建议每天最少走7000步
答：一般情况下，健康成人，每天走7000步左右较为合适。但性别、年龄不同，每天走多少步也会有所差别。健康成人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于2.8公里。而老年...
答：而人类要想达到促进健康、预防疾病的目的，基本运动量还远远不够。每天至少要达到7000步，这还只是一个标准。所以，要想有健康合格的身体一定要多运动，运动不仅可以强身健体，还可以放松身心。我们这里所说的标准是7000步，当然，每天的运动量能达到10000步就更好了。建议大家平时多参加一些比赛，可以起...
答：为了达到促进健康和预防疾病的目的，人们每天需要至少走7000步，这只是一个基本的门槛。因此，要想保持一个健康达标的身体，就必须增加活动量，适量的运动不仅有助于增强体质，也有助于减轻心理压力。我们提到的标准是每天7000步，当然，如果能达到10000步或以上，那就更好了。我们建议大家在日常生活中参与...
答：够了。如果是年轻人的话建议慢跑，如果是老年人建议散步。如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋...
答：一般情况下，健康成年人，每天走7000步左右比较合适，但是性别，年龄不同，每天走多少步也有所差别。健康成人每天走路至少4000步以上，这个活动量是基本的运动量。想要达到促进健康，预防各种慢性疾病的作用，标准要提高到7000步以上。普通成年人的步伐，一步一般是70cm左右，4000步相当于2.8km，而老年人...
答：1. 普遍认为，人体每日的基本运动量为4000步，但这仅是维持基本活动水平的要求，并不能视为达到健康标准。2. 若要实现健康促进和疾病预防，则需超出这一基本量。根据研究，每天至少需要走7000步，这一数字被视为一个基本的健康门槛。3. 为了保持身体健康，增加日常活动量是关键。运动不仅有助于增强...
答：研究表明，每天走7000步可以消耗约300卡路里的热量，相当于一份快餐的热量，有助于减轻体重。大家都知道心脏病是一种常见的心血管疾病，是导致死亡的主要原因之一。走路可以提高心肺功能，增强心脏的耐受力，降低患心脏病的风险。每天走7000步可以降低患心脏病的风险约30%，对于已经患有心脏病的人来说，...
答：据专家研究，每天走到6000~7000步，就可以达到健康的标准了。当然如果是要减肥的人或者健身的人，他们需要走更多才能够达到效果。此外，6000~7000步不一定要一次完成，从早上起床开始一直到睡觉前，合计完成这些步数就可以了。有些人白天因为工作上班，所以走的步数达不到六七千步，这样的情况下，可以晚上...
答：正常人来说每天步行不熟最好是5000步~7000步左右，因为光是步行来说我们是不需要为了硬性达到一定的步数而去走路的。所以说5000到7000步是最为健康而合理的，走太多的步数可能会对我们一个腿脚的关节造成一定的负担，特别是像一些关节营养比较缺乏的人群，就更容易造成一些关节损伤等问题，所以要吃一些健...
答：步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了，那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己的步行实力？你不妨进行下蹲运动，测试你情况。属于你的步数 1.可连续做下蹲运动20次以上的人，每天走10000步是你的目标。2.连续做下蹲运动不到20次的人，每天走7000步是你的目标。
网友评论：
慎梵18866602964：
每天步行多少步最好最健康? -
48444董翰
： 正常人来说每天步行不熟最好是5000步~7000步左右,因为光是步行来说我们是不需要为了硬性达到一定的步数而去走路的.所以说5000到7000步是最为健康而合理的,走太多的步数可能会对我们一个腿脚的关节造成一定的负担,特别是像一些关节营养比较缺乏的人群,就更容易造成一些关节损伤等问题,所以要吃一些健力多氨糖软骨素钙片补充关节营养,等我们身体的关节恢复一定健康时,再去运动.
慎梵18866602964：
一个小时走7000步是快还是慢 -
48444董翰
： 一个小时走7000步是一个相对较快的步速,但具体是快还是慢还要取决于个人的身体状况和运动目标.对于普通人来说,每天走7000步可以算是一个比较健康的目标.如果您的一个小时步行是为了达到这个目标,那么这个速度是相对较快的.但是,如果您已经有较好的身体素质和运动经验,或者您的目标是提高心肺功能和身体健康水平,那么这个速度可能不够快.总之,一个小时走7000步是一个相对较快的步速,但具体是快还是慢还要根据个人情况而定.如果您是初学者或者身体状况较差,建议逐渐增加运动量,以避免过度运动或者受伤.
慎梵18866602964：
每天走多少公里最健康 -
48444董翰
： 健康人的“走路量”每天至少4000步,这个活动量是人基本的运动量,要想达到促进健康,预防各种慢性病的作用,标准要提高到7000步.“普通成人的步伐,一步一般是70厘米左右,4000步相当于2.8公里.也就是差不多出租车的起步价距离.
慎梵18866602964：
行走应该走多少步数才比较好? -
48444董翰
： 行走走多少步数为最佳? 正常步行10000步为最佳, 里程约为5公里, 用时约50分钟, 这个运动时间正好达到了有氧代谢时间, 促进身体代谢机能提升燃烧卡路里. 但就老人而言, 建议5000步左右, 保护好脚骨和膝盖, 有骨伤者不建议行走.
慎梵18866602964：
一天走多少路合适? -
48444董翰
： 通常情况,一个人一天走7000步或是走1个小时的路对身体比较有利,同时在日常的饮食中还要多食新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮,如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜以及西红柿、苹果、山楂、草莓之类食物,还可以适量的食用些如牛奶、瘦肉之类食物.
慎梵18866602964：
每天要走多少步才算健康 -
48444董翰
： 今天(9月1日)是全国“全民健康生活方式日”.昨天,杭州市疾病预防控制中心公布了一组数据:2011年,杭州市总死亡人数中,有85.07%的人死于慢性病.这意味着,与吸烟、酗酒、不合理膳食、缺少活动等不健康生活方式密切相关...
慎梵18866602964：
一个人走多少步比较好? -
48444董翰
： 走路有利于健康.在体质适合的基础上,合理的运动有利于血管的流畅,运输血液循环代谢时的产物,有利于血管的健康,以及提高血液含氧量,良性的刺激免疫系统.03广东省中医院副院长、广州中医药大学骨伤科教授刘军认为行走多少路程...
慎梵18866602964：
五十岁左右的人一天走多少步合适 -
48444董翰
： 专家认为:每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动. 中国营养学会推荐:《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动. 因此成年人每天6000步,是走路最健康的步数! 运动最好的方法就是...
慎梵18866602964：
每天最标准的步数是多少? -
48444董翰
： 你好,很高兴为你解答.每天最标准的步数是5000----8000步.多了伤关节,信不信由你.祝顺利~
