连续蛙跳的标准动作视频
答：1、准备动作 你需要找一个相对宽敞、平坦的场地，穿上舒适的运动鞋和运动服。然后，站立姿势，双脚与肩同宽，手臂自然下垂，头部向前看。2、起步动作 在准备动作的基础上，将双手放在腰间，然后向前微微弯腰，膝盖微微弯曲。此时，你应该保持背部挺直，不要弯曲。同时，将头部低下，眼睛注视前方。3、跳跃...
答：二级蛙跳的正确跳法图解如下：1、双手置于头后站立，深蹲，保持躯干直立，头部朝向正前方。这是动作的起始位置。2、向前跳几十公分，避免跳起不必要的高度。当双脚接触地面时，用双腿缓冲落地的影响，然后再次跳起。重复这一动作5到10次。蛙跳：蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-2...
答：一、前后跳 膝盖不超过脚尖，手放在胸前 1.双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下（手的姿势如图在胸前就行了）2.接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高速劣哨）3.接着落地，回到宽距深蹲的姿势 4.接...
答：蛙跳教程如下：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。一、蛙跳 蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，是个形象的比喻名称.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，...
答：连续蛙跳，是一个描述连续性动作的词汇组合。所谓连续性动作，即指在一段时间内，动作无间断，没有中断的状态。跳跃是一个经典的连续性动作，它需要跳跃者持续不断地抬起身体，才能完成跳跃。连续蛙跳的含义是，在多次跳跃动作完成后，跳跃者的身体始终保持着持续性的跳跃状态，而不是在跳跃动作完成后停...
答：蛙跳运动锻炼的是大腿还有臀部的一个爆发力，首先是先将两脚分开，然后成半蹲，上身是稍前倾的，两臂在体后成预备姿势。姿势准备好后两腿用力蹬伸，这运动充分伸直髋、膝、踝三个关节，而且两臂还迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。每组跳20次，每天跳3-4组。...
答：三级蛙跳的动作要领增强下肢爆发力和协调能力的运动，通过准备姿势、弹跳准备、弹跳起跳、空中姿势和着地准备与触地着地等五个阶段的动作要领来完成。1、准备姿势你首先要站立直立，双脚并拢，保持自然站姿，腰背挺直，目视前方。这个姿势的目的是为了准备好跳跃的动力。2、弹跳准备接下来，你需要屈膝下蹲，...
答：动作要领：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。问题四：蛙跳锻炼什么 蛙跳是锻炼大腿肌肉...
答：大。蛙跳是一种常见的训练动作，对于初学者来说,50个蛙跳的强度相对较高，需要一定的体力和肌肉耐力。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习，练习一组15到20次，每次练习15到20组，每组间歇60到90秒。
答：二级蛙跳需要注意的技术要点分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。1、准备动作：两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同时将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两腿弯曲，随后两臂由后向前上方摆动时，两腿蹬伸。2、起跳：当双臂快速下摆...
网友评论：
祖录17069313333：
跳蛙跳正确姿势是什么? -
49222西奔
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.
祖录17069313333：
蛙跳二级蛙跳技巧 -
49222西奔
： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
祖录17069313333：
蛙跳正确姿势向前还是向上 -
49222西奔
： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
祖录17069313333：
蛙跳能练弹跳力? -
49222西奔
： 蛙跳能练弹跳力. 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育. 动作方法: 两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉.
祖录17069313333：
蛙跳正确的姿势应该是怎样的啊?还有多少次为一组,要做几次一天?
49222西奔
： 双手背后握手,深蹲起跳.八次至十次一组,一天三到五组.每天坚持,能提升爆发力和弹跳速度和力量.
祖录17069313333：
怎样练力量? -
49222西奔
： 光练习这点地方怎么行啊,要全面啊,1.引体向上:主要发展上肢力量,背部、手臂均能得到锻炼. 动作要领:双手反握单杠握距与肩宽)直臂悬垂.然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上,至下巴高于横杠,再缓慢还原. 2.俯卧撑:主要锻...
祖录17069313333：
蛙跳怎么做? -
49222西奔
： 蹲下然后用里往前跳
祖录17069313333：
怎么练好弹跳力
49222西奔
： 如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳,没事多摸高,尤其是连续摸高,打篮球积极拼抢篮板,让自己在高度上建立信心,要有征服篮筐的欲望,这样既有助于长个,又能大幅的增长弹跳. 练习跳跃的时候尽量让脚跟离地,最大程度的刺激跟腱和深层肌肉,小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度.这才是弹跳训练的关键. 最有效的方法就是连续摸高,10到20个一组,逐步提高,只有前脚掌着地,这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱,使弹跳得到显著提高.如果你的练习方法正确,每天坚持,3个月能够提高至少20公分.一般情况下尽量不要进行负重练习,那样会影响生长
祖录17069313333：
怎样提高弹跳力?
49222西奔
： 1.蛙跳.每组跳五十到一百米,每天一两组,不要多过三组. 2.连续弹跳,尽量去摸板.每次二三十,每天一两组. ——高中的同学告诉我的,他在校队练跨栏,篮球也很厉害. 3.蹲起.每组三十,逐渐加到每组五十,每天只用做一组,但动作一定要标准. 4.提踵.这个没事就练吧.比如看电视的时候,等人的时候,这个随时随地都可以做,也没什么次数限制.但它锻炼的是跟腱,弹跳时最有用的部位之一. ——一个健美教练告诉我的,他以前也打篮球. 5.练习跳绳.练习跳绳不会让你跳的很高,但可以增加脚踝力量,从而增加连续弹跳能力,落地后立刻可以再起.
祖录17069313333：
蛙跳必须把手背在腰后吗?
49222西奔
： 不是.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉.
