怎样能让小腿变粗一点
答：2、深蹲。深蹲是一项非常好的锻炼腿部肌肉的运动，它的好处在于如果你的腿部很瘦没有脂肪，通过做深蹲运动可以让腿部变粗，但如果你的腿部脂肪密集，它又可以取到燃烧脂肪瘦腿的作用。3、爬楼梯。爬楼梯时尽量能做到蹬的动作，这项运动可以有效锻炼腿部肌肉，让大腿和小腿肌肉更加结实，如果同时配以蛋白质...
答：①快步走,走时有意识地注意在蹬地时使劲.②原地负重或徒手作反复提踵（用力提起足跟）练习；如能用脚前掌站立在台阶上做,使下落时足跟落得更低些,这样使提踵幅度更大,则对小腿三头肌锻炼效果更佳.③用力绷直足尖,可取坐位,站位或卧位进行.如工作休息间歇中,原地坐着伸展两腿,用力绷紧小腿肌肉,绷直...
答：如果你能坚持的话,建议长跑和踢沙袋。可以把腿练的匀称霸气。
答：1、走姿：走姿很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。2、舒展小腿腹运动：一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易...
答：3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到...
答：如果要让小腿腿变粗，要用大重量杠铃提踵～～增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比...
答：有的男性小腿看起来非常纤细，没有力量感。过分纤细的小腿缺乏爆发力以及耐受力，这样的人长时间行走之后感觉小腿特别疲劳，可以通过简单的方法锻炼小腿肌肉，从而使得小腿肌肉变粗。锻炼方法有很多，比如说通过哑铃进行训练，或者说做深蹲训练，还可以针对小腿肌肉进行跑步锻炼。小腿三头肌：位于小腿后面浅层，...
答：采用“优先法”你会发现小腿的负重能力是惊人的。由于小腿肌耐疲劳，故过低次数效果不好，推荐的次数是12——15次/组。如果每个练习做4组的话，中间1组可以降到6——8次，一般在第3组加到最大重量。需要说明的是，任何练习做到12次左右时都会产生烧灼感，而与采用的重量是否尽全力没多大关系。因为...
答：主要是使太粗的大腿变细。直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。注意：肌肉放松和掌握练习的速度。(3)小腿后群肌运动 面对墙一步，两腿并拢伸直开始。两手扶墙身体正直，两臂弯曲，脚跟不离地，然后还原到开始姿势。做15—20次。...
答：9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而...
网友评论：
禄康13027185091：
小腿太细,怎么练得粗壮一点 -
34685靳盼
： 常有一些人为自己小腿肌肉不发达,腿部太细影响美观而发愁.莫愁啊莫愁,只要您坚持锻炼几个月,您就会发现自己的小腿肌肉变粗壮实多了. 指导意见: 影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌,包括腓肠肌和比目鱼肌.这些肌肉收缩...
禄康13027185091：
怎样让小腿变粗一点 -
34685靳盼
： 我是女生,腿儿粗(我只希望我的小腿可以变细点).经过多次试验,让小腿变粗的方法,首先是你要长点肉(多吃少运动),然后才是针对性的运动,踢足球真的是能让人的小腿变粗,我曾经以为那样让小腿运动量增大的方法应该可以瘦小腿,结果一个月下来,小腿全长肌肉了,还是横向的肌肉;跑步重心放在后脚跟,很容易让小腿张肌肉(我都试验过的,要瘦的话,就多拉腿,腿就细长了),慢跑,长跑,蛙跳,只要坚持了就可以增粗. 和减肥的道理类似,重在坚持!加油哈,希望你早点如愿
禄康13027185091：
怎么才能让小腿变粗点? -
34685靳盼
： 腿想变粗,要看看你的腿细的原因,如果是骨头粗细一般,肉很少的话,可以先锻炼出肌肉,多吃点,也不会显得腿太细,如果是骨头细肉又少的话,是很难变粗的,但可以通过运动增加力量感.
禄康13027185091：
怎么才能让小腿变得粗壮?
34685靳盼
： 蛙跳;蹬楼梯;举重;自行车;有意识的点起脚尖走路或站立(坚持一段时间);
禄康13027185091：
怎么样能把小腿炼粗??不知道怎么锻炼才能把小腿炼得粗一点,小腿太
34685靳盼
： 骑自行车可以让小腿变粗,还有跳绳,跳完后会感觉到小腿痛,没关系,是在长肌肉,这样就可以拥有健康美丽的小腿,如果你喜欢,还可以多踢足球,绝对可以让小腿变粗,当然踢前锋粗的更快,因为后位多是开大脚一下解围,小腿摆动过少,就这么多了
禄康13027185091：
有什么方法可以把小腿练粗一点吗?
34685靳盼
： 每天起立蹲下,或者跳绳.再有也就做一些脚部的力量训练
禄康13027185091：
怎样能让小腿变粗 -
34685靳盼
： 如果要让小腿腿变粗,要用大重量杠铃提踵~~增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假.1. 大重量、...
禄康13027185091：
怎样使小腿变粗 -
34685靳盼
： 小腿的围度主要与您的胫骨肌,比目鱼肌的发达程度有关.一般来说大家都认为这两个部位不好练习,因为我们平时根本无法对这两个部位进行刺激.如果没有相应的健身器材.您可以双手扶墙.肩负重物,膝盖勿弯,挺胸抬头切忌弯腰.身体与墙面保持稍大的斜角,垂直向上发力做垫脚的动作,3-5组,每组20-25.重量自定.坚持一段时间就有效果了.
