成人晚上几点睡早上几点起最好
答：3、9:00-10:00工作。上午九点到十点这个时间段最好是做一天中最困难的工作，因为思维在这个时间段最活跃，这个时间段做困难的工作的话，很有可能可以提高工作的效率。4、饭后半个钟睡午觉。中午吃完午饭之后可以休息一段时间，比如说可以睡40分钟的午觉，不要小瞧这40分钟的午觉，睡了这四十分钟以后...
答：所谓春夏「不适合睡得太早」，指的是不要在晚上9点以前就去睡。这是因为春天的「生发」之气起来了，就不用太早睡。但「晚睡」最晚也不能超过11点以后。超过11点，甚至12点才睡，就算「熬夜」，非常不利健康。不管是晚睡或睡不好，都会造成交感神经的过度亢奋，进而形成「虚热」。交感神经亢奋会...
答：早上七点起，晚上十一点前睡，一日三餐按时吃，工作结束后适当运动，并且要多吃水果补充营养物质。一天二十四小时又可继续细分，包括上午、下午和晚上的各个时间段该做些什么。1.上午：（1）7：00起床 一日之计在于晨，早起不仅可以帮助我们更好地规划这一天，还能够使我们尽情呼吸清晨的新鲜空气。（2...
答：别熬夜啦！晚上几点睡最合适，你知道吗？过度的劳累熬夜会伤及人体气血而导致气血不足，在临床医学上会引起内分泌的失调，正常成年人的睡眠时间为7~8个小时，建议晚上10点睡觉，早上5：30到6：00起床，等具体的应根据自身体质而异。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会...
答：通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> ...
答：成年人每天睡眠时间是7到8个小时,睡眠质量高的话，6到7小时也够了.最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点，如果你习惯晚睡，可以推后一小时，但不能超过11点。中医有理论，人要健康，要睡好子午觉 ，就是子时和午时一定要休息好，也就是中午12点和夜晚12点。人体进入深睡眠需要一定的时间，所以11点上床...
答：男生是23:00睡觉，女生是22:00睡觉，大约九小时。
答：每天早上9点钟起床，那么晚上11点钟睡比较好。晚上十点到十二点是皮肤修复的时期，两点到四点是肝脏修复的时间。很关键，同时也要保证一个良好的睡眠质量，每天保证正常的睡眠时间是很重要的。一般成年人应该在6－9个小时，比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律...
答：晚上十一点之前入睡最好，有利于骨髓造血 早上五点以后起，起来喝水洗漱吃饭，九点之前把饭吃完，有利于消化 中午十一点到一点之间可以睡会儿子午觉，不要超过一小时 因为不知道你是哪的，有时差问题，所以这些时间可以稍作调整 晚上用热水泡脚，可以解乏，有利于睡眠 睡前用手心搓脚心至少一百下，搓到...
答：如果一天只能睡六小时，那么应该在晚上11点之前睡觉。 然后凌晨5点之后起床，这样的话相对来说还会好一点的 。不过，每个人的身体状况和作息习惯都不同，因此最好的方法是根据自己的身体状况来调整睡眠时间。要营造良好的睡眠环境，你可以注意以下几点：光线暗、温度适宜、最重要的是安静 。在嘈杂的环境中...
网友评论：
越迫17832715423：
每天几点起床几点睡觉最好 -
38082贾具
： 早上6点起床, 晚上10:00-10:30睡觉最好. 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期, 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神. 而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟, 所以,晚上10:00-10:30睡觉最好.
越迫17832715423：
一般几点睡几点起好 -
38082贾具
： 早上七点起床,晚上10点睡觉是最佳的时间.一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 .二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行.三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同.四、凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除.五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便.六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好.七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.
越迫17832715423：
晚上几点睡觉,早上几点起床最合适?年轻人一般睡几个小时才够精神 -
38082贾具
： 刚刚回答一个跟你一样的问题,那就再书写一次,你可以对照一下.21-23点,为免疫系统淋巴排毒时间,此段时间应安静或听音乐;23-凌晨1点,肝的排毒需在熟睡中进行;凌晨1-3点,胆的排毒也需在熟睡中;凌晨3-5点,肺的排毒;5-7点大肠的排毒,应上厕所排毒;7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早饭.
越迫17832715423：
晚上几点睡早上几点起身体好
38082贾具
： 一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 人们每天除了要保证充足的睡眠,还要注重在有效时间内的睡眠质量.尤其对于那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补睡.
越迫17832715423：
晚上几点睡最好,几点起最好? -
38082贾具
： 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了.通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,...
越迫17832715423：
几点睡觉和几点起床最好? -
38082贾具
： 现在的人大多是易疲劳体质,建议晚上不要超过十点睡,因为晚上十点左右是皮肤保养的最佳时期,虽然睡到自然醒是最好的,但是建议不要超过八点起床
