初中生蛙跳的标准动作视频
答：初中生体育运动蛙跳心里面难受就是身体相对来说有点虚。主要是心肺功能跟不上，蛙跳是比较剧烈的运动，当你感到难受时就是心肺功能不能满足你运动的需要。多跑跑步就好了，要坚持锻炼身体。
答：三级跳需要一些技巧，并且助跑要快，这需要长时间的锻炼，联系跳远技巧和跑步。你这个身高体重有点胖，要多锻炼才行，太胖了不利于练习跳远
答：3．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，4．着地，完成一下，5．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高。蹲跳 时间表 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是...
答：练弹跳分两种：1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，...
答：没可能 我自己在初中时代体验过 根本受不了 就这样初中生 跑个一千米都有的吃不消了 就别说蛙跳了
答：练弹跳分两种：1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，...
答：使劲往前伸，身子往前蹭，落地后身体往前，宁愿趴下也别坐下。200米：还是那个，跑步腿要蹬直，不要向后拨，尽量直起身子，把腿往前迈。你可以去看看专业运动员跑步的姿势，腿的运动轨迹等，尽量模仿他们 的动作。手打半天了，同为初中生，把分给我吧。注：跑步时拼命地跑，不要说是没劲了就休息，...
答：http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2MzY1MzA0.html2.练下肢肌肉：我就是练蛙跳，有条件就距离蛙跳，没条件就原地蛙跳，就是人蹲到最低点，然后再跳到最高点，再蹲到最低点如此循环！认为到了极限了，就可以了。3.练腹肌我有亲身经历 就是最好不要重复做同一个动作 会烦躁的 效果也不...
答：五级、七级、十级跳远练习；（3）30～60米的单足跳练习；（4）30～60米的跨步跳练习；（5）30～60米的换腿跳练习；（6）10～20米的连续蛙跳练习；（7）5～10个低栏，双脚连续跳起过栏练习；（8）由下向上的跳低台阶练习；（9）由上向下的各种高度的跳深练习；（10）各种负重的跳跃练习。
答：要想提高立定跳远成绩，你应该这样做：一、手段：1．深蹲跳；2．负重半蹲跳；3．负重提踵；4．负重弓箭步跳；5．行进间单足跳；6．蛙跳；7、由高处立定跳。8．立定多级跳。二、方法与要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成练习，能否合理掌握快速用力情况下的最大负荷量是影响立定跳远...
网友评论：
亢咳18674136853：
跳蛙跳正确姿势是什么? -
6401皮看
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.
亢咳18674136853：
蛙跳正确姿势?起跳,落地..? -
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： 1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃,是个形象的比喻名称. 2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远. 3.弹跳应尽量的远.
亢咳18674136853：
蛙跳二级蛙跳技巧 -
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： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
亢咳18674136853：
蛙跳正确姿势向前还是向上 -
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： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
亢咳18674136853：
三级蛙跳技巧
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： 如果你是右脚踏板 .踏板后,右脚落地第一步.在左脚跨跳第二步.然后双脚落进沙坑.(第二步尽量弹的高一点,跨步大一点),建议平时多练练腿部肌肉.
亢咳18674136853：
蛙跳正确的姿势应该是怎样的啊?还有多少次为一组,要做几次一天?
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： 双手背后握手,深蹲起跳.八次至十次一组,一天三到五组.每天坚持,能提升爆发力和弹跳速度和力量.
亢咳18674136853：
蛙跳的正确方法及练习安排 -
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： 第一,刚训练的时候强度不要太大,需要一个循序渐进的过程,另外就是跳的过程中要注意一些技巧性的东西.例:在空中要把腹肌充分拉看,也就是展腹,还有就是要动作连贯,最后要注意的就是缓冲了,脚落地的时候应该是脚尖先着地,再是脚后跟着地.
亢咳18674136853：
中学生如何练弹跳 -
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： 我的建议(个人经验):1.每天慢跑20分钟~30分钟 有氧运动 增加心肺能力和体力. 2.适度的做一些蛙跳.有条件去健身房深蹲(如果做深蹲一星期2次即可.做多有害膝盖) 3.坚持每天跳绳.锻炼小腿爆发力. 4.提踵 也就是垫脚 具体怎么做 百度一下 5.加强上肢力量 如:俯卧撑和引体向上 数量因人而异. 6.短跑冲刺30~60米全力.起跳是有技巧的: 1.脚尖用力 2.挺身收腹 3.摆双臂用力 4.全身不可以僵硬 5.多多练习以上是我亲生经验希望对你有所帮助.以楼主的身高只要加强练习可以双手抓框甚至扣篮. 祝你好运!! (纯手工,个人经验)
亢咳18674136853：
怎样跳蛙跳才是最标准的!!!?今天上体育课蛙跳,我喜欢的人在跳蛙跳的时候我觉得好帅!!!可是我感觉 -
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： 你形容“好帅”,那他应该是男生,我猜他个子挺高,不胖,运动型,个子高腿就长,动作舒展,灵活有力,所以你会觉得很帅.当然其中也有心理因素,他是你的“王子”,青蛙王子跳蛙跳当然帅了...你如果是女生的话,运动能力估计不如男生,所以想“不丑”的最好办法是不跳蛙跳...不过,你可以向你的王子请教啊,让他教你跳,哇,多好的亲密接触机会,别错过哦...希望我的回答对你有所帮助,谢谢,欢迎继续追问
亢咳18674136853：
中学生怎样锻炼身体 -
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： 你好:以下计划请参考(周一到周五晚饭后80分钟后训练)每次训练后要补 充容易吸收的碳水化合物(面包,牛奶,蛋白粉等).平时不要偏 食,特别要多吃蔬菜水果. 周一:俯卧撑4-6组,每组尽量做,...
