进行跳栏练习，栏架高度为50至80厘米，栏间距1.5至2米，连续跳过10至15个栏架。要求跳越高越好，落地时两脚在同一条直线上，保持重心稳定。3. 跳箱练习，利用高度为70厘米和90厘米的跳箱，女生跳70厘米，男生...
答：迅速提高弹跳力训练教程5 (这一项很难, 你可用你的手帮助起跳.) 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是...
答：迅速提高弹跳力训练教程5 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体...
答：5. 蛙跳：发展大腿肌肉和髋关节力量。- 半蹲姿势，身体略微前倾。- 跳起时充分伸展髋、膝、踝关节，同时手臂前摆。6. 障碍跳：增加腿部力量和踝关节爆发力。- 跨越放置的小海绵垫，每块垫子之间保持一定距离。- 落地时屈膝缓冲，迅速进行下一次跳跃。7. 跳台阶：锻炼腿部力量和踝关节。- 背手，两脚...
答：蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节...
答：1、摇绳的主要部位是手腕。两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直为合适的长度;2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作;3、前脚掌起跳和落地，腾空时身体自然弯曲，呼吸时自然有节奏，切记不能用脚跟或全脚掌落地，以免造成脑震荡;...
答：用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项:蹲跳 1.站立,怀抱篮球于胸前 2.蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度. 3.跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势, 4.着地,完成一下... 5.如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高 练习弹跳,无论是蛙跳还是蹲跳,...
网友评论：
庾成18898429382：
蛙跳要怎么做 -
27487危残
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组. 每组间歇60-90秒. 做完后要有放松活动
庾成18898429382：
蛙跳二级蛙跳技巧 -
27487危残
： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
庾成18898429382：
怎样练习蛙跳 提高弹速和弹跳高度 -
27487危残
： 一、蛙跳前应该先小跑一会儿,大概在500到800米左右,然后才可蛙跳. 蛙跳时双脚与肩平齐,身体全蹲下去,用脚尖的力量往前跳. 每次起跳前身体都要全蹲下去 二、 绑上沙袋多跑 1走楼梯(往上) ,每走15楼,第2天我的短跑速度会快0.2秒!!锻炼腿部. 2 一天跳300次. 3 在软垫上作运动. 4 找一个你很难跨越的高度,去跳 5 练习练习再练习.
庾成18898429382：
三级蛙跳技巧
27487危残
： 如果你是右脚踏板 .踏板后,右脚落地第一步.在左脚跨跳第二步.然后双脚落进沙坑.(第二步尽量弹的高一点,跨步大一点),建议平时多练练腿部肌肉.
庾成18898429382：
蛙跳怎么练 -
27487危残
： 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm).当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提...
庾成18898429382：
怎么做蛙跳?
27487危残
： 蹲下,双手背后,或双手抱头. 蛙跳分为大蛙跳和小蛙跳两种. 大蛙跳为身体完全跳起 小蛙跳为用脚尖着地,腿不直起
庾成18898429382：
蛙跳到底该怎么跳?如何练习蛙跳?急啊!
27487危残
： 像青蛙一样跳
庾成18898429382：
怎样练三级蛙跳 -
27487危残
： 三级蛙跳是考查学生弹跳力与身体协调性的项目,对学生的弹跳素质与技术要领有很高的要求.三级蛙跳强调三步之间协调用力,在教学过程中常总结为“一快、二平、三高”.第一步主要考查学生的爆发力,要求在起跳时准备充分,手臂用力...
庾成18898429382：
蛙跳怎么跳最轻松 -
27487危残
： 深蹲下去,起跳时身体随着惯性往斜上方运动,收腿,落地,连续并有节奏地起跳.
庾成18898429382：
蛙跳能练弹跳力? -
27487危残
： 蛙跳能练弹跳力. 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育. 动作方法: 两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉.
