拿15公斤的哑铃吗
答：一般来说,如果你是初学者,可以选择2-5公斤的哑铃进行训练。这个重量可以让你在逐渐适应训练强度的同时,不会对肌肉和关节造成太大的压力。 如果你已经有一定的训练经验,可以选择5-15公斤的哑铃进行训练。这个重量可以更好地刺激肌肉生长和力量提升,但需要你具备较好的体能和耐力。 如果你是一个专业健身爱好者或参加...
答：减脂男生选择10-15KG一副的哑铃，女生选择5-10KG一副的哑铃；增肌男生选择20-35KG一副的哑铃，女生选择10-15KG一副的哑铃。健身目的是减脂，就要注重耐力训练，提高卡路里消耗，训练的时候以多次数、中等组数为主，每个动作进行15-20次，重复5-6组。选择中轻重量的哑铃进行训练，男生选择10-15KG一副...
答：哑铃重量单位：多为公斤 建议：男士15公斤/只左右(可调节式哑铃)女士3公斤/只。练习哑铃的要领：1、练习前要先选择好合适重量的哑铃。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8...
答：15公斤重不重，适不适合你，只有你自己去感觉一下才知道的，你想长肌肉，那么你用15公斤哑铃做超过15次，那就证明哑铃轻了。如果低于8次，那就证明哑铃太重了，把重量控制在8-15次是最理想的重量。最好用那种能自由调节加减重量的哑铃。刚开始练别举太重了，先把动作做标准。把动作弄熟练了，再...
答：新手买哑铃锻炼，常困惑于选择重量。15公斤的哑铃感觉稍轻，而20公斤的则显得有些重。实际上，对于初学者而言，选择可以拆卸和调节重量的哑铃更为合适，这样随着力量的增长，可以随时增加哑铃片来适应训练需求。对于一个18岁、身高177厘米、体重118斤的年轻人来说，考虑购买可调节的哑铃是明智的。淘宝上有...
答：每天使用15公斤的哑铃健身并不会直接导致身高降低。然而，过度的力量训练，尤其是在成长发育阶段，可能会对身体的生长产生一定影响。在青少年时期，身体正通过骨骼生长来达到最终的身高，而剧烈的运动可能会对生长板造成压力，影响正常的生长发育。因此，建议在专业教练的指导下进行适量的力量训练，以确保既锻炼...
答：最好不要做超负荷的运动，你正在青春发育阶段，做适当的运动是可以的，但不要过多过累，这样会影响的你的发育 平常多跑跑步，做做俯卧撑打打篮球之类的就OK了。
答：看你的年龄和平时锻炼的程度了，像18～40岁这个年龄，15公斤是很足够了。如果平时锻炼感觉很勉强的话，还是要适当减少重量，以免肌肉拉伤。很高兴回答你的问题。
答：完全可以了 不要急于求成 有底子可以再高点
答：不知道你说的是一个15千克，还是总共15千克。最好是那种可拆卸配重哑铃，否则不合适。
网友评论：
杨滢13939673313：
0.5kg的哑铃能塑型吗 -
59950宿云
： 通常情况下,哑铃适用于一般练习者,在选取哑铃时不宜过轻或过重.男士一般可以选取15公斤/只(可调节式)的哑铃,对于男士来讲,练习哑铃的目的是增强肌肉.相对而言,女士选取哑铃就要轻许多,重量在3公斤/只左右就可以了.因为女士练习的目的是减脂、修饰肌肉,让身材更苗条、诱人.
杨滢13939673313：
初二女生拿15千克哑铃合不合适? -
59950宿云
： 两个一共15千克可以
杨滢13939673313：
哑铃15斤重吗? -
59950宿云
： 一般般啊.比如一个120斤的男性,通常哑铃侧平举只能做10到20斤,而哑铃卧推可能就可以做100斤了.所以主要还是要看什么动作和什么人.
杨滢13939673313：
我有个哑铃不想托运能把它带上飞机吗?15公斤的 -
59950宿云
： 我是就是安检工作者,你这类情况碰到过很多!你如果购买的是经济舱的票,我可以很负责任得回答你除非你把哑铃托运,否则就不能随身带上飞机的!因为是头等舱每人免费行李额40公斤,公务舱每人30公斤,经济舱(普通舱)每人20公斤,随身携带物品的重量,每位旅客以5公斤为限.建议你最好托运!如果你一定要带就要看你运气了!遇到安检不让你带的话,你可以选择邮寄回去,别让安检没收!我的回答希望对你有帮助!!谢谢!!
杨滢13939673313：
初次在家自己健身买哑铃,买15公斤还是20公斤的? -
59950宿云
： 十五公斤的
杨滢13939673313：
关于哑铃 -
59950宿云
： 171,53公斤的话,你应该使用不超过单只15公斤的哑铃,最好买个可拆卸的,这样可以自由组合重量,而且身体不同肌肉群的力量不同,不适合使用同一重量,比如说训练胸肌,用15公斤的哑铃是比较轻的,而肱三头肌...
杨滢13939673313：
14岁了,多少公斤的哑铃适合我?每天多少个?
59950宿云
： 呃,10公斤吧.最好买那种可增减的哑铃买个15公斤的,刚开始练轻点的,以后身体壮了可以加重!!顺便说句,你是减肥呢还是练肌肉呢!!不同的话锻炼程度不同的!...
杨滢13939673313：
我该使用多重的哑铃来锻炼 求大神回答 -
59950宿云
： 1.我的体重是173 体重60 和你算是差不多的.2. 重量是10kg的最佳 15的也可以但是效果不好,不要以为越重越好 我在报健身班之前就是这样想的 我很瘦但是力气还是挺大的 至少寝室的很少有人比过我.所以我就是买了10kg的 吧最重的放在一个上锻炼 最后老师说不好 结果就是你很累 但是肌肉是不会长得.3.记住锻炼的方法很重要不然是起不到锻炼的效果的.结果还就是你很累 但是肌肉是不会长.至于方法网上很多 不在一一叙述.
杨滢13939673313：
男士一米八三,体重一百四十五,用多重哑铃 -
59950宿云
： 那就看你能拿多少了,每段过和有锻炼过拿的重量相差2.3倍都有 还有,看你练哪个部位,不同部位需要不同的重量 比如我,我才170,体重55kg,我拿15kg的哑铃练二头,用20kg的练三头.算是挺好的了
杨滢13939673313：
初次在家自己健身买哑铃,买15公斤还是20公斤的? -
59950宿云
： 我建议先买个轻的练练,我怕太重的会拉伤肌肉.但这些都取决于你的内心啦.
