心率150以上才算运动
答：Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法，适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。
答：无氧运动是高强度、高频率的塑形运动，运动时心率更快。心率是有氧运动效果和强度的最直接指标。如果运动心率达到150～160次/分钟，血液对心肌供氧不充分，为半有氧运动；如果心率达到160次/分钟以上，为无氧运动，血液中的氧气对心肌已是供不应求。每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围...
答：正常情况下运动后的心率超过120次／分，称为剧烈运动。大部分无氧运动都属于剧烈运动，如跑步、打球、大运动量器械健身等等。另外剧烈运动还与体质有关，经常锻炼的人心肺功能非常发达，运动的时候心率可以不超过120次，也不出汗，呼吸平稳；相反，如果缺乏锻炼，做10个俯卧撑就大汉淋漓，呼吸急促，心率超过...
答：不算高，运动时的心率不要大于最高心率，而且运动时的心率要根据年龄段决定。成年人的最高心率是220-年龄，运动时的心率要在最高心率的80%左右，最普通的计算方式为170-年龄，如果是30岁，运动时的心率最好在140次/分左右，最高不要超过190次/分。如果跑步时心率在180次/分，属于偏高范围，如果...
答：运动后30分钟时间内，所量的脉搏数可以作为运动强度的参考。运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。人的安静心率是60—100次/分钟，平均为75次/分钟左右。
答：2、如果希望个性化，可用常用公式计算 有氧运动中合理心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50％以下为小运动量，50％～75％为中运动量，75％以上为大运动量。如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小...
答：通常应在最大心率(其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%才能起到锻炼效果。比如，一位30岁的朋友，最大心率为220-30=1900则190X60%=114-190x75%=145，即心率保持在114-145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜。对于初习者通常可...
答：3、运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，...
答：2、如果希望个性化，可用常用公式计算 有氧运动中合理心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50％以下为小运动量，50％～75％为中运动量，75％以上为大运动量。如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小...
答：运动前1分钟心跳约60～100次/分。心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。
网友评论：
郜别13236716414：
参加体育运动时一般用心率来判断运动负荷的大小,一般情况心率在()以上为大负荷运动. -
21301柏景
：[答案] 一般情况心率在(180 bpm)以上为大负荷运动.
郜别13236716414：
但是自己太矮了 用药物好使吗 希望自己能到175CM就行 现在才165C...
21301柏景
：[答案] 经研究发现,心率在(220-年龄*85%)和(220-年龄*65%)之间时,就属于有氧运动,心率超过(220-年龄*65%)就属于无氧运动.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与消耗的...
郜别13236716414：
问:运动的时候,心率达到多少次,持续多长时间才算合适? -
21301柏景
： 答:运动的时候要有一个适当的运动量,适当的运动量主要由心率来评定,用心率来评定的方法有许多种,在这里给大家介绍一种,220减年龄是他的最大的心率,就是说心率跳最快也只能达到这个数值,当运动的时候,希望在最大心率的60%到85%之间,这个范围这么广,是因为不同的年龄,他的最大心率不一样,所以他适宜的心率也就多了,因人而异.
