想学空翻基本功怎么练
答：新手入门空翻基本功如下：1、练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。2、前滚翻练习好了，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，其实在垫子上摔倒也不疼的。3、练习有一定基础...
答：空翻的基本功是腰部的柔韧性。练空翻有三个要点：1、是起跳动作 2、是空中的动作 3、是落地的动作。4、起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立、半蹲、脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。5、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做...
答：2、推手快速有力。3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面。4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸。5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）。6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”。7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。前空翻的基本功要领 从翻...
答：1. 压腿：这是空翻的初步训练，有助于打开韧带，为后续的训练做准备。2. 弹跳力训练：加强下肢的肌肉力量，进行一些弹跳训练，这将在空翻过程中提供足够的动力。3. 前空翻训练：先找一面墙或者有保护的场所进行辅助训练，从站立位置开始，向后退几步然后向前冲，借助墙面或保护人的力量完成前空翻。熟练...
答：前空翻怎么练最快【快速练会空翻方法】1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升条件之一，同时，如果练前空翻，也就是说，...
答：一 、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之 一，练习双臂 及腰部力量。二 、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。三 、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，四 、从高中处往下翻，以培养空中肌肉感觉。
答：第一，身体素质要好作为空翻来说，身体素质肯定要好，腿部力量要大，经常跑下步，做下深蹲，然后就可以到沙地之类的地方去练。不过后空翻的话，就要考验腰力了，我说的腰力也不是说要下腰那种，就是经常活动活动一下就可以了，不要让腰部紧绷着。做到这些身体素质就过关了。第2，，就是要胆大，其实...
答：起跳一要向上发力头向上拔,等膝收起的同时头向后仰完成旋转,完成整个动作要干净,不能犹豫.4、如果是联接动作的后空翻那就要在练习好后空翻的基础上练习。比如加上健子接后空翻等。体操比赛有，多看看。5、器械要求：最好有垫子,人们长说"三分空翻,七分垫子"，没有垫子练习很危险的 ...
答：准备后空翻 1 伸展身体。在你做后空翻或者其他体操训练之前，你应当伸展你的腕关节，踝关节，跟腱和你的脖子。如果你跳过了这一步，你很可能会受伤。以下教你如何做：伸展你的跟腱。脚后跟抵地，将你的脚趾放在高板上，直到你感到小腿到脚后跟都伸展开来。伸展你的踝关节。坐下来用手去揉捏踝关节，两...
答：练后空翻的方法如下，所需要的基本功主要是腰部的柔韧性。1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。2、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也...
网友评论：
庾使15384832692：
空翻怎么练成 -
8169宿枝
： 1、柔韧性:翻空翻韧带要好,能下竖叉、横叉. 2、弹跳力:腿部力量要强,弹跳好. 3、腰腹力量:腰部、腹部要有力量,有腹肌. 4、胆量:有胆量才敢翻空翻!具备以上四点,翻空翻就没多大问题了.起步爆发力要快,甩腿速度快(专指侧空翻). 前空翻对弹跳力的要求很高,抱膝.后空翻就得具备腰腹力量了......
庾使15384832692：
怎么样能学会空翻? -
8169宿枝
： 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好...
庾使15384832692：
怎样能学会前空翻?学练前空翻的基本功是练习什么? -
8169宿枝
： 手翻、空翻、受身、鲤鱼打挺这类技术在忍术中统称为:＂武身术＂.空翻主要说明锻炼人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性. 前空翻是通过:助跑→甩臂起跳→团身翻转→落地,这四项概括性步骤来完成的.起跳前,...
庾使15384832692：
各位武林高手!请问怎样练空翻? -
8169宿枝
： 首先我要告诉你 你说的别人打你一拳后你用空翻避开纯属个人臆想,是很不切合实际的,拳头那么快就到了,你能反映出来就很不错了,哪里还有机会翻跟头!我想你说的应该是侧空翻或后空翻吧! 这两个空翻都要从手翻开始学起!练侧空翻之前要先练好侧手翻,侧手翻练的好了,速度快了也就自然能侧空翻了.后空翻和此一个道理,要先要练习后手翻,后手翻熟练了在翻的时候一个曲身或团身就能翻后空翻了.后空翻有一定危险性,在练习的时候应该选好场地和保护设施!
庾使15384832692：
怎样练习空翻? -
8169宿枝
： 答; 空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面是怎么练 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软...
庾使15384832692：
怎样能学会前空翻?学练前空翻的基本功是练习什么?
8169宿枝
： 1、练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻,可以找个床垫子,练习滚翻,应该练得很熟才行.2、前滚翻练习好了,然后练习倒立,找一面墙壁,练习倒立,找到身体倒转的感觉.找到一定感觉后,就在垫子上手支撑翻越,一开始一定要大胆,其实在垫子上摔倒也不疼的.3、练习有一定基础了,就上草丛里翻前手翻.4、前手翻有了基础,就找个垫子大胆的放手,空中完成前手翻,就成功了.
庾使15384832692：
怎样炼习空翻 -
8169宿枝
： 首先,你要会打侧手翻.这个最基础的自己慢慢练,然后会了侧手翻之后,可以学侧空翻,空翻有很多,前空翻,后空翻.侧手翻.侧手翻比较难一点,想要学会,要讲3步:蹬,吊,甩. 蹬就是上步的时候使劲用左脚蹬,身体往前倾,.甩就...
庾使15384832692：
怎么才能学会空翻? -
8169宿枝
： 第一,身体素质要好作为空翻来说,身体素质肯定要好,腿部力量要大,经常跑下步,做下深蹲,然后就可以到沙地之类的地方去练.不过后空翻的话,就要考验腰力了,我说的腰力也不是说要下腰那种,就是经常活动活动一下就可以了,不要...
庾使15384832692：
空翻怎么练 -
8169宿枝
： 空翻很多人觉得非常的酷,这个动作就比较的酷.空翻共有:前翻,侧翻,后翻,包括连续前后/空翻.不过空翻练起来也并不是那么容易的.空翻需要 有一定的基础.他的基础就是腰力、腿力和胆量.如果你具备了这些条件,那练习起来就相...
庾使15384832692：
怎么练成空翻. -
8169宿枝
： 不晚,只要你肯学肯吃苦是可以的.空翻分为前空翻和后空翻.不管不前还是后首先得把腰力练好.以及腰的绵度.多做仰卧起坐.倒立.侧手翻练的时候最好到沙地和地面浦海棉等等.
