教你十个快速入睡的方法
答：10. 饮用温牛奶：睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于睡眠。11. 泡脚：睡前半小时温水泡脚，促进血液循环，放松身体。12. 用左侧鼻孔呼吸法：左侧卧，用手指按住右侧鼻孔，慢慢深呼吸，有助于降低血压，平静身心。13. 习惯培养法：找到个人快速入睡的方法并不断重复，培养成为习惯。14. 静坐暗示法：睡前...
答：5 数数分散注意力 小朋友睡不着的时候教它数数，或是数星星就很快就有睡意了，而对于大人用数数的方法也是有效的，可以从1数到300，虽然是枯燥无趣的，但是最起码让你分心了。6 睡前冲个热水澡 睡前冲个热水澡可以提高你的睡眠质量，冲澡的时间要在睡之前一个小时，水温在38℃为好，...
答：闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。7、习惯培养法 由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动...
答：孩子快速入睡10个小妙招如下：保持环境安静昏暗、睡前喝杯热牛奶、避免睡前过度兴奋、睡觉前泡热水澡、进行全身按摩、白天睡觉不宜过多、培养孩子睡眠习惯、晚餐要清淡营养、睡前少喝水、调整合适的室温。1、保持环境安静昏暗 提供安静的室内环境，杜绝嘈杂或其他声响，拉上窗帘，同时调低室内光线。2、睡前喝...
答：7. 习惯养成法：每个人都有适合自己的快速入睡方法。找到一种让自己感到困倦的方法后，应持续实践，形成习惯。8. 记事减压法：对于因工作或学习压力导致失眠的人来说，睡前写下第二天需要完成的任务，可以减轻心理压力，有助于睡眠。9. 静坐暗示法：睡前找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，放松肩膀和...
答：1、4-7-8呼吸法 方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！2、临睡前半小时洗一个热水澡 热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的...
答：将房间打造成为舒适的空间。睡床铺上舒适的枕头和被单。按自己喜好调整房间温度。翻一翻枕头、理理被子或者把风扇打开，再入睡吧。尝试一切能让你放松的事情。试试洗个热水澡，喝杯洋甘菊茶或者其它助眠的热茶。2、看书。如果你上课的时候一看书就犯困，那睡前看书应该也有同样的作用。如果你晚上容易胡思...
答：2.高低软硬适合的枕头：个人认为枕头比床更影响睡眠，所以去超市选一个感觉合适的枕头吧， 什么叫感觉合适，就是你感觉出来它的存在就合适了。3.穿点感觉舒服的衣服：以前我总觉得睡衣就是多于的，完全没有什么用还难得洗，后来买了一套穿上后，发现入睡容易多了，因为以前总是只穿内裤睡觉，两个腿...
网友评论：
利郎15789951223：
快速入睡的10个小妙招是什么?
3292崔雯
： 快速入睡的10个小妙招:呼吸减慢法、挤压放松法、极力保持清醒法、回想法、用左侧鼻孔呼吸法、转动眼珠法、习惯培养法、备忘录法、静坐暗示法、按压穴位法.1、...
利郎15789951223：
快速入睡的10个小妙招
3292崔雯
： 几乎所有人都曾失眠过,每一个辗转反侧的夜晚,你是否想过,你为什么会睡不着觉... 快速入睡的10个小妙招,总有一种适合你1、吸气缓减法开展有节奏感规律性的吸气...
利郎15789951223：
有什么快速入睡的好方法吗
3292崔雯
： 快速入睡的方法也有很多.如果是一个生理性的变化,比如说睡眠不好,入睡比较困难,那可能是白天用脑过度,疲劳过度,也可能白天午睡过长,晚上不困,也可能睡前有烟酒的嗜好,也可能喝了浓茶,咖啡,也可能看了一本容易引起兴奋的...
利郎15789951223：
怎么样快速入睡 -
3292崔雯
： 十个可以快速入睡的方法:1.把你的卧室变成睡眠天堂.首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟).用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝...
利郎15789951223：
如何快速入睡?
3292崔雯
： 提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响...
利郎15789951223：
快速入睡的小方法! -
3292崔雯
： 快速入睡的方法;一、按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此. 二、保持卧室空气流通和适宜温度. 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水. 三...
