十级蛙跳视频
答：1、可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。2、蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处。3、起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。4、跳远是考验身体下肢地爆发力，训练时抓重点训练。5、在跳跃的时候，身体前倾，体育老师应该都讲过，身体向前扑，这样跳的最远。6、双手一定要向...
答：只有二级蛙跳，三级蛙跳，没有这个10级蛙跳的项目。
答：回答：什么是十级蛙跳?
答：二级蛙跳的正确跳法图解如下：1、双手置于头后站立，深蹲，保持躯干直立，头部朝向正前方。这是动作的起始位置。2、向前跳几十公分，避免跳起不必要的高度。当双脚接触地面时，用双腿缓冲落地的影响，然后再次跳起。重复这一动作5到10次。蛙跳：蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-2...
答：原地蛙跳应该叫作立定跳远。可通过此练习提高运动者的协调能力和腿部力量。 首先，两脚平行开立站手臂由后经侧向前摆动，摆置前上方时进行缓冲。此时脚是由脚跟到脚尖过度发力，膝关节微屈。其次，上肢与下肢进行结合，当手臂由后摆置身体侧方时，膝关节微屈配合手臂准备起跳。当手臂由身体侧方向前摆动时...
答：立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能---速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。1，双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异...
答：原意指参赛运动员们从原地双脚站立开始起跳，以跨步跳的形式完成十级跳远，以第十级单脚落地的最近点丈量成绩。不过一般的比赛中不会有十级跳远，因其所需步数太多，不适合作为跳远项目，而三级跳远才是最盛行的项目。
答：“蛙跳”战术最早诞生于第二次世界大战后期的太平洋战场。二战时的“蛙跳”战术是以海军为“助跳器”，主要运用于登陆作战。两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备...
答：蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，是个形象的比喻名称.2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。3.弹跳应尽量的远，次数要尽量的多，在这过程中耐力是很重要的...
答：普通人一般连续跳也就是几十到几百，经过合理训练的就不一样了，单纯看数量意义不大，要加上时间限制，如果是不停不休息连续跳2000多阶梯，相当于一百多层楼，身体素质相当牛x了。
网友评论：
亓丹17317879753：
怎么让自己的力气变大? -
53838寇侦
： 1.引体向上:主要发展上肢力量,背部、手臂均能得到锻炼.动作要领:双手反握单杠握距与肩宽)直臂悬垂.然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上,至下巴高于横杠,再缓慢还原.2.俯卧撑:主要锻炼胸部、肱三头肌和前臂等.动作要...
亓丹17317879753：
怎样让跳远成绩一个月内提高10厘米左右 -
53838寇侦
： 基本是不可能的事,不是什么要求都有办法满足的,这种不合理的事情是不可能实现的,因为肌肉力量的增长是需要时间的,不可能速成.
亓丹17317879753：
十天内提高三级蛙跳的距离1米左右的有用的方法 我现在的距离大概7.5米 有用者重赏 我不怕困难 -
53838寇侦
： 第一天蹲杠铃,全蹲负重起,最大负重的百分之80,和百分之七十的半蹲跳,4组,每组20下,之前要做好准备活动之后跑步放松 第二天,跳绳加跑步,1小时的量 第三天,仰卧起坐加蛙跳练习 就那么循环吧
亓丹17317879753：
体育名称内容概述
53838寇侦
： 1.提踵练习:知道怎么立脚尖吗?那就是提踵,就是先站在地上然后向上立脚尖,反复数十次. 2.手指支撑:就是用十个手指头支撑着身体做俯卧撑数个 3.原地纵跳:就是原地使劲向上跳!能跳多高跳多高!反复几十次 4.十级蛙跳:就是蹲在地上连续蛙跳10次为一组!连续几组
亓丹17317879753：
怎么还能让我跳更高
53838寇侦
： 你的素质很好,但要想再有提高需要系统训练,建议你多练习爆发力和身体协调性: 1.蛙跳:三级蛙跳,五级蛙跳,十级蛙跳. 2.多级跳:立定跳远的连续,三级,五级,十级. 3.摸高:单双腿交替练习,单腿各15--20次,双腿15--20次. 4.屈腿跳:(10--15次)X(5--8组). 5.跨跳:20米(3--5组),30米(2--3组) 6.连续起跳单双手摸篮板:8--10次(3--5组). 以上练习即增加弹跳力又提高协调性.练习时要选择内容,不要过于疲劳. 扣篮要把握时机,找好起跳点,控制好球,充分利用弹跳力,掌握好手型,合理用力.
亓丹17317879753：
怎样提高100米成绩?立定跳远成绩? -
53838寇侦
： 一.100米:1.上坡跑(50--60米)*5--8组,间隔5分钟.主要提高后蹬用力. 2.下坡跑(50--60米)*5--8组,间隔5分钟.主要提高步频. 二.立定跳远:1.立定跳远,立定三级跳远,多级跳.(根据自己的体能把握次数) 2.蛙跳:三级蛙跳,五级蛙跳,十级蛙跳.(根据自己的体能把握次数) 3.跳上练习:高度50厘米左右(次数自定). 4.台阶:10--15级直腿跳,4--5级台阶跳上练习(注意收腹). 5.屈腿跳:原地跳起收腹举腿,大腿靠近胸部10次(3--5组) 注:1.练习要有选择性 2.不要过于疲劳 3.注意练习后的放松 4.合理营养 5.保障睡眠.
亓丹17317879753：
如何抓上跳远成绩
53838寇侦
： 是什么运动会?看你弹跳力怎么样了.如果不是很好的话,建议你坐一起半蹲跳,这个次数嘛看着做就行了,三四十个把,做十级的蛙跳(蛙跳对膝盖不好,别经常做)五次差不多了,跳的时候记住要向前,小腿往前打,重心向前移
亓丹17317879753：
如何练习弹跳
53838寇侦
： 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 视频链接:抬脚尖(提踵) 第二项:抬...
亓丹17317879753：
怎样在10内提高自己的立定跳远成绩? -
53838寇侦
： 首先要掌握立定跳远的技术要领(严格按照技术动作要领跳,可以增长10~20公分): 1.原地站立的时候双脚要与肩等宽; 2.下蹲要深(大腿要与地面平行); 3.蹬踏跳起的时候,手臂要全力向上摆动,带动身体腾空; 4.腾空的时候,头要向斜...
亓丹17317879753：
怎样测试和提高自己的爆发力 -
53838寇侦
： 负重练习:1、原地跑——肩负杠铃,杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%,跑时尽量将大腿抬高,使大腿面与躯干垂直,形成90度夹角.重复次数为15——20次. 2、支撑交换腿跳——手持哑铃或肩负杠铃,杠铃重量不要太重...
