打坐初学者怎么散盘
答：2、盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。而单盘是双盘的过渡。3、盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙发上亦可）盘腿打坐20至30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。4、盘坐时，要放松裤腰带，两...
答：13、双盘在佛教中叫跏趺坐，第一步先以左腿压于右腿之上脚跟放在大腿根部，第二步以右腿压于左腿之上脚跟放在大腿根部，然后手结定印放于腹部定印即一手在下一手在上，拇指相对，或者左腿在上亦可，而定印则随哪条腿在上哪。14、初学者打坐的正确方法1 一打坐姿势的原则 全身端正内部舒松，防止强直和...
答：双盘,就是双腿交叉,脚背放大腿位置。 刚开始不要太计较姿势,只要能坐着不乱动就行。一个脚放下面,另外一个脚放到大腿位置叠着不交叉,这个左右根据自己爱好,也可以交叉换着来锻炼。 初学打坐的朋友们适宜由5分钟开始挑战,接着可以渐渐的增长时间到30分钟,时间不限。 如何练打坐教程3 二十个让你能坚持打坐入定的...
答：温馨提示 打坐是修养心性和静心凝神的养生方法，通过打坐能调整气息，让思想放松，达到调节情绪和舒缓压力功效，同时也能延年益寿，打坐时间尽量安排在早晨和睡觉前。二，行 散盘坐西朝东，自然缓慢的呼吸，观想陈阳在丹田处用手托着。金黄色的晨阳，在手心处发着温暖的光和热。燃烧的身体下丹田，小腹和...
答：1. 初尝打坐，虽姿势略显稚嫩，却也是迈出了重要的一步。初学者在打坐时，可以选择散盘、如意坐或金刚坐等腿部姿势，同时身体其他部分的姿势应遵循毗卢遮那七支坐法。起初不必过分追求时长，可尝试每次几分钟，逐渐增加打坐次数。随着习惯的养成，可逐步采用七支坐法。对于具体姿势的疑问，可以通过网络...
答：第一次打坐成功，姿势虽不怎么雅观，也不怎么正确，终于走出了第一步。打坐的姿势初学者腿部可散盘或者采取如意坐或者金刚坐，其余身体姿势同毗卢遮那七支坐法。刚开始不要追求时间长，可以每次坐几分钟，多次打坐。久而久之习惯了，就可以采用七支坐法。具体不明白的可以百度。打坐的正确姿势1、姿势...
答：1.双足跏趺（双盘）（假如入门，还没法做到双盘，不必急，再次往后面看。）2.脊直 3.肩张 4.手结定印于脐下 5.头盛德 6.眼睛微闭 7.舌舔上腭 space 种植入门不可以双盘该怎么办 许多入门坐禅者，没法做到双盘，没事儿。可依个人情况，先从单盘或是散盘刚开始训练非特异 单足跏趺坐（...
答：佛像基本都是双跏趺坐，脚盘大腿上（哪只在上都可以），手结如图手印，眼睛留个缝，不要闭住，全身放松，坐端正，最好垫一个打坐垫。不知道你要什么效果，打坐修身养性很好的，我有时间就坐上半小时，气息顺畅，眼睛明亮，内心更平静，睡眠质量更高，头脑更清晰灵活。。。顺便，吃的太营养，太多不...
答：所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：1.双足跏趺（双盘）；2.脊直；3.肩张；4.手结定印于脐下；5.头中正；6.双眼微闭；7.舌舔上腭。初学不能双盘怎么办？很多初学打坐者，做不到双盘，不要紧。可依个人情况，先从单盘或者散盘开始练习。单足跏趺坐（单盘）是指将一脚弯曲，放在另一脚...
网友评论：
储泳15197399780：
打坐的姿势 -
1825经度
： 初学者腿部可散盘或者采取如意坐或者金刚坐,其余身体姿势同毗卢遮那七支坐法.刚开始不要追求时间长,可以每次坐几分钟,多次打坐.久而久之习惯了,就可以采用七支坐法.具体不明白的可以百度.
储泳15197399780：
正确的打坐方法 -
1825经度
： 系统学习打坐禅修,把握打坐的原理、各种方法的操作、入门、突破、路怎么走、问题怎么解决. 1、系统学习打坐禅修,全面把握实证的理论原理、怎么入手,各种方法的具体操作,遇到各种问题的原因和解决办法,每一步路怎么走,怎么...
储泳15197399780：
万行开示:如何下坐
1825经度
：如何下坐调姿势打坐的姿势正确,呼吸就顺畅,身体就越坐越轻松.打坐姿势有三种:散盘、单盘和双盘.盘腿的时候,我们的身体呈三角形,像一座金字塔.三角形具有稳定,还有发射和接受信息的功能.至于采用哪种姿势,要看每个人的基础.出家人不能散盘,最低也要单盘.如果出家时间久,一定要双盘,不双盘,禅定功夫很难提升 佛门中,高僧大德为弟子及信众说法,称为开示
储泳15197399780：
我想知道怎么打坐 -
1825经度
： 七支打坐法今天讲打坐的姿势,下一节来后就要自己打坐了.今天也有很多人来后就打坐,不管姿势对不对,打坐的姿势在你有气感起来后比较重要,若你姿势不对气就不通,不通就逼着你去校正姿势.刚开始打坐没有气呀!故坐姿不是很重要...
储泳15197399780：
如何开始打坐? -
1825经度
： 初初练习打坐,先记住“三调”,即调身、调息和调心. 调身,是先把自己的坐姿调整好,双腿盘起,直立而坐.盘腿可以散盘,可以单盘,也可以双盘,看个人的基础,左脚在下,右脚在上,或反之,都可以,以自己舒服和自然为宜.两手掌上下相叠,大拇指轻轻相抵,同样的哪只手在上都可以.肩膀放松,颈部打直放松,用头顶的正上方来调整姿势的基准点,想象那里有条线将你的身体往上拉,让身体的重心形成一个三角点,而不要用到肌肉的力量. 调息,开始先放松做几个深呼吸,然后将意念集中在呼吸上,呼气的过程意念中只有呼,吸气的过程意念中只有吸.让意念跟随呼吸,如影随形,但轻松地跟随.
储泳15197399780：
如何打坐入定? -
1825经度
： 入定完全是心的状态,和腿的如何摆放没有必然的关系.打坐主要是让心最快速的降伏住五盖.专注于所缘.打坐对于在什么时候没有要求,对于环境,地点以及相应的心态是有要求的,比如正在很生气的时候,很难打坐,会发现心和对应的目标之间好像有一层东西隔着.在乱糟糟吵闹的环境也很难打坐.有的地方环境很好,但是却发现怎么也不好进入状态,这种地方也不适合打坐. 双盘最稳定,单盘较稳定盘起来比较容易,但是每一座都要换一条腿在上这样避免会脊柱变弯,散盘最轻松,较稳定最容易.
储泳15197399780：
道教的打坐方法, 通俗易懂的 -
1825经度
： 儒、佛、道、瑜珈四家均有盘足坐法(俗称打坐)的练功,但各自的修持练法和追求有所不同.比如在道家的盘坐法中,注重身体生理的变化,打通任督二脉,以至于通达奇经八脉,追求健康长寿的效果.而佛家的盘坐法不大注意身体生理的变...
储泳15197399780：
生,如何练好打坐双盘+初学打坐+克服打坐腿痛的经验 -
1825经度
： 1. 修禅的目的是入定,不是练腿;2. 入定不一定要双盘,躺着也能入定,只是初修者也易入睡;3. 盘腿的目的是使体内能量集中于上体,有助于更短入定;4. 假如腿痛导致无法入定,就应该换一个舒适的散盘;5. 长时间打坐,入定后,可以适度调整姿势,甚至短时上洗手间.
储泳15197399780：
南怀瑾如何打坐 -
1825经度
： 一.松: 肌肉放松静: 心情宁静自然: 姿势自然(如果肌肉没有放松,会产生肢体抖动的 现象)(如果心情没有宁静,会产生脚麻的现象)(如果姿势没有自然,无法久坐)二.初学者,吃过饭后30分钟再上坐,以免影响消化.三.初学者,...
储泳15197399780：
如何盘腿打坐 -
1825经度
： 栖心子 盘腿,是练习静坐的最基本的功夫.盘腿质量的好与坏,直接影响静坐入静程度的深浅,这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习.很多初学者对此都摸不着门路,给练习静坐带来了很大的困难,为了更好的练好静坐,现就如何的...
